Zašto biste se trebali pridružiti pješačkoj skupini

Sadržaj

• Pregled za

Možda mislite na grupe za šetnju kao na zabavu za, recimo samo, a različit generacija. Ali to ne znači da bi vam trebali biti isključeni s radara.

Pješačke skupine pružaju širok raspon pogodnosti i za fizičko i za mentalno zdravlje-ljudima u dobi svi dobi, kaže nova meta-studija u British Journal of Sports Medicine. Znanstvenici su analizirali 42 studije i otkrili da su sudionici istraživanja koji su sudjelovali u grupama za hodanje na otvorenom vidjeli značajno poboljšanje krvnog tlaka, broja otkucaja srca u mirovanju, tjelesne masti, postotaka BMI -a i funkcije pluća. Društveni šetači također su bili znatno manje depresivni-što ima smisla s obzirom na sve što znamo o prednostima tjelovježbe za mentalno zdravlje. Osim toga, dosadašnje studije pokazuju da usporavanje kotrljanja može biti zdravije za vas od trčanja.

I, hej, čak i ako već uzimate dnevnu dozu tjelovježbe iz svoje uobičajene rutine visokog intenziteta, postoji nešto za reći o grupnoj podršci, za koju se pokazalo da vam pomaže da se pridržavate svojih ciljeva mršavljenja i fitnesa, pružajući pritom terapeutski element. (Više o tome pročitajte ovdje: Trebate li vježbati sami ili s grupom?)

Moral priče? Zgrabite par prijatelja (ili pronađite pješačku grupu u vašoj blizini putem web lokacija poput Meetupa) i razgovarajte o tome dok izlazite!

Pregled za