Priča o uspjehu u mršavljenju: "Predugo sam uzimao svoje zdravlje zdravo za gotovo!"

Sadržaj

• Pregled za

Laurin izazov

U 5'10 ", Laura je nadjačala sve svoje prijatelje u srednjoj školi. Bila je nezadovoljna svojim tijelom i okrenula se brzoj hrani za udobnost, naručivši hamburgere, pomfrit i sodu vrijednu tisuće kalorija. (Saznajte šokantna istina o brzoj hrani ovdje). Četiri godine nakon diplome imala je do 300 kilograma.

Savjet za dijetu: Gotovo propustite

Jedne večeri kada je Laura išla kući s posla, u njezin je udario još jedan auto, što je sve skupilo. Srećom, zadobila je samo lakše ozljede, no nesreća je bila uzbuna. “To me natjeralo da shvatim da sam svoje zdravlje predugo uzimala zdravo za gotovo”, kaže ona. "I znam da zvuči uzalud, ali bilo mi je stvarno neugodno što su me slatki bolničari teško nosili na nosilima u ambulantu!"

Savjet o prehrani: Stvaranje zdravih navika

Nakon nekoliko tjedana fizikalne terapije, Laura je počela hodati po traci za trčanje u dnevnoj sobi svojih roditelja 15 minuta dnevno. Zadržavala se na tome mjesecima, na kraju se baveći vježbama za jačanje jezgre pomoću ab valjka. "Upravo mi je dosadila rutina kad mi je prijateljica dala gostu propusnicu u njezinu teretanu", kaže ona. Laura se iz hira okušala na satu kardio kickboxinga. "Bila sam navučena nakon prvog! Obožavala sam glazbu, koreografiju i energiju koju sam dobila satima nakon toga", kaže ona. Uskoro je odlazila svaka dva do tri dana - i gubila oko 2 funte tjedno. Također je naučila kako zadovoljiti svoju žudnju za brzom hranom na zdrav način kod kuće. “Umjesto da se, na primjer, razbacim s cheeseburgerom, ispekla bih vegetarijanski burger i stavila ga na zrnastu lepinju sa sirom sa smanjenom masnoćom”, kaže ona. "A kako bih izbjegla prolazak ujutro, podesila sam alarm nekoliko minuta ranije kako bih imala vremena pojesti zdjelu žitarica." Izvođenjem ovih jednostavnih dotjerivanja-i grickanjem kokica u mikrovalnoj pećnici bez voća i masti-Laura je nakon godinu dana uspjela smršati do 180 kilograma.

Savjet za dijetu: Odijevanje dijela

"Neki od mojih suradnika dali su mi svoje rukopise jer nisam htjela trošiti novu garderobu dok ne dosegnem ciljnu težinu", kaže Laura. "Kad sam to učinila, otkrila sam da sam ne samo pala šest veličina haljina, već sam i pala na cijelu veličinu cipela!" Laura je počela uživati ​​u kupovini u trgovačkom centru-i cijenila je novo stečeno samopouzdanje. "Nekada sam bila tako sramežljiva i neugodna", kaže ona. "Ali postizanje onoga što sam naumio dalo mi je veliko povećanje samopoštovanja."

Laurine tajne sa kojima se drži

•Izmijenite izbornik

"Ako želim pizzu, tražit ću pola sira i dodatno povrće. A ako se osjećam kao Cobb salata, preskočit ću slaninu i istisnuti kriške limuna umjesto da je utopim u preljevu za ranč."

•Imati plan B

"Kad mi radni raspored postane užurban, ubacit ću DVD s brzom jogom čim dođem kući. Vježbanje od čak 10 minuta sprječava me da se osjećam kao da sam pao s ljestvice."

•Probudite pamćenje

"U torbici uvijek držim svoju najtežu fotografiju. Izvadim je kad dođem u napast naručiti štapiće mozzarelle ili pomfrit; vidjeti staru osobu pomaže mi ojačati moje zdrave navike."

Više uspješnih priča:

Priča o uspjehu u mršavljenju: "Odbila sam više biti debela". Sonya je izgubila 48 funti

Priča o uspjehu u mršavljenju: "Imala sam više od njega" Cyndy je izgubila 50 funti

Priča o uspjehu u mršavljenju: "Prestala sam se pravdati" Diane je izgubila 159 kilograma

Pregled za