3 koraka do skidanja

Sadržaj

• 1. Pijte puno tekućine
• 2. Radeći vježbe
• 3. Zdrava prehrana

Oticanje tijela može se dogoditi zbog bolesti bubrega ili srca, no u većini slučajeva oteklina se događa kao rezultat prehrane bogate hranom sa soli ili nedostatka vode za piće tijekom dana, na primjer.

Da bi se ispuhao i imao zdrav život, važno je usvojiti zdrave navike, poput zdrave prehrane, tjelesne aktivnosti i uzimanja puno tekućine tijekom dana.

Moguće je jednostavno ispuhati zrak s 3 osnovna i glavna koraka:

1. Pijte puno tekućine

Da biste smanjili oteklinu, važno je piti puno vode, jer će na taj način tijelo zadržati manje tekućine. Važno je tijekom dana piti najmanje 1,5 litre vode, prirodnih sokova ili čajeva.

Osim što održava osobu hidratiziranom, voda ima i nekoliko drugih blagodati, poput poboljšanja probavnog procesa, poboljšanja cirkulacije krvi i pomaganja u procesu mršavljenja. Otkrijte druge zdravstvene prednosti vode.

Osim toga, za ispuhivanje je zanimljivo konzumirati hranu bogatu vodom, poput lubenice, krastavca, ananasa i rajčice, na primjer, jer oni također imaju diuretička svojstva, pomažući u uklanjanju viška tekućine koja se nalazi u tijelu. Pogledajte popis hrane bogate vodom.

2. Radeći vježbe

Vježbanje vježbi neophodno je za ispuhivanje, jer pogoduje cirkulaciji i sprječava zadržavanje tekućine. Dugo sjedenje ili ležanje smanjuje venski povratak, na primjer, noge su otečene i teže.

Stoga je važno svakodnevno vježbati fizičku aktivnost najmanje 30 minuta, primjerice hodanjem, jer osim što ispuhuje zrak, povećava raspoloženje, jača imunološki sustav i potiče osjećaj dobrobiti. Pogledajte koje su prednosti tjelesne aktivnosti.

3. Zdrava prehrana

Za ispuhivanje zraka također je važno imati uravnoteženu prehranu i izbjegavati slanu hranu, poput konzervi i kobasica, jer je ona bogata natrijem, zbog čega tijelo zadržava tekućinu.

U sljedećem videozapisu potražite ostale važne savjete za ispuhivanje zraka: