Kako to zapravo prolazi kroz duboku, mračnu depresiju

Sadržaj

• 3 načina na koje bih prijatelju opisao depresiju
  
• Prijelaz s duboke depresije na razmatranje samoubojstva
• Obraćanje za pomoć bio je znak da još uvijek želim živjeti
• Moj krizni plan: Aktivnosti za smanjenje stresa
  

Mislio sam da svi povremeno guglaju metode samoubojstva. Nemaju. Evo kako sam se oporavio od mračne depresije.

Način na koji vidimo kako svijet oblikuje onoga što smo odlučili biti - i razmjena uvjerljivih iskustava može oblikovati način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.

Početkom listopada 2017. našao sam se kako sjedim u uredu svog terapeuta na hitnoj sesiji.

Objasnila mi je da prolazim kroz "veliku depresivnu epizodu".

U srednjoj sam školi doživio slične osjećaje depresije, ali nikad nisu bili tako intenzivni.

Ranije u 2017. moja tjeskoba počela me ometati u svakodnevnom životu. Dakle, prvi put sam potražio terapeuta.

Odrastajući na Srednjem zapadu, o terapiji se nikad nije razgovaralo. Tek kad sam bio u svom novom domu u Los Angelesu i upoznao ljude koji su vidjeli terapeuta, odlučio sam to i sam isprobati.

Imao sam toliko sreće da sam imao etabliranog terapeuta kad sam utonuo u ovu duboku depresiju.

Nisam mogao zamisliti da moram naći pomoć kad bih ujutro jedva ustao iz kreveta.

Vjerojatno ne bih ni pokušao, a ponekad se pitam što bi mi se dogodilo da prije svoje epizode nisam potražio stručnu pomoć.

Uvijek sam imao blagu depresiju i anksioznost, ali mentalno zdravlje je naglo padalo te jeseni.

Trebalo bi mi blizu 30 minuta da se nagovorim iz kreveta. Jedini razlog zašto bih uopće ustao bio je taj što sam morao šetati svog psa i ići na svoj posao s punim radnim vremenom.

Uspio bih se uvući u posao, ali nisam se mogao koncentrirati. Bilo bi trenutaka kada bi pomisao na to da sam u uredu bila toliko zagušljiva da bih otišao do svog automobila samo da udahnem i smirim se.

Drugi put bih se ušuljala u kupaonicu i zaplakala. Nisam ni znao zbog čega plačem, ali suze nisu prestajale. Nakon desetak minuta, počistio bih se i vratio za svoj stol.

Još bih uvijek učinio sve da usrećim svog šefa, ali izgubio sam svaki interes za projekte na kojima sam radio, iako sam radio u svojoj tvrtki iz snova.

Činilo mi se da mi je iskra planula.

Provodio bih svaki dan odbrojavajući sate dok ne bih mogao otići kući i leći u svoj krevet i gledati "Prijatelje". Iznova bih gledao iste epizode. Te poznate epizode donijele su mi utjehu, a nisam mogao ni pomisliti gledati nešto novo.

Nisam se potpuno društveno odspojila niti prestala stvarati planove s prijateljima onako kako mnogi ljudi očekuju da djeluju ljudi s teškom depresijom. Mislim da je djelomično to zato što sam uvijek bio ekstrovert.

No, iako bih se još uvijek pojavljivao na društvenim funkcijama ili pio s prijateljima, mentalno zapravo ne bih bio tamo. Smijao bih se odgovarajućim trenucima i kimao glavom kad je bilo potrebno, ali jednostavno se nisam mogao povezati.

Mislila sam da sam samo umorna i da će to uskoro proći.

3 načina na koje bih prijatelju opisao depresiju

• Kao da imam ovu duboku jamu tuge u trbuhu koje se ne mogu riješiti.
• Gledam kako svijet ide dalje i nastavljam prolaziti kroz pokrete i lijepiti osmijeh na lice, ali duboko u sebi toliko me boli.
• Čini mi se da je na mojim ramenima ogromna težina koju ne mogu slegnuti, koliko god se trudio.

Prijelaz s duboke depresije na razmatranje samoubojstva

Gledajući unatrag, promjena koja mi je trebala signalizirati da nešto nije u redu bilo je kad sam počeo pasivno razmišljati o samoubojstvu.

Osjetila bih se razočarano kad bih se svako jutro probudila, poželjevši da zauvijek prestanem s bolovima i spavam.

Nisam imao samoubilački plan, ali samo sam želio da moja emocionalna bol završi. Razmislio bih o tome tko bi se mogao brinuti za mog psa ako umrem i provodio bih sate na Googleu tražeći različite metode samoubojstva.

Dio mene mislio je da to svi rade s vremena na vrijeme.

Jednu terapijsku sesiju povjerila sam svom terapeutu.

Dio mene očekivao je da će reći da sam slomljena i da me više ne može vidjeti.

