Najbolji trening za vaš horoskopski znak

Sadržaj

• Ovan
• Bik
• Blizanci
• Rak
• Leo
• Djevica
• Vaga
• Škorpion
• Strijelac
• Jarac
• Vodenjak
• Riba
• Pregled za

Ne lupamo malo u raznolikosti vježbanja (ili isprobavamo nešto novo izvan vaše zone udobnosti za fitness), ali postoji nešto za reći o rutini koja savršeno odgovara vašoj osobnosti. Zato smo odlučili ići putem zvijezda - Sharita Star, tj. Uber-popularni astrolog i numerolog rekao nam je kako pronaći najbolji trening za horoskopski znak. Slijedite njezine savjete u nastavku kako biste pronašli najbolju opciju na temelju vašeg astrološkog znaka—i to može samo dovesti do podudaranja napravljenog na (znojenom) nebu. (Povezano: Vaš srpanjski horoskop zdravlja, ljubavi i uspjeha: što svaki znak mora znati)

Ovan

Rođendan: 21. ožujka-20. travnja

Tvoja osobnost: Hrabri ste, avanturistički natjecatelj i želimo puno sreće svakome tko vas pokuša preuzeti. "Ti si stručnjak u tome da budeš prvi", kaže Star. "Što se više natječete, to će vaš duh biti više potaknut da se posveti rutinama."

Najbolji trening za horoskopski znak: Biciklizam temeljen na metrici, poput Sportova zamašnjakom ili Ekvinocijeve potjere

Bicikliranje temeljeno na metrici omogućuje vam da pratite svoj napredak i uključite se u malo prijateljsko natjecanje, bilo da se radi samo o brojevima—kao na zamašnjaku—ili putem natjecanja poput videoigara tijekom razreda, koje ćete pronaći u Pursuitu. (Otkrijte #1 način da izvučete više iz svakog pojedinog tečaja okretanja.) "U Flywheelu svaki studio je opremljen TorqBoards—velikim ravnim ekranima na prednjem dijelu sobe koji prikazuju voditelje razreda i podatke o izvedbi", kaže Ruth Zukerman, kreativni direktor i suosnivač Flywheel Sporta. "Ploče bljeskaju podacima u stvarnom vremenu tijekom nastave za one koji žele vidjeti kako se rangiraju u odnosu na druge." Ali nemojte se plašiti ako imate slobodan dan s ovim vježbama horoskopskih znakova - dodavanje vašeg imena na ploču u bilo kojem studiju potpuno je neobavezno.

Bik

Rođendan: 21. travnja-21. svibnja

Tvoja osobnost: Poznat po hladnom, mirnom stabilizatoru, uzemljeni Bik pokazuje strpljenje više nego bilo koji drugi znak. "Kamo god vas vježbe odvedu, izvođenje u prirodi natjera vašu dušu da pjeva", kaže Star. "Kad znate da ste utemeljeni, nagrada je vaša za preuzimanje."

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Vanjski boot kamp, ​​poput Stacy's Bootcampa ili studenog projekta

Izvođenje tvrdog treninga burpeesa, sklekova i dasaka dok ste povezani sa zemljom savršena je ravnoteža za upornog, ali strpljivog Bika. Mnogi od ovih vježbi sa horoskopskim znakovima tjeraju vas i na izlazak sunca, dajući vašem danu pomlađujući početak. "Za moćnog bika ova kombinacija savršeno pristaje ... u jednom trenutku mirno napasa zemlju [prijevod: nježna zagrijavanja], u sljedećem puni snagu [zdravo, burpees!]", Kaže Stacy Berman , osnivačica Stacy's Bootcampa. "Odlučite se za program koji nudi sve satove na otvorenom - tijekom cijele godine, po kiši ili sjaju - kako bi vaša komunikacija s prirodom bila potpuna." (Samo se pobrinite da se zaštitite od toplinskog udara dok ste kod toga.)

