Hrana bogata CLA - konjugiranom linolnom kiselinom

Sadržaj

• CLA dodaci
• Kada je bolje koristiti CLA u kapsulama

CLA je masna kiselina iz iste obitelji kao i omega-6, a donosi zdravstvene dobrobiti poput kontrole tjelesne težine, smanjenja tjelesne masnoće i jačanja imunološkog sustava.

Budući da se proizvodi u crijevima preživača, prisutan je uglavnom u hrani poput:

• Crveno meso: krava, janjetina, ovca, svinja i bivoli;
• Punomasno mlijeko;
• Sirevi;
• Maslac;
• Cijeli jogurt;
• Žumanjak;
• Piletina;
• Peru.

CLA se proizvodi u crijevima ovih životinja fermentacijom bakterija poznatih kao Butyrivibrio fibrisolvens, a kvaliteta, vrsta i količina hrane koju životinja jede utječe na razinu CLA koju će imati u svojoj masti. Ovdje pogledajte sve blagodati CLA-a.

CLA dodaci

CLA se također može naći u obliku dodataka kapsulama, koji sadrže veće koncentracije ove masne kiseline. Općenito, svaka kapsula sadrži oko 1 g CLA, no kako biste izgubili kilograme i sagorjeli masnoće, potrebno je 3 do 8 g.

Dodaci se mogu naći u ljekarnama i prehrambenim trgovinama, a trebali bi se koristiti, po mogućnosti, prema uputama liječnika ili nutricionista.

Kada je bolje koristiti CLA u kapsulama

Korištenje CLA u kapsulama uglavnom mogu raditi vegetarijanci, jer, budući da ne konzumiraju životinjske proizvode, nisu u mogućnosti dobiti dobre količine ove tvari iz prehrane.

Osim toga, osobe koje imaju gubitak kilograma također mogu imati koristi od upotrebe CLA u kapsulama. To je zato što, iako pomaže kod mršavljenja, CLA je prisutan u masnijem i kaloričnijem dijelu hrane poput mesa i mlijeka. Dakle, uzimanje CLA pilule pomaže smanjiti potrebu za unosom više kalorija u prehrani.

Saznajte više o dodacima za mršavljenje na: Dodaci za mršavljenje.