Lijekovi protiv mamurluka koji zaista djeluju (i oni koji ne)

Sadržaj

• Prevara o mamurluku: jedite masnu hranu
• Kako izliječiti mamurluk: naspavajte se
• Podvala od mamurluka: Znojite se vježbom
• Kako izliječiti mamurluk: OTC lijekovi protiv bolova
• Prevara od mamurluka: pseća kosa
• Kako izliječiti mamurluk: pijte elektrolite
• Podvala mamurluka: kava
• Kako izliječiti mamurluk ... Možda: preventivne pilule i pića
• Pregled za

To je svima previše poznat scenarij: planirate se sastati s prijateljima na piću happy houra nakon posla, a jedno piće se pretvara u četiri. Kunete li se pecivom od slanine, jaja i sira ili trčite pet kilometara kako biste ujutro olakšali svoje probleme s mamurlukom, niste sami. Ali evo ne baš dobrih vijesti ...

"Postoji mnogo mitova o lijekovima protiv mamurluka", kaže Ruth C. Engs, R.N., profesorica na sveučilištu Indiana koja je provela opsežna istraživanja o učincima pijenja. "U suštini ne postoji 'lijek' za mamurluk osim uživanja vode i tekućina poput soka ujutro."

Razlog? Simptomi mamurluka su proizvod dehidracije, hipoglikemije i otrovnih nuspojava toksina u našim pićima (zvuči sjajno, zar ne?). Voda ne samo da će hidratizirati vaše mišiće i organe, već će pomoći i u ispiranju toksina. Sokovi kao što je sok od naranče postižu i jedno i drugo, dok nadopunjuju vaše tijelo šećerima koji nedostaju. (Pogledajte osam super zdravih napitaka - i osam za preskakanje.)

Ovdje Engs razbija najčešće mitove o mamurluku koji vam zapravo ne pomažu da se oporavite od tog bonusa – plus lijekovi protiv mamurluka koji zapravo djeluju. (Jeste li čuli? Vježbe nakon posla su novi sretni sat.)

Prevara o mamurluku: jedite masnu hranu

Ako se želite uputiti u zalogajnicu na masni tanjur hrane za marendu, odgovor je za svaki mamurluk, nažalost, to je vjerojatno samo u vašoj glavi. Što limenka pomoć je u tome da večer prije jedete pravu hranu. "Jedenje obroka bogatog proteinima prije pijenja može pomoći u usporavanju apsorpcije etanola u krvožilni sustav", kaže Engs. Dakle, iako mislite da bi čips i salsa mogli zvučati kao savršeno predjelo uz one vrčeve sangrije koje ste upravo naručili, bolje je umjesto toga odabrati orahe, sir ili nemasno meso. (Povezano: Jednostavne aplikacije sa sastojcima koje već imate u hladnjaku)

Kako izliječiti mamurluk: naspavajte se

Ako ste dovoljno sretni da ulovite ekstra zzzs nakon noći cuganja, učini to. Alkohol se metabolizira brzinom 0,015 koncentracije alkohola u krvi (BAC), ili otprilike jedno piće svakih sat vremena, što znači da se ti dodatni napici mogu brzo zbrajati. Ali baš kao slomljeno srce, vrijeme može izliječiti sve. Spavajući kroz tijelo metabolizirajući sinoćnji sretni sat vjerojatno ćete se osjećati bolje. (Ako imate problema sa spavanjem, to nije u vašoj glavi. Ovo je znanost iza vas da se probudite rano nakon što popijete.) Zapamtite i ovaj savjet kako izliječiti mamurluk: ostanite hidrirani kada se vaši peepers napokon otvore .

Podvala od mamurluka: Znojite se vježbom

Uobičajeni lijek za mamurluk je vježba za 'znojiti loše stvari'. Mnogi smatraju da im to pomaže da se brže osjećaju bolje i da se otrese bilo kakve nelagodnosti. Ono što vjerojatno doživljavate je nalet endorfina koji obično dolazi uz vježbanje, pa vježbe same po sebi nisu učinkovit mamurluk, kaže Engs. Zapravo, ako vježbate i niste pravilno hidratizirani, simptomi bi se zapravo mogli pogoršati. Ako želite brže metabolizirati alkohol kroz tijelo, oprostite – teretana nije rješenje.

