Čudan savjet za mršavljenje koji povećava samopouzdanje i uklanja stres

Sadržaj

• Pregled za

Od joge do meditacije, možda mislite da ste učinili sve kada je u pitanju upravljanje stresom. No vjerojatno je da još niste čuli za tapkanje, intrigantnu kombinaciju istočnjačke akupresure i zapadnjačke psihologije za koju se pokazalo da smanjuje stres, poboljšava raspoloženje, pa čak i pomaže u mršavljenju. Ovdje, Jessica Ortner, stručnjak za tapkanje i autorica Rješenje za mršavljenje i samopouzdanje tijela, daje nam uvid u ovu jednostavnu, pomalo "woo-woo", ali učinkovitu tehniku ​​mršavljenja.

Oblik: Prije svega, što je tapkanje?

Jessica Ortner (JO): Volim reći da je tapkanje poput akupunkture bez igala. Intuitivno, kada smo pod stresom, dodirnut ćemo između očiju ili sljepoočnica - to su dvije točke meridijana, ili točke utjehe. Tehnika tapkanja koju koristim, poznata kao tehnika emocionalne slobode (EFT), zahtijeva od vas da mentalno razmislite o onome što vam uzrokuje nelagodu, bilo da je to tjeskoba, stres ili žudnja za hranom. Dok se fokusirate na to pitanje, vrhovima prstiju pet do sedam puta kucnite po 12 točaka meridijana tijela, od strane ruke do vrha glave. [Pogledajte kako Ortner demonstrira slijed tapkanja u videu ispod.]

Oblik: Kako pomaže u smanjenju stresa?

JO: Kada stimuliramo naše meridijanske točke, možemo utješiti svoje tijelo, koje onda šalje umirujući signal vašem mozgu da je sigurno opuštanje. Dakle, kad počnete osjećati tjeskobu, samo počnite tapkati. Prekida vezu između misli (tjeskobe) i fizičkog odgovora (želudac ili glavobolja).

Oblik: Što vas je prvo privuklo tapkanju?

JO: Prvi put sam čuo za to kada sam bio bolestan u krevetu od infekcije sinusa 2004. Moj brat Nick je saznao za prisluškivanje na internetu i rekao mi je da to probam. Uvijek mi se šalio sa šalama, pa sam mislila da se samo zeza-pogotovo kad me natjerao da me lupkam po vrhu glave! No, počeo sam tapkati fokusirajući se na sinuse i to me počelo opuštati. Tada sam osjetio pomak-udahnuo sam i sinusi su mi se pročistili. Bio sam oduševljen.

Oblik: Kako tapkanje može pomoći pri mršavljenju?

JO: Za svaku ženu-bilo koji čovjek, zaista-ako ne pronađemo način da se nosimo sa svojom tjeskobom, okrećemo se hrani. To postaje naš lijek protiv anksioznosti: "Možda ću se osjećati bolje ako jedem dovoljno." Ako tapkanjem možete smanjiti stres i tjeskobu, počinjete shvaćati da vas hrana neće spasiti.

Meni je to osobno uspjelo. Godinama sam koristila tapkanje za ublažavanje stresa, ali ga nisam koristila u borbi sa svojom težinom. Nekada sam bio toliko uvjeren da se radi o prehrani i tjelovježbi, ali 2008. godine prestao sam s dijetom i počeo tapkati kako bih pomogao pri gubitku kilograma. Izgubila sam 10 kilograma u prvom mjesecu, zatim još 20-ak i to sam zadržala. Tapkanje mi je pomoglo da se oslobodim sveg tog stresa i emocionalne prtljage koji su prije mučili moje napore u mršavljenju, tako da sam konačno mogao osjetiti što je mojem tijelu potrebno za napredovanje. I što sam više cijenila i voljela svoje tijelo takvo kakvo jest, bilo mi je lakše brinuti se za njega.

Oblik: Kako možemo "tapkati" da prevladamo žudnju za hranom?

JO: Iako je žudnja za hranom fizička, često je ukorijenjena u emocijama. Dodirom na samu žudnju – čokoladu ili čips od kojih umirete od želje i koliko ih jako želite pojesti – možete smanjiti stres i proces te osloboditi emocije iza žudnje. Nakon što to učinite, žudnja nestaje.

Oblik: Koja je najvažnija stvar koju žene koje se bore s samopouzdanjem u tijelu trebaju imati na umu?

JO: Ne radi se o težini-moramo se nositi s tim kritičnim glasom koji imamo u glavi koji nas sputava u tom štetnom obrascu. Možemo smršaviti i reći: "Oh, još uvijek moram smršaviti još pet kilograma, i zatim stvari će biti drugačije." To otežava proces ozdravljenja jer je teško voditi brigu o nečemu što toliko mrzite. Kada utišamo taj kritični glas tapkanjem, to nam daje prostora da zavolimo svoja tijela onakva kakva jesmo i osjećamo se uvjeren.

Oblik: Što biste rekli nekome tko misli da je prisluškivanje previše "vani" da bi moglo raditi?

JO: Naravno, možda je malo "woo-woo", ali djeluje-i postoje istraživanja koja to potvrđuju: Jedna nedavna studija pokazala je da je sat vremena dodirivanja dovelo do smanjenja od 24 posto (a do 50 posto u nekim ljudi) u razinama kortizola. Dokazane su i prednosti mršavljenja: australski znanstvenici proučavali su 89 pretilih žena i otkrili da su nakon osam tjedana tapkanja za samo 15 minuta dnevno sudionice izgubile u prosjeku 16 kilograma. Osim toga, naša rastuća skupina sljedbenika [više od 500.000 ljudi prisustvovalo je prošlogodišnjem Tapping World Summitu] ukazuje na činjenicu da to zaista djeluje-šire se vijesti da je potrebno samo nekoliko minuta da dodirnete i osjetite razliku.

Pogledajte ovaj video da vidite kako Ortner demonstrira slijed tapkanja kojim možete pokušati smanjiti stres i ukloniti žudnju za hranom!

Pregled za