Umjesto toga, mirno je pitala imam li plan, na što sam odgovorio ne. Rekao sam joj da, ako ne postoji pouzdana metoda samoubojstva, neću riskirati da ne uspijem.

Bojala sam se mogućnosti trajnog oštećenja mozga ili fizičkog oštećenja više od smrti. Mislila sam da je sasvim normalno da bih je uzela ako mi se ponudi tableta koja jamči smrt.

Sad razumijem da to nisu normalne misli i da je bilo načina za liječenje mojih problema s mentalnim zdravljem.

Tada je objasnila da prolazim kroz veliku depresivnu epizodu.

Obraćanje za pomoć bio je znak da još uvijek želim živjeti

Pomogla mi je u izradi kriznog plana koji je sadržavao popis aktivnosti koje mi pomažu da se opustim i moju socijalnu podršku.

Moja podrška uključuje moju mamu i tatu, nekoliko bliskih prijatelja, telefonsku liniju za samoubojstvo i lokalnu grupu za podršku depresiji.

Moj krizni plan: Aktivnosti za smanjenje stresa

• vođena meditacija
• duboko disanje
• idite u teretanu i popnite se na eliptiku ili idite na tečaj spinovanja
• slušajte moj popis pjesama koji uključuje moje omiljene pjesme svih vremena
• pisati
• povedi mog psa, Petey, u dugu šetnju

Ohrabrila me da podijelim svoje misli s nekoliko prijatelja iz LA-a i kod kuće kako bi me mogli nadgledati između sesija. Također je rekla da bi mi razgovor o tome mogao pomoći da se osjećam manje usamljeno.

Jedan od mojih najboljih prijatelja savršeno je odgovorio pitanjem: „Što mogu učiniti da pomognem? Što trebaš?" Smislili smo plan da mi svakodnevno šalje poruke kako bih se samo prijavila i da budem iskrena bez obzira kako se osjećala.

Ali kad mi je obiteljski pas umro i kad sam saznala da se moram prebaciti na novo zdravstveno osiguranje, što je značilo da ću možda morati pronaći novog terapeuta, bilo je previše.

Pogodila bih svoju prijelomnu točku. Moje pasivne samoubilačke misli postale su aktivne. Počeo sam zapravo istražiti načine na koje bih mogao miješati svoje lijekove kako bih stvorio smrtonosni koktel.

Nakon kvara na poslu sutradan, nisam mogao razmišljati ispravno. Više nisam mario za tuđe emocije ili dobrobit i vjerovao sam da ih nije briga za moje. U ovom trenutku nisam zapravo ni razumio trajnost smrti. Jednostavno sam znala da moram napustiti ovaj svijet i neprestanu bol.

Iskreno sam vjerovao da nikad neće biti bolje. Sad znam da sam pogriješio.

Skinuo sam ostatak dana, namjeravajući nastaviti sa svojim planovima te noći.

Međutim, mama je nastavila zvati i nije prestajala dok se nisam javio. Popustio sam i uzeo telefon. Više puta me zamolila da nazovem svog terapeuta. Pa, nakon što sam s mamom razgovarao, poslao sam poruku svom terapeutu da vidim mogu li dobiti sastanak te večeri.

Nepoznato u to vrijeme, još uvijek je postojao dio mene koji je želio živjeti i koji je vjerovao da mi može pomoći da prođem kroz ovo.

I učinila je. Proveli smo tih 45 minuta smišljajući plan za sljedećih nekoliko mjeseci. Potaknula me da uzmem malo odmora i usredotočim se na svoje zdravlje.

Ostatak godine završio sam s posla i vratio se kući u Wisconsin na tri tjedna. Osjećao sam se kao neuspjeh jer sam morao privremeno prestati raditi. Ali to je bila najbolja odluka koju sam ikad donio.

Počeo sam ponovo pisati, moja strast za kojom već dugo nisam imao mentalne energije.

Volio bih da mogu reći da su mračne misli nestale i da sam sretna. Ali pasivne samoubilačke misli i dalje se javljaju češće nego što želim. Međutim, u meni još uvijek gori malo vatre.

Pisanje me održava i budim se s osjećajem svrhe. Još uvijek učim kako biti prisutan i fizički i mentalno, a još uvijek postoje trenuci kada bol postaje neizdrživa.

Učim da će ovo vjerojatno biti životna bitka dobrih i loših mjeseci.

Ali zapravo sam u redu s tim, jer znam da u svom kutu imam podržavajuće ljude koji će mi pomoći da nastavim borbu.

Ne bih prošla prošlu jesen bez njih, a znam da će mi i oni pomoći da prođem kroz sljedeću veliku depresivnu epizodu.

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, pomoć vam je na raspolaganju. Dođite do Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava na 800-273-8255.

Allyson Byers slobodna je spisateljica i urednica sa sjedištem u Los Angelesu koja voli pisati o bilo čemu povezanom sa zdravljem. Možete vidjeti više njezinog rada na www.allysonbyers.comi slijedite je dalje društveni mediji.