Kako izliječiti mamurluk: OTC lijekovi protiv bolova

Istina je da vam nakon jedne previše čaše vina lijek protiv bolova može ublažiti bolove. Samo imajte na umu da lijekovi protiv boli djeluju različito na različite ljude. Osim toga, oni koji često piju (oni koji konzumiraju više od jednog pića nekoliko noći tjedno) trebali bi zaobići Tylenol, koji može pridonijeti dodatnom oštećenju vaše jetre, te aspirin i ibuprofen (poput Advila i Motrina), koji mogu nadražiti sluznicu želuca ili čak uzrokovati krvarenje. (Povezano: Žene mogu imati veći rizik od ovisnosti o lijekovima protiv bolova)

Prevara od mamurluka: pseća kosa

Ne, Krvave Marys ne postoje samo kako bi zadovoljile gužvu ujutro. Ako mislite da je konzumiranje više alkohola najbolji lijek za mamurluk, razmislite ponovo. "Tijelo prolazi kroz simptome ustezanja zbog pretjeranog uživanja, a više pijenja samo sprječava više simptoma ustezanja", kaže Engs. Taj neograničeni doručak s mimozom nije rješenje; umjesto toga, svom tijelu dajete više toksina s kojima se mora nositi, odgađajući budući (i vjerojatno gori) mamurluk.

Kako izliječiti mamurluk: pijte elektrolite

Užasna glavobolja od mamurluka: Mnogi su je iskusili, nikome prijatelj. Zašto se osjećate kao da vam je u glavi sićušni vilenjak koji čekićem lupa po vašoj lubanji? Zato što vam je mozak dehidriran. Dok voda pomaže u hidrataciji, sportska pića poput Gatorade i Powerade sadrže elektrolite (natrij, kalij i klorid) koji pomažu u obnavljanju i vraćanju razine vašeg sustava, a šećer u pićima daje ugljikohidrate za energiju. (Bonus: ovi zdravi kokteli su tako dobri da vam neće nedostajati alkohola)

Ako biste radije išli prirodnim putem, pokušajte pijuckati kokosovu vodu koja je puna elektrolita. Bonus: Niskokaloričan je, nemastan, ima manje šećera nego sportska pića i sokovi, a u nekim se studijama pokazalo da manje iritira vaš želudac.

Podvala mamurluka: kava

Unatoč tome što vaš prijatelj kaže, ta ledena kava daleko je od lijeka protiv mamurluka. Privremeni trzaj kofeina mogao bi izazvati nalet energije, slično kao da jedete čokoladicu u 15 sati. međuobrok, ali to kasnije neće nadoknaditi pad šećera. Imajte na umu, kada se vaša navala šećera smiri, imat ćete posla s glavoboljom odvikavanja od kofeina povrh glavobolje od dehidracije... a ne na način na koji želite provesti jutro. Vaš najbolji izbor? Sačuvajte putovanje Starbucksom dok ne budete imali vremena da se nadoknadite vodom.

Kako izliječiti mamurluk ... Možda: preventivne pilule i pića

Ako ste vidjeli mnoštvo proizvoda za sprječavanje mamurluka na tržištu, od dodataka prehrani do pića, vjerojatno vas zanima krajnji rezultat. Svi se oni mogu pohvaliti mješavinom vitamina, bilja i/ili kemikalija, te tvrde da će unošenje prije pijenja radikalno smanjiti šanse za mamurluk ujutro. (Vezano: Pedialyte je upravo stvorio odgovor na vaše molitve za mamurluk)

Prema Bianci Peyvan, R.D., vitamini i hranjive tvari pomažu u djelovanju ovih preventivnih sredstava.„Studije su pokazale da se vitamin C, zajedno s vitaminima B, može kombinirati s određenim aminokiselinama i glukozom i pomoći vašem tijelu u stvaranju glutationa, snažnog antioksidansa i staničnog tripeptida koji pomaže tijelu da se riješi toksina alkohola, koji se snižava kada pijete, “, objašnjava ona.

Ali (!!) kupci oprez. Malo je medicinskih istraživanja o preventivnim proizvodima protiv mamurluka, a neki znanstvenici kažu da oni ne odgovaraju popularnosti. Slično OTC proizvodima, ono što funkcionira za neke, možda neće raditi za druge. Kad razmišljate preventivno, bolje vam je s ovim sigurnim lijekom protiv mamurluka: Učinite korak s manje pića. Engs savjetuje ne više od jednog na sat.

Pregled za