Može li unos veće količine masti smanjiti rizik od suicidalnih sklonosti?

Sadržaj

• Pregled za

Osjećate li se stvarno depresivno? Možda vas neće sniziti samo zimski blues. (I, BTW, samo zato što ste zimi depresivni ne znači da imate tugu.) Umjesto toga, pogledajte svoju prehranu i uvjerite se da dobivate dovoljno masti. Da, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Časopis za psihijatriju i neuroznanost, ljudi s nižom razinom kolesterola u krvi imaju veću vjerojatnost da će biti duboko depresivni, pa čak i suicidni.

Provodeći metaanalizu 65 studija i gledajući podatke više od pola milijuna ljudi, istraživači su otkrili snažnu povezanost između očitanja niskog kolesterola i samoubojstva. Točnije, ljudi s najnižom razinom kolesterola imali su 112 posto veći rizik od suicidalnih misli, 123 posto veći rizik od pokušaja samoubojstva i 85 posto veći rizik od stvarnog samoubojstva. To se posebno odnosilo na osobe mlađe od 40 godina. S druge strane, ljudi s najvišim očitanjima kolesterola imali su najmanji rizik od suicidalnih sklonosti.

Ali čekajte, zar ne bi trebao biti nizak kolesterol dobro za tebe? Nije li nam svima rečeno da po svaku cijenu izbjegavamo povišeni kolesterol?

Nedavne studije o kolesterolu pokazuju da je to pitanje složenije nego što smo vjerovali u prošlosti. Za početak, mnogi znanstvenici sada postavljaju pitanje postoji li izravna veza između visokog kolesterola i srčanih bolesti. Studije koje traju više od dva desetljeća, poput ove objavljene u Journal of American Medical Association, pokazuju da ne povećava rizik od smrti. Druge studije pokazale su da neke vrste kolesterola mogu čak donijeti zdravstvene beneficije. Zbog ovih studija i drugih novih istraživanja, američka vlada je prošle godine odlučila ukloniti kolesterol kao "hranjivu tvar koja izaziva zabrinutost" iz svojih službenih smjernica.

Ali samo zato visoka kolesterol nije tako loš za vas kao što su ljudi nekad mislili ne daje odgovor na pitanje zašto nisko Kolesterol bi mogao biti problem. Ovo je razlog zašto Psihijatrija i neuroznanost studiranje je jako važno. Statistike, iako nevjerojatno srcedrapajuće, mogu znanstvenicima dati važan trag o tome što uzrokuje tešku depresiju i suicidalne sklonosti.

Jedna teorija je da je mozgu potrebna mast za dobro funkcioniranje. Ljudski mozak ima gotovo 60 posto masti, od čega 25 posto čini kolesterol. Esencijalne masne kiseline stoga su potrebne i za preživljavanje i za sreću. No budući da ih naše tijelo ne može stvoriti, moramo ih unositi iz hrane bogate zdravim mastima, poput ribe, mesa na travi, punomasnih mliječnih proizvoda, jaja i orašastih plodova. I čini se da funkcionira u praksi: uzimajući dovoljno ove hrane povezano je s nižim stopama depresije, tjeskobe i mentalnih bolesti. (Vrijedi napomenuti, međutim, da se pokazalo da prehrana bogata zasićenim mastima uzrok depresija.)

Iznenađen? Nama isto. No poruka za poneti vas ne bi trebala šokirati: jedite veliki izbor zdrave, cjelovite hrane kako biste se osjećali najbolje. I sve dok nisu umjetne ili jako prerađene, nemojte se opterećivati ​​time da jedete puno masti. To bi vam zapravo moglo pomoći da se osjećate bolje.

Pregled za