Aplikacija SWEAT Kayle Itsines upravo je dodala četiri nova HIIT programa koji imaju ponešto za svakoga

Sadržaj

• 4 nova programa vježbanja SWEAT HIIT
• Pregled za

Nema sumnje da je Kayla Itsines izvorna kraljica intervalnih treninga visokog intenziteta. Potpisni 28-minutni program vježbanja temeljen na HIIT-u suosnivača aplikacije SWEAT izgradio je ogromnu bazu obožavatelja od kada je prvi put debitirao 2014. godine i od tada je osnažio žene diljem svijeta da posegnu za više u svojim fitnes izvedbama. Itsines se od tada razgranala da ne samo da unese nova lica i modalitete u SWEAT popis trenera, već je i sama objavila niz novih programa vježbanja. Za sljedeći korak svoje evolucije, međutim, vraća se osnovama.

Uz trenerice SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams i Monicu Jones, Itsines je upravo u ponedjeljak lansirao četiri nova programa vježbanja temeljena na HIIT-u isključivo u aplikaciji SWEAT. Pogodan i za početnike i za napredne sportaše, svaki će vas program podsjetiti da vas niti jedan drugi trening ne može držati skromnima poput HIIT -a. (Povezano: 8 prednosti intervalnog treninga visokog intenziteta)

"Kada sam prvi put počeo kao osobni trener, brzo sam se zaljubio u treninge visokog intenziteta, a to je i danas moj omiljeni stil treninga", podijelio je Itsines u priopćenju za javnost. "Trening visokog intenziteta brz je, zabavan i izazovan, a ja volim vidjeti žene kako otkrivaju koliko su sposobne kad se potrude iznad onoga što misle da je moguće, bilo da završavaju vježbu ili dovršavaju još jedno ponavljanje." (Povezano: Vrhunski intervalni treninzi za vrijeme kada vam nedostaje vremena)

Trenerica, poduzetnica i mama dodala je da je iz prve ruke vidjela kako HIIT trening može pomoći ljudima da se osjećaju jačima, energičnijima i osnaženima za pozitivne promjene u svim područjima svog života. "Bez obzira na vašu razinu kondicije, HIIT trening odličan je za izgradnju samopouzdanja, i jako sam uzbuđena što ću pokrenuti ova četiri nova SWEAT programa kako bih pomogla još većem broju žena da svoje treninge podignu na višu razinu", rekla je. (Povezano: Kayla Itsines najavljuje glavne vijesti sa svojom aplikacijom za znoj)

4 nova programa vježbanja SWEAT HIIT

Ima ponešto za svakoga s ovim najnovijim dodatkom na već podužem popisu vježbi na zahtjev aplikacije. Evo malo više o tome što možete očekivati ​​od svakog pa možete odabrati opciju koja najbolje odgovara vašem stilu vježbanja ili ciljevima:

Srednje: HIIT Cardio i Abs s Kaylom je šestotjedni program srednjeg vježbanja koji sadrži mješavinu vježbi snage i kardio vježbi namijenjenih svima koji žele poboljšati svoj trening. Ako želite, možete se odlučiti za dva tjedna vježbanja prilagođenih početnicima prije nego što uskočite izravno u Itsinesov program srednje razine kako biste prvo pomogli u izgradnji ili jačanju vaše kondicije. (Povezano: Aplikacija SWEAT upravo je lansirala 4 nova programa vježbanja prilagođena početnicima)

Završit ćete tri 30-minutna treninga tjedno, kao i dva dodatna ekspresna treninga koja se mogu dodati ili zamijeniti u uobičajeno programiranje ako nemate dovoljno vremena. Iako su svi Itsinesovi treninzi usmjereni na kardio pokrete visokog intenziteta, njezin program, posebno, ima snažan naglasak i na temeljni rad. Za učinkovito izvođenje ovog programa trebat će vam set bućica, uže za preskakanje, trake za otpor, kettlebell i pristup stolici ili klupi. (Vezano: Evo kako izgleda savršeno uravnotežen tjedni raspored vježbanja)

Napredna:HIIT za cijelo tijelo s Chontelom, koju vodi stručnjak za muay tajlandski Chontel Duncan, 10-tjedni je program koji nije za ljude slabih srca. Ova opcija nije dizajnirana za početnike, već za one srednje do napredne vježbače koji se osjećaju spremni povećati svoj trud. Program uključuje tri, 30-minutna vježbanja cijelog tijela tjedno, plus dva izborna kraća treninga. Ovaj program također će zahtijevati set bučica, uže za preskakanje, trake za otpor, girja i pristup stolici ili klupi. (Povezano: Povoljna oprema za kućne teretane za dovršetak bilo kojeg treninga kod kuće)

Srednje:Barre visokog intenziteta s Britany, koju je izradila trenerica Britany Williams, kraći je program koji traje šest tjedana i savršen je za svakoga. Sadrži tri tečaja svaki tjedan, plus dva neobavezna ekspresna kardio treninga i treninga otpora. Svaka klasa traje 30-35 minuta i podijeljena je u četiri do osam-minutne sekvence koje kombiniraju pokrete snage visokog intenziteta i barre vježbe koje vam pomažu u izgradnji kardiovaskularne izdržljivosti te jačanju velikih, dominantnih mišića i manjih mišića koji su bitni za stabilnost . (Vezano: Aplikacija SWEAT upravo je pokrenula Barre i Yoga vježbe s novim trenerima)

Ono što je možda najzanimljivije u vezi s ovom opcijom je da, za razliku od tipičnog formata u GIF stilu aplikacije, nastava u Williamsovom novom programu HIIT barre dostupna je putem video formata koji slijedi, tako da možete vježbati s instruktorom u stvarnom vremenu . Za ovaj program trebat će vam set bučica, male trake otpora petlje i pristup stolici. (Povezano: Vrhunski trening za cijelo tijelo kod kuće)

Početnik: HIIT s Monicom vodi certificirana osobna trenerica Monica Jones, suosnivačica Bash Boxinga, boksačke teretane sa sjedištem u Virginiji, poznate po svojim intenzivnim 45-minutnim satovima kondicioniranja boksa. Jones donosi svoju stručnost u SWEAT kroz ovaj program koji kombinira pokrete visokog intenziteta i boks u sjeni, usredotočujući se na usavršavanje tehnika uz poboljšanje vaše ukupne kondicije.

Jonesov četverotjedni program namijenjen je početnicima i nudi dva 20-minutna treninga, kao i izborni intervalni boks svaki tjedan. Klase cijelog tijela uključuju pokrete snage i stabilnosti koje slijede kratki rafali HIIT krugova i boksačkih kombinacija kako bi vaša glava ostala u igri. Najbolji dio? Vježbe u ovom programu ne zahtijevaju nikakvu opremu i lako se mogu izvesti s vrlo malo prostora. (Povezano: Zašto morate početi boksati što prije)

Spremni se posvetiti jednom od SWEAT-ovih jedinstvenih novih HIIT programa? Samo preuzmite aplikaciju SWEAT i odaberite program, trener ili stil vježbanja koji vam najviše govori. Ne možete odlučiti? Isprobajte ih sve. (Vaš prvi tjedan je besplatan, a kada se zaljubite, nastavite koristiti aplikaciju za 20 USD mjesečno ili 120 USD godišnje.) Bilo da tek počinjete (ili se ponovno pokrećete, budimo iskreni) ili ste iskreni HIIT narkoman, ove potpuno novi SWEAT programi zasigurno će vas vratiti u kontakt sa vašim unutarnjim zlonamjernostima.

Pregled za