Blizanci

Rođendan: 22. svibnja-20. lipnja

Tvoja osobnost: Dosta se nalazite u vlastitoj glavi? To je zato što su Blizanci poznati po tome što su intelektualno budni mislioci. Kako biste izbjegli dosadu i osigurali da ostanete koncentrirani tijekom vježbanja sa horoskopskim znakom, Star predlaže da uvijek "duboko dišete tijekom vježbi i pazite da vaš um bude jednako uključen", koristeći svoje inventivne ruke kad god je to moguće.

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Pilates

Satovi pilatesa jednaki su najboljem vremenu za fokusiranje na svoje disanje, a redoviti tijek pokreta održava vaš um uključenim – ostavljajući mu malo prostora za lutanje. "Ne postoji mnogo metoda vježbi koje istovremeno grade snagu i fleksibilnost", kaže Téana David, koordinatorica pilatesa u teretani David Barton. "Iskoristite najbolje iz oba svijeta uz naše tečajeve pilates mat. Naći ćete dvostruke stilove klasičnog i suvremenog pilatesa (mislite da je kreativnije u standardnim pilates pokretima, s nekim plesnim utjecajem) pod jednim krovom, što znači dvostruke probleme za vaše trbušnjaci!" (Povezano: Što sam naučio od prehrane i vježbanja prema mom horoskopskom znaku)

Rak

Rođendan: 21. lipnja-22. srpnja

Tvoja osobnost: Osjetljivi ste, emocionalni hranitelj koji voli provoditi vrijeme s obitelji, posebno ako je u kuhinji. Nakon ugodnog obroka, krenite do vode - ili barem razreda koji to simulira. "Osjećate se najnjegovanije i živo kada ste blizu vode [kao i drugi vodeni znakovi] i volite biti uključeni u fitnes rutine koje vam omogućuju razmišljanje", kaže Star. "I vi možete intuitivno voditi tim do pobjede", pa sljedeći put krenite u prednji dio razreda.

Najbolji trening za horoskopski znak: Varijacije joge, poput Crunchovog H2-OM-a ili SURFSET Fitnessa

Ako tražite vježbu koja se usredotočuje na unutarnju i vanjsku stranu, joga je vaš spoj vježbi u znaku zodijaka. "To je sveobuhvatni trening za tijelo koji ima kontinuirani protok energije i omogućuje vam da stupite u kontakt sa svojim cijelim tijelom (i dušom, ako ste potpuno angažirani)", kaže Marc Santa Maria, nacionalni direktor grupnog fitnesa u Škripanje. Ukorijenjen u jogi, Crunchova klasa H2-OM intervalni je trening koji vam omogućuje da pronađete svoje morske noge na prostirci, a zatim ih nanesete na dasku za surfanje dok zvuk udarajućih valova svira u pozadini. Glazba rakovim ušima.

Leo

Rođendan: 23. srpnja-22. kolovoza

Tvoja osobnost: Tipično život zabave, Lav je poznat po tome što je kreativno izražajan zabavljač. "Ako vam je srce rutina, stalno ćete se vraćati po još, pogotovo ako imate publiku", kaže Star. Pokažite svjetla pozornice!

Najbolji trening za horoskopski znak: Satovi plesa ili Zumba

Volite li praviti šou, pronađite plesni studio u kojem će vam svaki trening horoskopskog znaka izgledati kao predstava, predlaže Stephen Brotebeck, umjetnički direktor Broadway Bodies. "Uključivanje koreografiranih plesnih pokreta, bilo osnovnih ili izazovnih, s aerobikom s visokim utjecajem daje vam zabavan i uzbudljiv kardio tečaj koji vas potiče da pjevate dok se znojite." Ako je Top 40 melodija više vaš stil, isprobajte Zumbu, gdje vas instruktori vode kroz rutine do najnovijih radijskih hitova s ​​dodatnim latino štihom (mislite na osnovne korake salse i merengue) kako biste odali počast korijenima programa.

