Želite li se manje stresiti? Isprobajte jogu, kaže studija
Sadržaj
Znate onaj sjajan osjećaj koji vas obuzme nakon stvarno dobrog sata joge? Taj osjećaj da ste tako mirni i opušteni? Pa, istraživači su proučavali prednosti joge i pokazalo se da ti dobri osjećaji uvelike čine vaš svakodnevni život i vaše zdravlje.
Prema novoj studiji objavljenoj u Journal of Pain Research, znanstvenici su otkrili da Hatha yoga ima moć potaknuti hormone protiv stresa i smanjiti bol. Istraživači su posebno pogledali prijavljenu kroničnu bol žena s fibromijalgijom. Žene su radile 75 minuta hatha joge dvaput tjedno tijekom osam tjedana.
A ono što su pronašli bilo je prilično nevjerojatno. Joga je pomogla ženi da se opusti i zapravo smanjila aktivnost simpatičkog živčanog sustava, koji smanjuje broj otkucaja srca i povećava volumen daha, čime se smanjuju mehanizmi stresa u tijelu. Sudionici studije također su izvijestili o značajnom smanjenju boli, povećanju svjesnosti i općenito manje zabrinuti za svoju bolest.
Želite isprobati jogu i dobiti prednosti koje smanjuju stres? Isprobajte joga plan Jennifer Aniston!
Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certificirana osobna trenerica, trenerica načina života i upravljanja tjelesnom težinom te instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovito piše o svemu fitnesu i wellnessu za razne internetske publikacije.
Pregled za
OglasFascinantno
Bez muke, ljepota od glave do pete