Zašto se probudim s gipkim nosem?

Sadržaj

• Najčešći razlog su alergeni
• Praškasti grinje
• Pelud
• Kalup
• Kućni ljubimac
• Jutarnja gužva može biti uzrokovana i iritantima
• GERB
• Duhanski dim
• Ili bi uzrok mogle biti promjene u vašem tijelu
• hormoni
• Donja linija

Za puno ljudi, prvi dio jutra poseže za kutijom tkiva. Zašto se toliko mnogo ljudi budimo sa zgužvanim nosom, čak i kad nismo bolesni?

Postoji nekoliko objašnjenja rane jutarnje začepljenosti nosa, poznatih i kao rinitis, a nekoliko njih moglo bi vas iznenaditi.

Najčešći razlog su alergeni

Podaci iz 2005–2006. Državne ankete o zdravlju i prehrani (NHANES) pokazuju da je otprilike 74 posto od nas svake noći izloženo 3-6 alergena u našim spavaćim sobama.

Svaki put kada se prevrnete, podesite prekrivače, otjerate psa s kreveta ili ispucate jastuk, u dišne ​​putove šaljete svježe oblake alergena. Nije ni čudo što nam se nosni prolazi tijekom noći upale!

Slijedi popis običnih alergena u spavaćoj sobi i što možete učiniti da smanjite njihove učinke:

Praškasti grinje

U svakom domu, koliko god besprijekorno čuvani, ima grinja.

Ako imate alergiju na grinje, ne smetaju vam niti prašine. Pripremi se. Čestice izmeta u obliku prašine uzrokuju vaše kihanje, svrbež u oči i jutarnje gužve.

Ljudi koji su alergični na grinje moraju se nositi tijekom cijele godine, za razliku od sezonskih alergija.

Zaklada Astma i Alergija preporučuje ove korake za smanjenje populacije grinja u vašoj spavaćoj sobi:

• Perite posteljinu u vrućoj vodi vrlo često - barem tjedno ili po potrebi češće.
• Termostat držite između 64 i 68 stupnjeva, jer grinje u obliku prašine bujaju pri toplijim temperaturama zraka.
• Prekrivači za ublažavanje alergena preko madraca i jastuka.
• Koristite certificirane filtere zraka za smanjenje alergena u svom domu.
• Izbjegavajte da u vašoj sobi budu tepisi i tapecirani namještaj.
• Upotrijebite sredstvo za odvlaživanje zraka kako biste otežali opstanak grinja.
• Očistite svoje podove usisavačem s certificiranim HEPA filterom i krpom da uhvatite nečistoće koje vaš usisavač može propustiti.

Pelud

Sezonske alergije su vrhunac u proljeće i jesen. Ako ste alergični na bilo koji pelud u vašem području, to bi moglo biti povećanje nosne sluzi ili oticanje tkiva u nosu.

Polen koji aktivira vaše sezonske alergije mogao bi dolaziti iz otvorenih prozora ili može ući kroz vaš klimatizacijski sustav.

Liječnici na klinici Mayo preporučuju ove načine rješavanja sezonskih alergija:

• Ograničite vrijeme na otvorenom na dane sa puno polena.
• Posao na otvorenom prenesite ljudima koji nisu pod utjecajem polena kao vi.
• Upotrijebite najkvalitetnije filtre zraka za čišćenje zraka u vašem domu.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o imunoterapiji, lijekovima koji se izdaju na recept ili bez recepta za alergiju koji se uzima bez recepta (OTC) koje biste trebali uzimati kada su sezonske alergije u njihovom najgorem.
• Pokušajte s akupunkturom. U 2015. godini akupunktura je uvrštena na popis preporučenih mogućnosti liječenja koju je objavila Američka akademija za otorinolaringologiju-kirurgiju glave i vrata.
• Pokušajte s alternativnim lijekovima poput spiruline i bjelanjka. Nacionalni institut za zdravstvo kaže da postoje dokazi da bjelanjka može smanjiti simptome alergijskog rinitisa. Studije također pokazuju da spirulina ima smanjene simptome kod osoba koje imaju alergije.

Kalup

Izloženost plijesni u vašem domu mogla bi biti noćni krivac. Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju savjetuje ljude da provjere sljedeća mjesta za plijesan:

• kupaonice
• podrumima
• oluka
• kante za smeće
• posude za kapanje hladnjaka
• bilo gdje bi curenje moglo imati navlažene površine

Ako je potrebno, potražite pomoć od profesionalnih lijekova za uklanjanje plijesni i savjetujte se s alergologom ako ne možete dobiti OTC antihistaminike.

Kućni ljubimac

Američko udruženje veterinarske medicine procjenjuje da otprilike 70 milijuna američkih domova sadrži najmanje jednog kućnog ljubimca. Ako vaš voljeni pas, mačka ili ptica dijele vaše smještajne jedinice za noćni život, to bi moglo stvoriti zagušenje.

Ako jutarnja gužva ne vrijedi za večernju gužvu, nemojte spavati s kućnim ljubimcem. Također možete poduzeti ove mjere za smanjenje upale i začepljenosti nosa:

• Okupajte vašeg ljubimca šamponom protiv alergena.
• Izvadite kutiju s otpadom iz svoje spavaće sobe.
• Odlučite se za podove od tvrdog drva kako biste spriječili da se peruti stane duboko u tepih.

Jutarnja gužva može biti uzrokovana i iritantima

Ponekad uzrok jutarnje gužve nije povezan s alergenima, već s iritantima koji uzrokuju da vam se nosni prolazi nabubre tijekom noći. Evo nekih od češćih iritanta na koje nailazimo dok spavamo.

GERB

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je kronično stanje u kojem se sadržaj iz vašeg želuca vraća natrag u grlo i nosne prolaze.

Studije su pokazale da je GERB često povezan s rinitisom. Simptomi GERD-a mogu se pogoršati noću, kada vam položaj spavanja može pogoršati problem s leđima.

Da biste umanjili utjecaj GERD-a kada pokušavate spavati, pokušajte:

• podižući jedan kraj madraca
• izbjegavajući kasne noći obroke i grickalice
• spavanje u pidžami koje se ne vežu oko struka

Duhanski dim

Ako ste izloženi pušenju tijekom dana ili ako netko u vašem kućanstvu puši, možda ćete osjetiti rinitis rano ujutro. Pušenje iz druge ruke također može povećati rizik od razvoja kroničnih problema sa sinusima.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje lijekove treba uzimati i pazite ako uzimate OTC dekongestante: Liječnici na klinici Mayo kažu da previše može zapravo pogoršati upalu.

Ili bi uzrok mogle biti promjene u vašem tijelu

hormoni

Hormonske promjene koje osjetite tijekom trudnoće i menstruacije također mogu uzrokovati jutarnju nadutost.

Oko 39 posto trudnica pati od rinitisa vezanog za trudnoću. Studije pokazuju da ove metode mogu pomoći sigurno ublažiti simptome:

• navodnjavanje nosa slanom vodom i lonac Neti
• vježba
• koristeći nazalne dilatatore poput traka za disanje s desne strane

Donja linija

Ako se probudite sa zgusnutim nosom i nemate prehladu ili gripu, možda se suočavate sa alergijskim ili nealergijskim rinitisom.

Vaša nazalna zagušenja mogu biti uzrokovana grinjama, sezonskim alergijama, perutom kućnih ljubimaca, refluksnom bolešću, hormonskim promjenama ili kemikalijama u vašem okruženju poput pušenja iz dima.

Poduzmite korake za smanjenje izloženosti iritantnim iritantima održavanjem čiste posteljine, održavanjem vlakana spavaće sobe poput tepiha i tapeciranog namještaja na najmanju moguću mjeru i držanjem kućnih ljubimaca iz sobe.

Zračni filtri na vašem AC sustavu i usisivač će vam pomoći, ali možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o antihistaminicima, dekongestantima i prirodnim lijekovima koji će umanjiti vaše simptome.