Djevica

Rođendan: 23. kolovoza-22. rujna

Tvoja osobnost: Poznat kao učinkovit, metodičan čistač sunčevih znakova, nije neobično da se pospremite ili pokušate popraviti što nije u redu. "Koja god vam rutina vježbanja odvrati um od popravljanja detalja, nestaje i vaša sumnja", kaže Star.

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Temeljne vježbe, poput Crunch-ove The Hang-Over ili FlexTRX Flex Studios

Santa Maria ističe da je jedna od glavnih prednosti temeljnog posla njegova sposobnost da vas dovede u dodir s vašim instinktom. S Crunchovom klasom Hang-Over, "zračna svila spušta vas u zrak, prisiljavajući vas da radite protiv gravitacije kako biste se podigli i donjim trbušcima dali veliki izazov." Još jedna opcija zadovoljna dlijetom? TRX klase, koje povećavaju snagu toniranja radeći na nestabilnoj površini.

Vaga

Rođendan: 23. rujna-22. listopada

Tvoja osobnost: Obično nije osoba koja započinje tučnjavu (ili pravi nered), Vaga je prijateljski, miran suradnik čiji interesi uključuju pronalaženje ravnoteže i uljepšavanje stvari. "Usredotočenost na ravnotežu i milost kako biste ostali u formi usmjerava te tendencije", kaže Star, koji također napominje da bi vaše voditeljske sposobnosti učinile savršenog suca.

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Barre

"Kod Barrea, fokus je na izolaciji mišića i njihovom aktiviranju kroz male, izometrijske pokrete s malim utjecajem", kaže Katelyn DiGiorgio, direktorica treninga u Pure Barreu. "Imat ćete koristi od odjeljaka za trening snage koji se fokusiraju na ženske 'problematične' zone: bokove, bedra, stražnjicu, trbušne mišiće i ruke, nakon čega slijede dijelovi istezanja koji vam pomažu produžiti mišiće." Kad već shvatite stvari, ne bismo se iznenadili ako počnete tražiti obuku instruktora. Idi, djevojko.

Škorpion

Rođendan: 23. listopada-21. studenog

Tvoja osobnost: Jako intenzivno? Poznati kao neustrašivi istražitelji (hh, s vrlo visokim seksualnim nagonom), Škorpion je strastven za sve stvari u životu - a tjelovježba nije iznimka. Osnažujući treninzi koji vam pomažu da se osjećate okrepljenim, rasplamsavaju vašu strast za vježbanjem, kaže Star. "Odaberite intenzivne rutine, bilo na kopnu ili vodi, koje jačaju vašu jezgru iz korijenske čakre, središta vaše duhovne moći."

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Vježbe u vodi, kao što je Equinoxov Aqua Bootcamp ili RJ Valentinovo trčanje u dubokoj vodi

Radi se o naletu adrenalina za vas, a rad – ili trčanje – podsjeća vas da ste glavni. Kada plivački krugovi ili solo udaranje po pločniku ne pomažu, isprobajte aqua bootcamp poput onih koje nudi Equinox."Izaziva tijelo korištenjem otpora vode na sve vaše glavne mišićne skupine, a vremenski razmaci povećavaju intenzitet svake vježbe." (Vezano: Cool novi treninzi na vodi koji nemaju nikakve veze s plivanjem)

Strijelac

Rođendan: 22. studenog-21. prosinca

Tvoja osobnost: Strijelci su poznati kao najbolji sportaši među svim znakovima. (Samo naprijed, otprašite ramena. Čekat ćemo!) Star kaže: "Vi ste vrhunski multi-tasker i sportaš koji posjeduje nevjerojatnu izdržljivost. Ali samo ako ste povezani sa svojim tijelom, umom i duhom."

