Sokovi za uklanjanje gladi

Sadržaj

• 1. Sok od dinje, kruške i đumbira
• 2. Jagoda limunada
• 3. Sok od kivija

Sokovi za uklanjanje gladi izvrstan su način za smanjenje unosa hrane, posebno ako se piju prije jela, što favorizira mršavljenje.

Plodovi koji se koriste za pripremu sokova moraju biti bogati vlaknima, poput dinja, jagoda ili krušaka, na primjer, jer bubre u želucu, povećavajući osjećaj sitosti. Uz to se može dodati i desertna žlica s lanenim sjemenom ili zobene pahuljice koje, također zbog sadržaja vlakana, pridonose pojačanom učinku sitosti sokova.

Neki recepti za sokove koji se lako mogu pripremiti kod kuće su:

1. Sok od dinje, kruške i đumbira

Izvrstan sok za uklanjanje gladi je sok od dinje, kruške i đumbira, jer je slatkast i bogat vlaknima koja smanjuju želju za jelom, uz poboljšanje crijevnog prolaska.

Sastojci

• 350 g dinje;

• 2 kruške;
• 2 cm đumbira.

Način pripreme

Prođite sastojke kroz centrifugu i odmah zatim popijte sok. Sok se može koristiti kao zamjena za večeru, jer je vrlo hranjiv, ima oko 250 Kcal.

2. Jagoda limunada

Sastojci

• 6 zrelih jagoda;
• 1 čaša vode;
• Čisti sok od 2 limuna;

Način pripreme

Operite jagode i uklonite lišće s vrha. Izrežite na komade i istucite s ostalim sastojcima u blenderu. Da biste uživali u njegovim blagodatima, trebali biste popiti 1 čašu 30 minuta prije ručka i još jednu čašu 30 minuta prije večere, kako biste smanjili apetit i smanjili želju za jelom, posebno u ova dva obroka.

3. Sok od kivija

Sastojci

• 3 kivija;
• 3 žlice limunovog soka;
• 250 ml vode.

Način pripreme

Ogulite kivi i narežite ih na komade. Zatim ih dodajte u blender zajedno s vodom i limunovim sokom i dobro istucite.

Da biste poboljšali učinak sokova na uklanjanje gladi, važno je piti puno vode, nekoliko puta tijekom dana, redovito vježbati, jesti male obroke svaka 3 sata, kao i redovito vježbati.

Također pogledajte sljedeći video i pogledajte druge savjete za borbu protiv gladi: