Što su botanički proizvodi i što mogu učiniti za vaše zdravlje?

Sadržaj

• Korijen Ashwagandha
• Korijen đumbira/rizom
• Biljka matičnjaka
• Andrographis biljka
• Bazga
• Kako sigurno koristiti botaničke proizvode
• Pregled za

Uđite u trgovinu dodacima i zasigurno ćete vidjeti desetke proizvoda s etiketama inspiriranim prirodom koji se mogu pohvaliti sastojcima koji se zovu "botanički proizvodi".

No, što su zapravo botanički proizvodi? Jednostavno rečeno, ove tvari sastoje se od različitih dijelova biljke, uključujući list, korijen, stabljiku i cvijet, ljekarne su Majke Prirode. Pokazalo se da pomažu u svemu, od želučanih problema do glavobolje i grčeva, a osim toga podržavaju imunološki sustav i pomažu u borbi protiv stresa.

"Botanički proizvodi sadrže stotine jedinstvenih spojeva koji djeluju na više načina u tijelu", kaže dr Tieraona Low Dog, koautor National Geographic Vodič za ljekovito bilje (Kupite, 22 USD, amazon.com). Mnogi su botanički pripravci također adaptogeni i prilagođavaju se promjenjivim, stresnim uvjetima u tijelu i pomažu našim prirodnim mehanizmima za upravljanje stresom, kaže Robin Foroutan, R.D.N., dijetetičar za integrativnu medicinu u Garden Cityju u New Yorku.

Za rješavanje stanja poput jednog od gore navedenih, stručnjaci kažu da ima smisla potražiti prirodne lijekove, koji su blagi i obično nemaju nuspojave. (Za probleme koji zahtijevaju snažnije, ciljano liječenje, možda će biti potreban lijek; posavjetujte se sa svojim liječnikom.) Evo pet znanstveno potkrijepljenih biljaka koje treba razmotriti. (Povezano: Zašto se botanički proizvodi odjednom nalaze u svim vašim proizvodima za njegu kože)

Korijen Ashwagandha

Koristi za: Stres i problemi sa spavanjem.

Kako botanički djeluje: "Kortizol bi trebao pasti na kraju dana, a vrhunac u ranim jutarnjim satima, ali kronični stres može poremetiti taj ciklus", kaže dr. Low Dog. Ashwagandha, kada se uzima nekoliko tjedana, pomaže u regulaciji kortizola.

Uzmite botanički kao: Tableta koja sadrži standardizirani ekstrakt ili skuhajte osušeni korijen ashwagandhe u mlijeku s vanilijom i kardamomom.

Korijen đumbira/rizom

Koristi za: Problemi s probavom, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, mučninu i refluks; ublažavanje bolova od migrene, menstrualnih grčeva i mioma. (Više ovdje: Zdravstvene prednosti đumbira)

Kako botanički djeluje: Đumbir pomaže u premještanju hrane kroz želudac. Također potiče gušteraču na oslobađanje lipaze, koja pomaže u probavi masti. Djeluje protuupalno i inhibira prostaglandine koji su povezani s menstrualnim grčevima. (Vezano: 15 najboljih protuupalnih namirnica koje biste trebali redovito jesti)

Upozorenje: Nemojte uzimati s lijekovima za snižavanje krvnog tlaka ili lijekovima protiv trombocita.

Botanički uzmite kao: Čaj, kapsule ili u kandiranom obliku.

Biljka matičnjaka

Koristi za: Anksioznost, stres, manji želučani problemi.

Kako botanički djeluje: Istraživači nisu baš sigurni, ali pokazalo se da je modulator raspoloženja i sredstvo za smirenje, koje često djeluje u roku od sat vremena. Također vam može pomoći da ostanete fokusirani: prema istraživanju matičnjak može poboljšati pamćenje i brzinu matematike.

Upozorenje: Izbjegavajte ga ako koristite lijekove za štitnjaču ili sedative.

Uzmite botanički kao: Čaj.

Andrographis biljka

Koristi za: Prehlada i gripa. (BTW, evo kako odrediti s kojim virusom imate posla.)

Kako botanički djeluje:Ima antimikrobna i protuupalna svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja dišnih putova, a može i potaknuti imunološki sustav.

Upozorenje: Oni koji uzimaju lijekove protiv trombocita ili lijekove za snižavanje krvnog tlaka trebaju to izbjegavati.

Botanički uzmite kao: Kapsule ili čaj.

Bazga

Koristi za: Kako bi se smanjila ozbiljnost gripe i virusnih infekcija gornjih dišnih putova; također može pomoći u sprječavanju infekcija.

Kako botanički djeluje:To je snažno antivirusno i antimikrobno sredstvo koje sprječava viruse da uđu i repliciraju se u našim stanicama i pomaže stanicama imunološkog sustava da komuniciraju jedna s drugom. Može čak zaustaviti rast bakterija, otkriva istraživanje.

Upozorenje: Osobe koje uzimaju imunosupresivne lijekove trebaju izbjegavati bazgu.

Tbotanički kao: Čaj, tinkturu ili sirup koji dodajete pićima. (Povezano: 12 namirnica za jačanje imunološkog sustava ove sezone gripe)

Kako sigurno koristiti botaničke proizvode

Iako biljne tvari mogu biti vrlo sigurne, mnoge stupaju u interakciju s lijekovima, osobito ako biljka cilja na isto stanje kao i lijek, kaže Ginger Hultin, R.D.N., nutricionistica iz Seattlea koja je specijalizirana za integrativno zdravlje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego uzmete dodatak prehrani. (Više ovdje: Kako dodaci prehrani mogu utjecati na vaše lijekove na recept)

Budući da FDA ne regulira biljne vrste, one se uvelike razlikuju u kvaliteti. Kad ih kupujete, potražite certifikate trećih strana, poput NSF International ili USP, ili provjerite ConsumerLab.com koji testira dodatke. Stručnjaci preporučuju ove robne marke: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs i Traditional Medicinals.

Časopis Shape, izdanje za rujan 2021

Pregled za