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Fusion klase, poput Circuit of Change ili PiYo

"Fitnes satovi koji kombiniraju tone različitih tehnika sagorjet će ogromnu količinu kalorija uz smanjenje stresa i pomoći vam da pronađete ravnotežu", kaže Brian Delmonico, osnivač Circuit of Change. "[U našem studiju] kombiniramo jogu, borilačke vještine, gimnastiku, meditaciju i još mnogo toga u visokointenzivnu kardio vježbu i vježbu snage, pomičući vaše fizičke i mentalne granice, tako da vam nikada ne bude dosadno ili da vam ne bude na platou."

Jarac

Rođendan: 22. prosinca-19. siječnja

Tvoja osobnost: Uvijek disciplinirani, pouzdani strateg, dugo se predajete stvarima, pa su vježbe za horoskopske znakove koje zahtijevaju izdržljivost, strpljenje i preciznost najbolje. "Uvijek uživate u rutini koja vam daje osjećaj postignuća", kaže Star. Idemo dalje i pogodit ćemo da postoji stalak za medalju s vašim imenom. Ako nema, onda znamo koji bi vaš sljedeći rođendanski poklon trebao biti.

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Izazovne klase, poput SLT-a, ili utrke, poput Tough Muddera

"Kako biste povećali izdržljivost svog tijela, usporavanje vašeg vježbanja može biti pravi put", kaže Amanda Freeman, izvršna direktorica i osnivačica SLT -a. "Prisiljavanje vaših mišića na sporiji rad (bilo da se radi o brzini od četiri broja u klasi SLT-a ili pri provlačenju kroz teško blato i vodu na stazi s preprekama) aktivirat će vaša sporo trzajuća mišićna vlakna, što će dovesti do dugih, mršavi rezultati. Omogućuje vam preciznije kretanje i veća je vjerojatnost da ćete izbjeći ozljede. "

Vodenjak

Rođendan: 20. siječnja-18. veljače

Tvoja osobnost: Da vas ne zamijenimo s sljedbenikom, izvrsni ste u održavanju osjećaja individualnosti dok ste okruženi grupom. Za Vodenjake koji jačaju veze poput vas, najugodniji treninzi integriraju timski rad, "posebno ako uključuje prijatelje i cilj za čovječanstvo", kaže Star. "Tvoja krv voli teći, pa postavi tempo i usudi se svojim prijateljima nastaviti."

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Timski tečajevi fitnesa, poput SWERVE -a ili Throwback Fitness -a

"Timsko natjecanje tjera ljude da rade više nego što bi inače radili da rade sami. Tim vas smatra odgovornim da radite najviše što možete, ali je također tu da vas bodri i podržava na svakom koraku", kaže Dyan Tsiumis, glavni instruktor u SWERVE-u. "Intervali visokog intenziteta od kojih se sastoji svaki naš razred zajedno s timskim duhom i žestokom glazbom potaknut će srca Vodolije!" Organizirajte dobrotvornu vožnju za svoju sljedeću akciju prikupljanja sredstava kako biste ostvarili najveći srčani udarac za svoj novac za vježbanje horoskopskog znaka.

Riba

Rođendan: 19. veljače-20. ožujka

Tvoja osobnost: Dobra vijest? Vaša empatična priroda čini vas najboljim prijateljem sa kojim se svi žele znojiti u lošem danu. Loše vijesti? Vaša sklonost da zaista osjećate stvari može vas izvući iz najboljeg. Kako bi ostala koncentrirana (i smirila svaku tjeskobu), Star predlaže meditaciju i smočenje stopala. "Budući da ste vodeni znak, riba je bez vode ako previše vježbate na kopnu, pa se pobrinite da češće plivate", kaže ona.

Najbolji vježbe u znaku zodijaka: Aquacycling

"Aquacycling je jedinstvena vježba za detoksikaciju. Nudi vam prirodnu masažu za detoksikaciju dok pedalirate i stimulira cijeli vaš limfni sustav [odgovoran za obranu tijela od bolesti između ostalog]", kaže Esther Gauthier, osnivačica AQUA Studija NY. Kad zaglavite na kopnu, isprobajte ovaj vodič za početnike o tome kako meditirati kako bi vas zadržao.

Pregled za