Koliko bi trebala težiti moja dvanaestogodišnjakinja?

Sadržaj

• Prosječna težina 12-godišnjeg dječaka
• Prosječna težina 12-godišnje djevojčice
• Koji čimbenici kontroliraju prosjek?
• Stopa razvoja
• Visina i šminka tijela
• Genetika
• Mjesto
• Kako se određuje zdrava težina pomoću indeksa tjelesne mase (BMI)
• Zašto su ove informacije važne
• Razgovarajte s djetetom o težini i slici tijela
• Objasnite da ljudi dolaze u različitim oblicima i veličinama
• Bavite se onim što vaše dijete vidi u medijima
• Pogledajte svoje samopoštovanje oko tjelesnih problema
• Podsjetite dijete da nisu sami
• Držite linije komunikacije otvorenima
• Zdrave prehrambene navike za 12-godišnjaka
• Oduzeti

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), težina 12-godišnjaka obično pada između 67 i 130 kilograma, a 50-postotna težina za dječake 89 kilograma.

CDC također izvještava da je težina 12-godišnje djevojčice obično između 68 i 135 kilograma, a 50-postotna težina za djevojčice 92 kilograma.

Ako je vaše dijete u težini od 50., to znači da od 100 djece dobi 50 godina može težiti više nego ostalih, a ostalih 50 manje. Ako je vaše dijete u 75. postotku, to znači da od 100 djece njihove dobi, 25 godina može težiti više, a 75 manje.

Kako se djeca približavaju pubertetu, njihova težina može puno varirati. Prema Johns Hopkins Medicineu, neka djeca mogu započeti pubertet već u 8. godini života, dok druga ne vide promjene sve dok ne napune 14 godina.

Tijekom puberteta djeca postaju viša - čak 10 centimetara - prije nego što dosegnu svoju punu odraslu visinu. Oni također dobivaju mišiće i razvijaju nove masne naslage jer njihova tijela postaju sličnija onima u odraslih.

Sva ova morfiranja mogu dovesti do značajnih promjena u težini i osjećajima samosvijesti.

Prosječna težina 12-godišnjeg dječaka

Dječaci od dvanaest godina najčešće teže negdje između 67 i 130 kilograma, a 89 kilograma označavalo je 50. postotak.

Prosječna težina 12-godišnje djevojčice

Djevojke u dobi od 12 godina najčešće teže između 68 i 135 kilograma, s tim da je 92 kilograma marker 50-tog.

Koji čimbenici kontroliraju prosjek?

Određivanje koliko bi trebao težiti 12-godišnjak može biti teži od crtanja brojeva na grafikonu. Nekoliko čimbenika utječe na odgovarajuću težinu za 12-godišnju djecu.

Stopa razvoja

Kada počne pubertet, djetetova se težina može brzo mijenjati zbog povećanja visine, mišićne mase i zaliha masti.

Budući da pubertet može započeti bilo kada u dobi od 8 do 14 godina, neki 12-godišnjaci su možda završili postupak, dok drugi tek počinju ili neće započeti pubertet još nekoliko godina.

Visina i šminka tijela

Uticaj visine vašeg djeteta na njihovu težinu. Viši klinci mogu težiti više od svojih kraćih vršnjaka, ali to nije teško i brzo pravilo. Tjelesni oblik, mišićna masa i veličina okvira također igraju ulogu u težini.

Na primjer, atletsko dijete koje ima više mišića od masti može težiti više, jer mišići teže više od masti. S druge strane, mršavije dijete možda nema puno mišića ili masnoće i može biti na svjetlijem dijelu skale.

Genetika

Na djetetovu visinu, tjelesnu masu i druge značajke tijela utječu i geni naslijeđeni od roditelja. To znači da, bez obzira na djetetovu prehranu i navike vježbanja, njihova težina može biti unaprijed određena.

Mjesto

Tamo gdje dijete odraste, to također može utjecati na njegovu težinu i ukupnu tjelesnu veličinu. Pubertet počinje u različitim životnim dobima širom svijeta. Primjerice, pubertet započinje ranije u sjevernoj Europi nego u južnoj Europi, vjerojatno zbog pretilosti i genetskih čimbenika.

U drugim dijelovima svijeta, na težinu mogu utjecati faktori poput socioekonomske razine i pristupa hrani. Kulturne prakse također igraju ulogu.

Kako se određuje zdrava težina pomoću indeksa tjelesne mase (BMI)

Liječnici koriste formulu nazvanu indeks tjelesne mase (BMI) kako bi otkrili je li težina osobe u zdravom rasponu. BMI je način utvrđivanja kolike tjelesne masti ima osoba na temelju njihove težine i visine.

BMI ima određena ograničenja jer ne uzima u obzir čimbenike poput sastava tijela (mišića naspram masti) i veličine okvira. Izračunavanje BMI pertilenata za djecu i tinejdžere uzima u obzir dob i spol i naziva se BMI za dob.

