Hrana bogata metioninom za dobivanje mišićne mase

Sadržaj

• Čemu služi metionin
• Briga za višak i nuspojave

Hrana bogata metioninom uglavnom su jaja, brazilski orašasti plodovi, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, plodovi mora i meso, a to su hrana bogata proteinima. Metionin je važan za dobitak mišićne mase povećavajući proizvodnju kreatina, proteina koji potiče hipertrofiju i koji sportaši koriste za ubrzavanje rasta mišića.

Metionin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo ne može proizvesti samo, pa se mora dobiti hranom. U tijelu obavlja važne funkcije kao što je pomoć u jačanju imunološkog sustava i pomoć u proizvodnji energije.

Pogledajte donju tablicu za količinu metionina prisutnu u hrani.

Uravnotežena prehrana, s primjerenom konzumacijom mesa, jaja, mlijeka i žitarica poput riže, dovoljna je da tijelu svakodnevno osigura odgovarajuće količine metionina.

Čemu služi metionin

Metionin u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

1. Potaknuti povećanje mišićne mase, za povećanje proizvodnje kreatina;
2. Djelujte kao antioksidans, sprečavanje oštećenja stanica i jačanje imunološkog sustava;
3. Jačati imunološki sustavjer je antioksidans i smanjuje upalu;
4. Spriječiti ponovljene urinarne infekcije, pomažući u sprječavanju širenja bakterija u mjehuru;
5. Favorizirajte detoksikaciju tijela, generirajući tvari koje pomažu u uklanjanju otrovnih spojeva, poput nekih ljekovitih tvari.
6. Pomoći ublažiti simptome artritisa i reumatizma.

U nekim slučajevima liječnik može propisati dodatke metionina koji mogu pomoći u liječenju bolesti jetre, poput jetrene masti. Evo kako uzimati kreatin za hipertrofiju.

Briga za višak i nuspojave

Metionin koji se prirodno pojavljuje u hrani obično ne uzrokuje nuspojave, ali treba biti oprezan i izbjegavati upotrebu dodataka ove tvari bez liječničkog savjeta.

Višak metionina može uzrokovati opasne nuspojave poput pojačanog rasta tumora i srčanih bolesti, poput ateroskleroze, posebno u slučajevima nedostatka folne kiseline, vitamina B9 i vitamina B12.