Što su nootropici?

Sadržaj

• Što su nootropici?
• Što rade nootropici?
• Koje su uobičajene vrste nootropa?
• Postoje li potencijalni rizici nootropa?
• Pregled za

Možda ste čuli riječ "nootropici" i mislili da je to samo još jedan vanzemaljski hir zdravlja. Ali razmislite o ovome: Ako ovo čitate dok ispijate šalicu kave, velika je vjerojatnost da trenutno imate neki nootropni sustav.

Što su nootropici?

Na najosnovnijoj razini, nootropici (izraženinew-trope-iks) su "sve što poboljšava mentalne performanse ili funkciju mozga", kaže Anthony Gustin, praktičar funkcionalne medicine i izvršni direktor tvrtke Perfect Keto sa sjedištem u Austinu u Teksasu. Postoji mnogo različitih vrsta nootropa, ali među najčešćim je kofein.

Dakle, što su zapravo nootropi? "Oni su skupina dodataka i lijekova koji se izdaju bez recepta i koji tvrde da djeluju kao pojačivači kognitivnih sposobnosti, a imaju za cilj poboljšanje pamćenja, fokusa i koncentracije", objašnjava Arielle Levitan, dr. med., internistica i suosnivačica Vous Vitamina sa sjedištem izvan Chicaga.

Dolaze u mnogim oblicima, uključujući pilule, praškove i tekućine, a postoji nekoliko različitih vrsta: biljni, sintetički ili ono što Gustin naziva "no -tropikima u međudjelovanju", gdje kofein pada.

Pa zašto su nootropi odjednom zujali? Zamislite ih kao najnoviji dio trenda biohakiranja-koji se također koristi znanošću, biologijom i samo-eksperimentiranjem kako bi preuzeli kontrolu nad svojim tijelom i sami napravili svoje zdravlje mozga. Ima puno smisla kad razmislite o tome; uostalom, tko ne bi želio povećati svoju cjelokupnu kognitivnu funkciju?

"Od ljudi se sada očekuje više nastupa", kaže Gustin. "U modu smo podešavanja, želimo optimizirati svoje živote."

I on je na nečemu: predviđa se da će globalno tržište nootropa dostići više od 6 milijardi dolara do 2024., u odnosu na 1,3 milijarde dolara u 2015., prema izvješću Credence Researcha.

Što rade nootropici?

“Postoji čitav niz načina na koje nootropici mogu poboljšati i promijeniti raspoloženje, povećati fokus, povećati kapacitet pamćenja, pomoći u učestalosti prisjećanja stvari, primijeniti pohranjena sjećanja i povećati motivaciju i pogon”, kaže Gustin.

Dok su mnogi nootropici tvari s dokazanim blagodatima na kognitivnu funkciju, drugi su više spekulativni i imaju manje istraživanja koja podupiru njihove dobrobiti ili rizike, kaže dr. Levitan. Na primjer, nootropici na recept koji stimuliraju lijekove, poput Adderalla i Ritalina, povezani su s boljom pozornošću i poboljšanim pamćenjem, napominje ona; a tvari poput kofeina i nikotina pokazale su da poboljšavaju kognitivne funkcije. No to ne znači da nemaju ozbiljne nuspojave i moguće negativne posljedice.

Međutim, dobrobiti mnogih dodataka nootropima – poput onih koje možete pronaći u Whole Foods, na primjer – nisu toliko potkrijepljene znanosti, kaže dr. Levitan. Postoji nekoliko manjih studija, poput one koja pokazuje memorijske prednosti ekstrakta ginko bilobe, i studija na životinjama koja pokazuje kombinaciju ekstrakta zelenog čaja i l-teanina poboljšavajući pamćenje i pažnju-ali potrebno je još istraživanja, kaže ona.

Koje su uobičajene vrste nootropa?

Gustin preporučuje biljne nootropne lijekove, poput gljive lavlje grive, ashwagandhe, ginsenga, gingko bilobe i kordicepsa. Ako mislite da vam ovo zvuče poznato (recimo, nakon što ste pročitali "Što su adaptogeni i mogu li oni pomoći u poboljšanju vaših treninga?"), u pravu ste. "Neki nootropici su adaptogeni i obrnuto, ali jedno nije uvijek samo drugo", kaže Gustin.