CDC nudi internetski BMI kalkulator koji je namijenjen djeci i mladima od 19 godina i mlađima. Samo morate unijeti dob, spol, visinu i težinu djeteta.

Rezultati odgovaraju grafikonima rasta CDC-a i rangirani su u postotcima.

Zašto su ove informacije važne

Dječji pedijatar koristi BMI-a za dob kako bi pratio rast djeteta iz godine u godinu. Ovo je važno jer BMI u rasponu prekomjerne težine ili pretilosti može dovesti dijete u opasnost od zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2, visokog kolesterola ili visokog krvnog tlaka.

Djeca koja imaju prekomjernu težinu također imaju veću vjerojatnost da će imati višak kilograma kao odrasli.

Pomoću tih podataka možete surađivati ​​s djetetovim liječnikom kako biste pomogli djetetu da postigne ili održi zdravu težinu.

Razgovarajte s djetetom o težini i slici tijela

Pubertet može biti emocionalno vrijeme za djecu jer se njihova tijela i hormoni dramatično mijenjaju u kratkom vremenu. Oni mogu imati puno novih osjećaja ili nesigurnosti, a možda ne znaju kako ih artikulirati prema vama.

Bilo bi korisno sjesti sa djetetom - čak i prije nego što vam se jave s pitanjima - objasniti što je pubertet i što znači s obzirom na promjene koje će doživjeti.

Objasnite da ljudi dolaze u različitim oblicima i veličinama

Stvaranje pozitivne slike tijela započinje razumijevanjem da se ne bi svi trebali držati istog standarda ljepote. Možete čak i razmotriti zamolbu svog djeteta da napravi popis stvari koje im se sviđaju u vezi s njim - fizičkim i drugim.

Bavite se onim što vaše dijete vidi u medijima

Slike na televiziji, u časopisima i na društvenim medijima doprinose pritisku vršnjaka i promiču određeni „idealni“ tip tijela koji možda nije zdrav za sve.

Pogledajte svoje samopoštovanje oko tjelesnih problema

Modelirajte pozitivna ponašanja za koja se nadate da će vaše dijete oponašati. Razgovarajte o pozitivnim svojstvima sebe i djeteta koje nadilaze fizičko.

Podsjetite dijete da nisu sami

Podsjetite ih da svi prolaze kroz promjene puberteta. Recite im i da neće svatko istovremeno te promjene doživjeti. Neka djeca mogu započeti ranije, dok druga počinju kasnije.

Držite linije komunikacije otvorenima

Recite svom djetetu da ste dostupni kad god trebaju razgovarati i bez obzira o čemu žele razgovarati.

Zdrave prehrambene navike za 12-godišnjaka

Jedenje uravnotežene prehrane doprinijet će zdravom rastu i razvoju djece bilo koje težine.

Potrudite se ponuditi svome djetetu cjelovite namirnice, uključujući voće, povrće, integralne žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, mršavih bjelančevina i zdravih masti, ako vam ta hrana stoji na raspolaganju.

Ne zadržavajte se na brojevima, ali pokušajte osigurati da vaše dijete pojede odgovarajući broj kalorija svaki dan.

Aktivni dječaci od 12 godina trebali bi konzumirati 2.000 do 2.600 kalorija. Dječaci koji su pomalo aktivni trebali bi konzumirati 1800 do 2200 kalorija. Dječaci koji nisu toliko aktivni trebali bi konzumirati 1.600 do 2.000 kalorija.

Za djevojčice ti su rasponi od 1800 do 2200; 1.600 do 2.000; i 1.400 do 1.600, respektivno.

Potaknite dijete da pažljivo jede i sluša želje svog tijela za glad i punoću. Poklanjanje pozornosti tjelesnim signalima pomaže u sprječavanju prejedanja.

Možda bi bilo korisno reći djetetu da se zapita: "Jesam li gladan?" prije grickanja i "Jesam li zadovoljan?" dok grickalica.

Počnite poučavati dijete o veličinama porcija i važnosti izbjegavanja ometanja tijekom jela.

Provjerite da vaše dijete ne preskače obroke ili se previše zauzima da bi pojelo dovoljno kalorija da bi potaknulo svoj razvoj.

Oduzeti

Ako imate zabrinutosti zbog težine vašeg djeteta, obratite se pedijatru koji redovito bilježi težinu u uredskim posjetima i koji može objasniti postotke u odnosu na vaše dijete.

Inače, zapamtite da je pubertet vrijeme velikih fizičkih promjena koje se događaju u različitoj vremenskoj liniji za svako dijete. Slušanje djetetovih briga i otvorenost i iskrenost u vezi s tjelesnim promjenama mogu vam pomoći u stvaranju zdravih navika koje se drže čitavog života.