Koje vitamine mogu uzimati trudnice

Sadržaj

• Dodaci vitamina za trudnice
• Zašto je uzimanje vitamina bez smjernica opasno?
• Deblja li vas dodatak vitamina?
• Vitamini za trudnice s anemijom
• Prirodna zamjena vitamina

Tijekom trudnoće važno je da žene koriste neke vitaminske i mineralne dodatke kako bi osigurale i svoje zdravlje i zdravlje djeteta tijekom tog razdoblja, sprečavajući razvoj anemije i gubitka kostiju, kao i oštećenja djetetove neuralne cijevi, pomažući u stvaranje DNA i u rastu fetusa.

Te vitamine treba uzimati prema uputama opstetričara ili nutricionista, jer količina ovisi o čimbenicima kao što su dob i prisutnost bolesti poput anemije, a ne trebaju sve žene ovu vrstu dodataka, no liječnik ih može naznačiti kao oblik prevencije.

Dodaci vitamina za trudnice

Neke trudnice mogu imati manjak nekih hranjivih sastojaka, što se može dogoditi kao rezultat nedostatka unosa ovih vitamina ili minerala u prehrani ili zato što količina u tijelu nije dovoljna za rast fetusa i njegovog tijela . Stoga će trudnica možda trebati dodatke:

• Željezo, kalcij, cink i bakar;
• Vitamini C, D, B6, B12 i folna kiselina, uglavnom;
• Masne kiseline;
• Omega 3.

Suplementaciju folnom kiselinom najviše preporučuju liječnik ili nutricionist jer je ovaj vitamin važan u razvoju djeteta, sprečavajući oštećenja živčane cijevi i urođene bolesti. Dakle, nutricionist može preporučiti prehranu bogatu hranom koja sadrži folnu kiselinu, poput špinata i crnog graha, na primjer, i ako je potrebno, dopuniti. Naučite kako uzimati folnu kiselinu u trudnoći.

Vrsta i količina vitamina i minerala koji se trebaju nadoknaditi ovisi o rezultatima krvnih pretraga koje bi trudnice trebale uzimati tijekom trudnoće, njihovoj dobi, broju beba koje očekuju i prisutnosti bolesti poput dijabetesa i osteoporoze. Neki primjeri dodataka za trudnoću su Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele i Materna.

Zašto je uzimanje vitamina bez smjernica opasno?

Uzimanje vitamina bez uputa liječnika ili nutricionista opasno je jer višak hranjivih sastojaka može uzrokovati probleme bebi i majci. Na primjer, višak vitamina A može uzrokovati malformacije fetusa, dok višak vitamina C povećava rizik od bubrežnih kamenaca.

Stoga je važno da se suplementacija vrši prema preporuci liječnika ili nutricionista prema rezultatima ženskih pregleda.

Pogledajte kada se u trudnoći ne preporučuje upotreba dodataka vitamina C i E.

Deblja li vas dodatak vitamina?

Vitaminski dodaci za trudnice ne tove, oni služe za prehranu i nadopunu zdrave prehrane koju se mora poštivati ​​tijekom trudnoće.

U slučajevima kada postoji porast težine iznad željenog za gestacijsko razdoblje, liječnik može voditi vježbanje tjelesnih vježbi i prehrane s manjom koncentracijom masti, ali zadržavajući dodatak hranjivih sastojaka. Pogledajte što jesti tijekom trudnoće.

Pogledajte u videozapisu ispod nekoliko savjeta o tome što jesti da se ne ugojite u trudnoći:

Vitamini za trudnice s anemijom

U slučaju trudnica s anemijom, obično je indicirana upotreba dodataka željeza kako bi se povećala sposobnost prenosa crvenih krvnih stanica u željezo.

Smanjenje razine željeza u krvi može se primijetiti u bilo kojoj fazi trudnoće, pogotovo ako je trudnica već sklona anemiji, te se mora liječiti kako bi se izbjegao rizik od preranog porođaja, pobačaja ili smanjenog rasta djeteta.

Anemija u trudnoći je česta jer tijelo treba proizvesti više krvi, zbog čega bi sve trudnice trebale paziti da tijekom trudnoće konzumiraju dijetu bogatu željezom.

Prirodna zamjena vitamina

Iako se vitaminski dodaci više koriste tijekom trudnoće, jer je to brz izvor vitamina, moguće je postići iste rezultate kroz hranu. Sokovi i vitamini za trudnice mogu se praviti s voćem i povrćem bogatim vitaminima A, C, E, folnom kiselinom i željezom. Vitamini i sokovi za trudnice mogu uključivati:

• Agrumi poput naranče, ananasa i acerole, jer su bogate vitaminom C, koji povećava apsorpciju željeza u crijevima kada se uzima uz ručak i večeru;
• Žuto povrće i naranče, poput mrkve i tikve, jer su bogate vitaminom A;
• Tamno zeleno povrće poput kupusa i potočarke, jer su bogati folnom kiselinom, koja pomaže u borbi protiv anemije i razvoju fetusova živčanog sustava;
• Meso i perad, koji su izvori željeza, važni protiv anemije.

Važno je zapamtiti da hranu bogatu kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, ne treba uzimati s dodatkom željeza ili glavnim obrocima, jer oni mogu narušiti ukupnu apsorpciju željeza u crijevima.