Probudi se! 6 Jutarnji motivatori za ustajanje iz kreveta

Sadržaj

• Treba vam malo sunca
• Čeka Mocha bez krivice
• Vi jednostavno niste sljedbenik
• Propuštate prolazna dobra vremena
• Uspjeh je za uzimanje
• Pregled za

Jutro je, ti si u krevetu, a vani je mraz. Ne pada mi na pamet nijedan dobar razlog da izađete ispod svojih deka, zar ne? Prije nego što se prevrnete i pritisnete odgodu, pročitajte ovih 6 razloga da skinete korice i udarite o pod. A za dodatnu inspiraciju pročitajte kako se naša urednica prehrane pretvorila u vježbača za rano jutro!

Treba vam malo sunca

Corbis slike

Dobivanje odgovarajuće količine vitamina D je ključno. Studije pokazuju da vitamin D može pomoći u prevenciji osteoporoze, poboljšanju raspoloženja, opskrbi energijom i još mnogo toga. Ovaj nutrijent se ne nalazi prirodno u mnogim namirnicama, ali kada se izložite UV-B zračenju sunčeve svjetlosti, vaše tijelo prirodno sintetizira vitamin D. Ali morate ustati i morate izaći: Prema National Institute of Health (NIH), "UVB zračenje ne prodire u staklo, tako da izlaganje suncu u zatvorenom prostoru kroz prozor ne proizvodi vitamin D." Ako ste netko tko počinje raditi prije izlaska sunca, suplementi bi mogli biti pravi način. Samo provjerite znate li pravi način uzimanja vitamina D.

Čeka Mocha bez krivice

Corbis slike

Samo naprijed, počastite se! Ako vam se ujutro šalica vruće čokolade čini pomalo dekadentnom, znajte ovo: vaše će vam tijelo zapravo zahvaliti. Čokolada je puna flavonoida, antioksidansa za koje se pokazalo da snižavaju krvni tlak i štite crvena krvna zrnca. A tko nije sretan samo pomislivši na ispijanje vruće čokolade? (Ali ti čini moraš izvaditi zadnjicu iz kreveta. Ta se vruća čokolada neće sama napraviti!)

Vi jednostavno niste sljedbenik

Corbis slike

Gallupova anketa pokazala je da iz godine u godinu, tijekom zimskih mjeseci, postotak Amerikanaca koji redovito vježbaju najmanje 30 minuta ili više, tri dana u tjednu ili više, pada za čak 10 postotnih bodova u odnosu na ljetne vrhunce. Nemojte biti dio te negativne statistike. Ustanite i krenite! Ovaj 15-minutni sveobuhvatni trening sagorijevanja masti i tona dovoljno je kratak da se ugura čak i ako predugo drijemate.

Propuštate prolazna dobra vremena

Corbis slike

U dane kada ne možete ustati, zamislite užasnu srpanjsku bijedu, a zatim izađite van i uživajte u cool stvarima koje ne biste mogli raditi ljeti-izgradite snjegovića, sanjkajte se, klizite, skijajte ili krpljajte. Pre dosadno? Naučite biti ronilac na ledu, popeti se na ledeni zid ili voziti skijaški bicikl!

Uspjeh je za uzimanje

Corbis slike

"Tko rano rani dvije sreće grabi." "Morate biti u njemu da biste ga osvojili." "Rano jutro ima zlato u ustima." Ti klišei drže više od male mjere istine. Naprosto, uspjeh u životu povezan je s ranoraniocem. Studija Sveučilišta North North Texas pokazala je da su studenti koji su bili jutarnji ljudi imali prosjek ocjena koji je bio puni bod iznad onih koji su se identificirali kao noćne sove. A taj se obrazac nastavlja i nakon što se škola završi – izvršni direktori velikih i uspješnih tvrtki ne postižu uspjeh spavanjem. Na primjer, izvršni direktor AOL-a Tim Armstrong kaže da se budi u 5 ili 5:15 ujutro; Mary Barra, prva izvršna direktorica GM-a, u uredu je do 6 ujutro; Izvršna direktorica Pepsica Indra Nooyi ustaje u 4 sata ujutro; i Lexy Funk, direktorica Brooklyn Industriesa, također je ustala u 4 sata ujutro. Osim što ćete rano ustati, pokušajte prihvatiti Savjeti ženskih šefova kako biste napravili napredak u svojoj karijeri.

Pregled za