Ovi biljni dodaci djeluju blokirajući određene puteve u mozgu. Na primjer, zbog toga se zbog kofeina osjećate kao da imate energije - privremeno blokira neurotransmitere u vašem mozgu nazvane adenozinski receptori koji signaliziraju osjećaj umora.

Neki biljni nootropici ne samo da opskrbljuju energiju vašem mozgu, već i vašim mišićima i tkivima. Na primjer, beta-hidroksibutirat (BHB), dopunska varijacija jednog od tri primarna ketona koji sadrže energiju koje vaše tijelo prirodno proizvodi tijekom ketogene dijete, može dovesti do kratkotrajnog povećanja ketona u krvi, kaže Gustin —što može poboljšati i kognitivne i fizičke performanse. (Gustin kaže da je to razlog zašto neki od njegovih klijenata uzimaju nootrope prije treninga.)

S druge strane, sintetički nootropici na kemijskoj bazi-poput Adderalla i Ritalina-zapravo mijenjaju način na koji receptori u vašem mozgu funkcioniraju s vremenom. "Doslovno mijenjate kemiju mozga stranom kemikalijom", kaže Gustin. "Oni imaju svoje mjesto, ali koristiti ih jednokratno za poboljšanje mentalnih sposobnosti je loša ideja."

Napomena: Iako neki stručnjaci vjeruju da su nootropici učinkovitiji ako se uzimaju kumulativno, nema mnogo dokaza koji bi to potvrdili. Zapravo, učinkovitost nootropica malo je iskustvo pokušaja i pogreške za svaku osobu i ovisit će o kemiji vašeg mozga, kaže Gustin.

Postoje li potencijalni rizici nootropa?

Potencijalni rizik uzimanja sintetskih nootropa je ogroman, kaže dr. Levitan. “Mnogi od ovih dodataka sadrže tvari poput kofeina u vrlo velikim količinama, što može biti prilično opasno, pogotovo ako ih kombinirate s alkoholom ili drugim lijekovima”, kaže ona. Na primjer, mogu povisiti vaš krvni tlak i broj otkucaja srca, mogu biti ovisni i mogu uzrokovati povratne efekte (poput umora i depresije) kada ih prestanete uzimati, dodaje ona. (Povezano: Kako dodaci prehrani mogu utjecati na vaše lijekove na recept)

Biljni nootropici, iako manje intenzivni, imaju iste rizike kao i svaki dodatak jer nisu regulirani od strane FDA -e, tako da nikada ne možete biti potpuno sigurni što se nalazi unutra. Većina će imati status GRAS -a, što znači da se "općenito smatraju sigurnima", ali neki nemaju, kaže Gustin. "Morate biti vrlo oprezni, jer neki možda nemaju stvarne sastojke za koje tvrde da ih imaju u proizvodu", kaže on. Preporuča da od tvrtke zatražite potvrdu o analizi koja potvrđuje da se sastojci na etiketi nalaze u proizvodu. To je "ogromna crvena zastava" ako to ne pruže, dodaje.

Dok dr. Levitan priznaje da neki ljudisvibanj imati koristi od biljnih nootropnih dodataka, osiguravajući da dobivate prave vitamine—kao što su vitamini D i B, magnezij i željezo—može biti alternativni način za povećanje energije i fokusa ili za poboljšanje raspoloženja i pamćenja. "Ovo je razumniji pristup od unosa nepoznatih proizvoda s ograničenim dostupnim sigurnosnim podacima", napominje ona. (Povezano: Zašto su vitamini B tajna za više energije)

Prije nego što dodate ili promijenite dodatak prehrani vitaminima, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako odlučite da želite eksperimentirati s biljnim nootropima, istražite i budite spremni na potencijalno čudan osjećaj kada ih prvi put uzmete, kaže Gustin.

"Zamislite da se vozite automobilom i da imate mnogo grešaka na vjetrobranskom staklu", kaže Gustin, povezujući analogiju s konceptom moždane magle. "Kad prvi put obrišete vjetrobran, primijetit ćete učinak koji vam mijenja život."

Pregled za