Zašto biste trebali koristiti ponderiranu deku za anksioznost

Sadržaj

• Koje su prednosti ponderirane deke za anksioznost?
• Koliko bi težak trebao biti ponderirani pokrivač?
• Gdje kupiti ponderirane pokrivače

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Utežene deke teže su od onih deka koje ljudi obično kupuju. Obično teže od 4 do 30 kilograma, što ih čini težima od prosječne jorgane ili popluna. Mnogim ljudima koji imaju poremećaje poput anksioznosti, nesanice ili autizma, ponderirane deke mogu pružiti sigurnu alternativu lijekovima ili drugim vrstama liječenja. Također se mogu koristiti kao nadopuna postojećim terapijama. Istraživanja su pokazala da ponderirane deke mogu pomoći u smanjenju simptoma i upravljati tim stanjima.

Koje su prednosti ponderirane deke za anksioznost?

Ponderirane deke mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i kod djece i kod odraslih. Obično su sigurni za upotrebu. Oni pomažu mnogim ljudima da postignu opušteno stanje, omogućujući im da dublje spavaju.

Utežene deke pomažu vam prizemljivanju tijela tijekom spavanja gurajući ga prema dolje. Ovaj postupak, poznat kao "uzemljenje" ili "uzemljenje", može imati duboko smirujući učinak. Pokrivači također simuliraju dodir dubokim pritiskom (DPT), vrstu terapije koja koristi čvrsti, praktični pritisak za smanjenje kroničnog stresa i visoke razine tjeskobe.

Studije pokazuju da uzemljenje može pomoći smanjiti noćnu razinu kortizola, hormona stresa. Kortizol se proizvodi kada vaš mozak misli da ste napadnuti, što izaziva borbu ili odgovor na let. Stres može eskalirati razinu kortizola. To može imati negativan utjecaj na imunološki sustav. Također može povećati razinu šećera u krvi i štetno utjecati na probavni trakt.

Povišena razina kortizola, posebno ona koja se prirodno ne spusti na normalnu razinu, može uzrokovati višestruke komplikacije. To uključuje:

• depresija
• anksioznost
• nesanica
• debljanje

Pružajući dodir dubokim pritiskom, ponderirane deke mogu promovirati opuštanje i pomoći u prekidu ovog ciklusa. To može pokrenuti oslobađanje neurotransmitera dopamina i serotonina, koji su hormoni koji se osjećaju dobro u mozgu. Ovi hormoni pomažu u borbi protiv stresa, tjeskobe i depresije.

Studija je izvijestila da je uzemljenje ljudskog tijela tijekom spavanja učinkovit način sinkronizacije lučenja kortizola s njegovim prirodnim, 24-satnim cirkadijalnim ritmom, posebno u žena. Uzemljenje je pomoglo smanjiti proizvodnju kortizola u sudionika tijekom spavanja. To im je poboljšalo san i ublažilo stres, nesanicu i bol.

Drugo istraživanje pokazalo je da su deke težine 30 kg siguran i učinkovit način za smanjenje anksioznosti kod odraslih. Od 32 odrasle osobe koje su sudjelovale u istraživanju, 63 posto je prijavilo nižu razinu anksioznosti.

Koliko bi težak trebao biti ponderirani pokrivač?

Vlastita težina trebala bi vam pomoći u određivanju težine pokrivača. Neki proizvođači ponderiranih pokrivača preporučuju odraslima da kupe pokrivač koji je 5 do 10 posto njihove tjelesne težine. Djeci preporučuju pokrivače koji su 10 posto njihove tjelesne težine plus 1 do 2 kilograma. Vaš liječnik ili radni terapeut također vam mogu pomoći da odlučite koja će vam deka s utezima biti najudobnija i najučinkovitija.

Također je dobra ideja odabrati pokrivač koji je izrađen od prirodnih vlakana, poput 100-postotnog pamuka koji prozračuje. Poliester i druge sintetičke tkanine obično su puno vrući.

Utežene deke nisu za svakoga, jer mogu dodati malo topline kao i težinu. Prije nego što upotrijebite ponderiranu deku, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom ako:

• imaju kronično zdravstveno stanje
• prolaze kroz menopauzu
• imaju problema s cirkulacijom
• imaju problema s disanjem
• imaju problema s regulacijom temperature

Gdje kupiti ponderirane pokrivače

Ponderirane pokrivače možete pronaći na mreži. Neke mogućnosti uključuju:

• Amazon
• Deke pokrivene mozaikom
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Neki planovi osiguranja pokrivaju ponderirane pokrivače pod uvjetom da imate liječnički recept. Nazovite svog davatelja usluga da biste saznali je li vam ova opcija dostupna. Budući da su ponderirani pokrivači medicinski troškovi, oni također mogu biti oporezivi, u mjeri u kojoj to zakon dopušta.

Ako vam je pri ruci igla, čak možete i sami izraditi ponderiranu deku kod kuće. Ovdje pogledajte videozapis s uputama.