Refleksologija 101

Sadržaj

• Kako djeluje refleksoterapija?
• U tradicionalnoj kineskoj medicini
• Ostale teorije
• Koje su potencijalne koristi refleksologije?
• Što kaže istraživanje?
• Bol
• Anksioznost
• Je li refleksoterapiju sigurno isprobati?
• Upozorenje
  
• Donja linija

Što je refleksologija?

Refleksna masaža vrsta je masaže koja uključuje primjenu različitih količina pritiska na stopala, ruke i uši. Temelji se na teoriji da su ti dijelovi tijela povezani s određenim organima i tjelesnim sustavima. Ljudi koji se bave ovom tehnikom nazivaju se refleksoterapeuti.

Refleksolozi vjeruju da pritisak na ove dijelove nudi niz zdravstvenih blagodati.

Pročitajte kako biste saznali više o tome kako refleksologija djeluje i vrijedi li pokušati.

Kako djeluje refleksoterapija?

Postoji nekoliko različitih teorija o tome kako refleksoterapija djeluje.

U tradicionalnoj kineskoj medicini

Refleksologija počiva na drevnom kineskom vjerovanju u qi (izgovara se „chee“) ili „vitalna energija“. Prema ovom vjerovanju, qi teče kroz svaku osobu. Kad se osoba osjeća pod stresom, njezino tijelo blokira qi.

To može uzrokovati neravnotežu u tijelu koja dovodi do bolesti. Refleksologija ima za cilj održavati qi kroz tijelo, održavajući ga uravnoteženim i bez bolesti.

U kineskoj medicini različiti dijelovi tijela odgovaraju različitim točkama pritiska na tijelu. Refleksolozi koriste mape tih točaka u stopalima, rukama i ušima kako bi odredili gdje trebaju vršiti pritisak.

Vjeruju da njihov dodir šalje energiju koja teče čovjekovim tijelom dok ne dođe do područja kojem je potrebno ozdravljenje.

Ostale teorije

1890-ih britanski su znanstvenici otkrili da živci povezuju kožu i unutarnje organe. Također su otkrili da se čitav živčani sustav tijela nastoji prilagoditi vanjskim čimbenicima, uključujući dodir.

Dodir refleksologa može pomoći smiriti središnji živčani sustav, promičući opuštanje i druge blagodati baš kao i bilo koji oblik masaže.

Drugi vjeruju da mozak stvara bol kao subjektivno iskustvo. Mozak ponekad reagira na fizičku bol. Ali u drugim slučajevima može stvoriti bol kao odgovor na emocionalnu ili mentalnu nevolju.

Neki vjeruju da refleksologija može smanjiti bol smirujućim dodirom, što može pomoći u poboljšanju nečijeg raspoloženja i smanjenju stresa.

Teorija zona je još jedno uvjerenje koje neki koriste kako bi objasnili kako refleksologija djeluje. Ova teorija drži da tijelo sadrži 10 okomitih zona. Svaka zona sadrži različite dijelove tijela i odgovara određenim prstima na rukama i nogama.

Praktičari teorije zona vjeruju da im dodirivanje ovih prstiju omogućuje pristup svakom dijelu tijela u određenoj zoni.

Koje su potencijalne koristi refleksologije?

Refleksologija je povezana s mnogim potencijalnim koristima, ali samo je nekoliko njih ocijenjeno u znanstvenim studijama.

Do sada postoje ograničeni dokazi da refleksologija može pomoći u:

• smanjiti stres i tjeskobu
• smanjiti bol
• podići raspoloženje
• poboljšati opću dobrobit

Uz to, ljudi su izvijestili da im je refleksologija pomogla:

• pojačati njihov imunološki sustav
• boriti se protiv raka
• preboljeti prehladu i bakterijske infekcije
• raščistiti probleme sa sinusima
• oporaviti se od problema s leđima
• ispraviti hormonsku neravnotežu
• pojačati plodnost
• poboljšati probavu
• olakšati artritis bol
• liječiti probleme s živcima i utrnulost lijekova protiv raka (periferna neuropatija)

Što kaže istraživanje?

Nema puno studija o refleksoterapiji. A mnogi stručnjaci smatraju one koji postoje nekvalitetnim. Uz to, pregled iz 2014. zaključio je da refleksoterapija nije učinkovit tretman za bilo koje medicinsko stanje.

Ali to može imati neku vrijednost kao dopunska terapija koja pomaže u smanjenju simptoma i poboljšanju nečije kvalitete života, slično poput masaže. Budući da su masirano područje stopala, nekim će ljudima to pružiti još veće olakšanje stresa ili nelagode.

