Isprobali smo: žirotonički

Sadržaj

• Pregled za

Traka za trčanje, penjač za stepenice, sprava za veslanje, čak i joga i pilates - svi oni usmjeravaju vaše tijelo da se kreće duž osi. Ali razmislite o pokretima koje radite u svakodnevnom životu: posežete za staklenkom na gornjoj polici, vadite namirnice iz auta ili čučnete da zavežete cipelu. Poanta: Većina funkcionalnih pokreta kreće se duž više od jedne ravnine-oni uključuju rotaciju i/ili promjene razine. A tako bi trebao biti i vaš trening. To je jedan od razloga zašto sam bio toliko zainteresiran za isprobavanje žirotonika.

Gyrotonic je metoda treninga koja se temelji na principima joge, plesa, tai chija i plivanja. Za razliku od joge (i većine treninga), naglasak je na rotaciji i spiralnom kretanju koje nema krajnju točku. Koristite ručke i remenice kako biste omogućili pokrete pometanja, lučnih pokreta, a tu je i kvaliteta tekućine koja ide ruku pod ruku s vašim disanjem (kad se snađete).

Dio privlačnosti za mene osobno bio je to što Gyrotonic nudi prednosti uma/tijela od prakticiranja joge bez ikakve mirnoće koja me (u nekim danima) može natjerati da gledam na sat. Redovita vježba Gyrotonic također izgrađuje snagu jezgre, ravnotežu, koordinaciju i agilnost. A ja tek počinjem. Evo još pet razloga da izađete iz svoje rutine usmjerene prema naprijed i isprobate Gyrotonic:

1. Suprotstavite se "povratku računala". Redovito vježbanje girotonika može uvelike poboljšati loše držanje produljenjem kralježnice (tako da izgledate više!) I jačanjem jezgre kako bi se uklonio pritisak na donji dio leđa, zajedno s otvaranjem prsne kosti i povezivanjem ramena s leđima, kaže Jill Carlucci-Martin , certificirani instruktor Gyrotonic u New Yorku. "Imam čak i klijenticu koja se kune da je narasla za centimetar od uzimanja tjednih seansi!"

2. Uklonite smeće iz svog tijela. "Stalno kretanje, uvijanje, spiralno kretanje, pomicanje iz vaše jezgre, metode disanja pomažu u sprječavanju stagnacije u tijelu promicanjem uklanjanja otpada i limfnih tekućina", kaže Carlucci-Martin.

3. Smanjite struk. Osim što jača duboke trbušne mišiće oko vašeg struka, Gyrotonic također pomaže pri mršavljenju srednjeg dijela poboljšavajući držanje (tako da stojite više) i uklanjajući tekućinu i nadutost iz sredine (i svugdje drugdje).

4. Skulpirajte duge, vitke mišiće. Laganiji utezi i naglasak na istezanju i proširenju pomažu u izgradnji dužih i mršavijih mišića.

5. Usredotočite svoj um. "Svi pokreti zahvaćaju cijelo tijelo i cijeli um, kao i usklađivanje daha s pokretom", kaže Carlucci-Martin. "Mnogi moji zauzeti gradski klijenti to vole jer na jedan sat svog dana ulaze i moraju ostati koncentrirani. Ne mogu razmišljati o tome što moraju kupiti u trgovini ili što im je na rasporedu za posao sutra . Uvijek odlaze osvježeni i opušteni, ali i kao da su imali trening, što je divna kombinacija. "

Pregled za