Činjenice o zijevanju: zašto to činimo, kako zaustaviti i još mnogo toga

Sadržaj

• Teorije zijevanja
• Uzroci zijevanja, čak i ako niste umorni
• Je li zijevanje zarazno?
• Načini za zaustavljanje zijevanja
• 1. Pokušajte duboko disati
• Za kvalitetniji san
• 2. Pokrenite se
• 3. Ohladite se
• Trebate li posjetiti liječnika zbog zijevanja ‘previše’?
• Oduzeti

Teorije zijevanja

Čak i razmišljanje o zijevanju može vas navesti na to. To je nešto što svi rade, uključujući životinje, i ne biste ga trebali pokušavati ugušiti jer kad zijevate, to je zato što to vašem tijelu treba. To je jedna od najzaraznijih, nekontroliranih radnji koje tijelo čini.

Postoje mnoge teorije zašto ljudi zijevaju. Jedna od popularnih teorija je da zijevanje pomaže vašem tijelu da unese više kisika. Ali ova je teorija uglavnom razotkrivena.

Nastavite čitati kako biste vidjeli što trenutna istraživanja sugeriraju zijevanje o vama, vašoj temperaturi mozga i vašem potencijalu za empatiju.

Uzroci zijevanja, čak i ako niste umorni

Najznanstvenija teorija o tome zašto zijevamo je regulacija temperature mozga. Objavljeno u časopisu Physiology & Behaviour proučavalo je navike zijevanja 120 ljudi i otkrilo da se zijevanje manje događalo tijekom zime. Ako temperatura mozga postane previše daleko od norme, udisanje zraka može mu pomoći da se ohladi.

Još jedan razlog zbog kojeg možete zijevati je zato što se tijelo želi probuditi. Pokret pomaže rastezanju pluća i njihovih tkiva, a tijelu omogućuje savijanje mišića i zglobova. Također može prisiliti krv prema vašem licu i mozgu da poveća budnost.

Je li zijevanje zarazno?

Zijevanje je definitivno zarazno. Čak i videozapisi ljudi koji to rade mogu pokrenuti sesiju zijevanja. Pokušajte pogledati donji video i provjerite zijevate li na kraju. Reći ćemo vam što bi to moglo značiti nakon.

Ako ste ipak ujeli zijev, prema studiji sa Sveučilišta Baylor, to je dobra stvar: pokazujete empatiju i povezanost.

Studija, objavljena u časopisu Personality and Individual Differences, proučavala je 135 studenata, njihove osobnosti i kako su reagirali na različite pokrete lica.

Rezultati su pokazali da što je osoba imala manje empatije, to je manja vjerojatnost da će zijevati nakon što vidi da netko drugi zijeva.

Važno je napomenuti da se ovi rezultati ne mogu generalizirati. Nehvatanje zijevanja nije dokaz za psihopatske ili sociopatske tendencije.

Načini za zaustavljanje zijevanja

1. Pokušajte duboko disati

Ako osjetite kako pretjerano zijevate, isprobajte vježbe dubokog disanja kroz nos. Vašem će tijelu možda trebati više kisika. Studija iz 2007. godine također je otkrila da je nosno disanje u svojim istraživanjima u potpunosti smanjilo zarazno zijevanje.

Za kvalitetniji san

• Vježbajte više.
• Izbjegavajte ili ograničavajte kofein i alkohol.
• Izgradite raspored spavanja i držite se njega.
• Stvorite ugodno okruženje za spavanje prije spavanja.

2. Pokrenite se

Prekid rutine također može pomoći u stimuliranju vašeg mozga. Osjećaj umora, dosade i stresa čine da ljudi više zijevaju. Prekomjerno zijevanje može proizaći i iz uzimanja previše kofeina ili prolaska detoksikacije opijatima.

3. Ohladite se

Također možete pokušati prošetati vani ili pronaći prostor hladnije temperature. Ako nemate vremena za to, popijte malo hladne vode ili pojedite rashlađeni međuobrok, poput voća ili mrkve.

Trebate li posjetiti liječnika zbog zijevanja ‘previše’?

Trebali biste posjetiti liječnika ako osjećate da zijevate više nego obično i imate dodatne simptome koji ometaju vaše svakodnevne aktivnosti.

Obavijestite svog liječnika kada je zijevanje počelo i o drugim simptomima, poput maglice, bolova u određenim područjima ili čak nedostatka sna. Ove informacije mogu vašem liječniku pomoći da dijagnosticira osnovno stanje i da preporuke za liječenje na temelju individualnih potreba.

Oduzeti

Mnogo je teorija iza kojih zijevamo. Nedavna istraživanja i istraživanja sugeriraju da je to način na koji naša tijela reguliraju temperaturu mozga. Možda ćete se i više zevati ako niste dovoljno spavali i osjećate se umorno.

Pročitajte naše savjete o higijeni spavanja za kvalitetniji san.