Evo pogleda što istraživanje govori o korištenju refleksologije za upravljanje bolom i anksioznošću.

Bol

U 2011. godini koju je financirao Nacionalni institut za rak, stručnjaci su proučavali kako su refleksološki tretmani utjecali na 240 žena s uznapredovalim rakom dojke. Sve su žene bile podvrgnute liječenju, poput kemoterapije, zbog raka.

Studija je pokazala da je refleksologija pomogla smanjiti neke od njihovih simptoma, uključujući otežano disanje. Sudionici su također izvijestili o poboljšanoj kvaliteti života. Ali to nije imalo utjecaja na bol.

Stručnjaci su također proučavali učinke refleksologije na bol kod žena koje imaju predmenstrualni sindrom (PMS). U jedne starije osobe istraživači su proučavali učinke refleksologije na uho, šake i stopala na 35 žena koje su ranije izvijestile da imaju simptome PMS-a.

Otkrili su da su oni koji su primili dvomjesečni refleksološki tretman izvijestili o znatno manje simptoma PMS-a od žena koje nisu. Međutim, imajte na umu da je ovo istraživanje bilo vrlo malo i rađeno prije nekoliko desetljeća.

Potrebne su veće, dugoročne studije kako bi se u potpunosti shvatilo pomaže li refleksoterapija smanjenju boli.

Anksioznost

U jednom malom iz 2000. godine istraživači su proučavali učinke jednog 30-minutnog refleksološkog tretmana stopala na ljude koji se liječe od raka dojke ili pluća. Oni koji su primali refleksološki tretman izvijestili su o nižim razinama anksioznosti od onih koji nisu primali refleksološki tretman.

U studiji iz 2014. godine, koja je bila nešto veća, istraživači su ljudima koji su podvrgnuti operaciji srca dali 20-minutni tretman refleksne terapije stopala jednom dnevno tijekom četiri dana.

Otkrili su da su oni koji su primali refleksološki tretman izvijestili o znatno nižim razinama tjeskobe od onih koji nisu. Dodir drugog ljudskog bića za većinu je ljudi opuštajuća, brižna i tjeskobna akcija.

Je li refleksoterapiju sigurno isprobati?

Općenito je refleksologija vrlo sigurna, čak i za ljude koji žive s ozbiljnim zdravstvenim stanjima. Neinvazivan je i ugodan za primanje, pa možda vrijedi pokušati ako je to nešto što vas zanima.

Međutim, prvo trebate razgovarati sa svojim liječnikom ako imate bilo koji od sljedećih zdravstvenih problema:

• problemi s cirkulacijom stopala
• krvni ugrušci ili upala vena na nogama
• giht
• čirevi na stopalima
• gljivične infekcije, poput atletskog stopala
• otvorene rane na rukama ili nogama
• problemi sa štitnjačom
• epilepsija
• nizak broj trombocita ili drugi problemi s krvlju, što vam može olakšati modrice i krvarenje

Možda ćete i dalje moći isprobati refleksologiju ako imate bilo koji od ovih problema, ali možda ćete trebati poduzeti nekoliko mjera opreza kako biste izbjegli bilo kakve štetne učinke.

Upozorenje

1. Ako ste trudni, obavezno to recite svom refleksologu, jer neke točke pritiska u rukama i nogama mogu izazvati kontrakcije. Ako pokušavate koristiti refleksoterapiju za poticanje porođaja, to činite samo uz odobrenje liječnika. Postoji rizik od preranog porođaja, a bebe su najzdravije ako su rođene u 40. tjednu trudnoće.

Neki ljudi također prijavljuju da imaju blage nuspojave nakon refleksološkog tretmana, uključujući:

• lakomislenost
• nježna stopala
• emocionalna osjetljivost

Ali to su kratkotrajne nuspojave koje obično nestaju nedugo nakon liječenja.

Donja linija

Refleksoterapija možda nije znanstveno dokazano medicinsko liječenje bolesti, ali studije sugeriraju da je korisno komplementarno liječenje, posebno za stres i anksioznost.

Ako vas zanima refleksologija, potražite pravilno obučenog refleksoterapeuta koji se registrirao kod Vijeća za komplementarnu i prirodnu zdravstvenu zaštitu, Američkog odbora za certifikaciju refleksologije ili neke druge renomirane organizacije za ovjeravanje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate ozbiljnih postojećih stanja prije nego što zatražite liječenje.