4 načina za zdraviji imunološki sustav kada imate psorijazu

Sadržaj

• Pregled
• 1. Jedite više salate od kelja
• 2. Održavajte dobru higijenu ruku
• 3. Probajte kurkumu
• 4. Uspostavite rutinu vježbanja

Pregled

Dok dugačke ljetne noći propadaju u prohladne večeri jeseni, sunčanice i sjene ustupaju mjesto kašljanju i kihanju. Prvi znakovi sezone prehlade i gripe su na nama.

Psorijaza nastaje zbog a nefunkcionalno imunološki sustav u kojem tijelo pogrešno pokreće upalni odgovor. Ovaj odgovor rezultira ružičastim, ljuskavim kožnim plakovima ili drugim simptomima koje obično vidite kod psorijaze.

Poznato je da su oni koji uzimaju određene imunosupresivne lijekove ili biološke lijekove za psorijazu povećani rizik od određenih infekcija.

Ovim lijekovima stavljate na povećan rizik od infekcija, jer pokušavaju ispraviti poremećaj u imunološkom sustavu koji uzrokuje psorijazu.

To može biti problematično u određenim okolnostima jer oni putevi koji se mijenjaju mogu biti presudni za sprečavanje i liječenje određenih infekcija.

Iako je poznato da vas ovi lijekovi stavljaju na veći rizik od infekcija, nije baš jasno postoji li i sama psorijaza. Neki su predložili da vas sama psorijaza može dovesti do povećanog rizika za upalu pluća, ali to nije u potpunosti potvrđeno.

Ono što ovo čini još zagonetnijim je to što ljudi koji imaju psorijazu imaju svojstven niži rizik za određene infekcije kože. To je zbog nekih antimikrobnih čimbenika koji su prekomjerno izraženi u koži onih koji imaju psorijazu.

Pa očito, nije sve tako jednostavno. Međutim, ako uzimate biološke ili imunosupresivne lijekove za psorijazu, važno je da izbjegavate infekcije.

Evo četiri načina kako ostati zdrav tijekom ove sezone prehlade i gripe dok živite s psorijazom.

1. Jedite više salate od kelja

Ili, zaista samo više lisnatog zelenila i krstastog povrća uopće. Zelene salate, kao što su špinat, švicarski blitva i kelj, kao i brokula i kupus, prepune su bogatih vitamina i minerala.

Studije su pokazale da sadrže i posebne spojeve za jačanje imuniteta. Punjenje vašeg tanjira hranjivim namirnicama može vam pomoći u zaštiti od neželjenih virusa i još mnogo toga.

Treba istražiti kako bi se potvrdila veza između ove vrste hrane i psorijaze, ali više pažnje na ove zelje i povrće sigurno neće naštetiti.

Pokušajte dodati pregršt zelenila u jutarnji smoothie ili ako ste pravi odvažnjak, umočite sirovi špinat u uobičajeni recept za brownie poput nutricionista i registriranog dijetetičara Cynthia Sass u ovaj recept.

2. Održavajte dobru higijenu ruku

Sredstva za čišćenje na bazi alkohola prikladna su za upotrebu i imaju manje iritacije od pretjeranog pranja ruku.

Također, izbjegavajte prekomjerno pranje ruku tokom dana. Ne prekoračite oko 10 puta. Koristite mlaku vodu s nježnim sapunom. Dove osjetljiva šipka je odlična opcija. Temeljito osušite.

Nakon toga odmah koristite hidratantnu kremu ili vazelin.

Izbjegavajte da rukama dodirujete oči, nos ili usta odličan je način da se spriječe infekcije.

3. Probajte kurkumu

Što zajednički imaju curry, žuta riža i zlatno mlijeko? Svi sadrže kurkumu, svijetlo žuti začin koji je dio obitelji đumbira i koristi se u mnogim azijskim i indijskim jelima.

Kurkuma sadrži kurkumin, ljekovitu tvar koja je odgovorna za većinu medicinskih koristi ovog začina, uključujući njegova antioksidacijska i protuupalna svojstva.

Istraživanja su pokazala da ovaj začin može također pomoći jačanju imunološkog zdravlja. Pokušajte je posipati pečenom piletinom ili ribom kako biste joj dodali neku boju i okus.

Naravno, uvijek razgovarajte sa svojim dermatologom prije nego što isprobate bilo koji kućni lijek za svoje stanje.

4. Uspostavite rutinu vježbanja

Redovita tjelovježba ključni je dio zdravog života. Pomaže vam da ostanete dobro i u obliku vrha.

Vježbanje je posebno važno za osobe koje imaju psorijazu jer imaju veći rizik od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, dijabetesa i problema sa srcem u usporedbi s onima koji nemaju psorijazu. Redovito vježbanje također može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava.

Ako vam se čini da se znojenje prilikom vježbanja psorijaza rasplamsa ili čini vam neugodnijim, možete razmisliti o alternativnim režimima vježbanja, poput vodene aerobike i plivanja. Plivanje i vodena aerobika dobre su opcije ako vas klor ne pogoršava.

Šetanje u večernjim satima - kad sunce ne izlazi - još je jedan dobar izbor. Podizanje utega ili uzimanje niskog kardio klase također su vrijedni pokušaja.

Što god odabrali, pobrinite se da nešto uživate, pa to možete učiniti dijelom svog dugoročnog plana.

Obavezno razgovarajte o svom režimu vježbanja s liječnikom prije nego što ga započnete.