6 načina za pojačavanje kave vitaminima i antioksidantima

Sadržaj

• Pospite cimet za zdravlje srca
• Podignite javu zbog bolova u mišićima
• Poboljšajte svoj zdravstveni štit gljivama
• Pomozite probavi s dozom kurkume
• Balansirajte hormone s macom
• Zasladite svoju šalicu antidepresivnim kakaom
• Zamijenite ga: Popravak bez kave

Započnite dan s poticajem

Uvijek zaboravljate uzimati dnevne vitamine? Nama isto. Ali nešto što nikada, nikad ne zaboravimo? Naša dnevna šalica kave. Zapravo, naš dan ne započinje dok ga nismo imali.

Pa zašto ne udvostručiti ove aktivnosti? Dodajte dnevnu dozu vitamina, antioksidansa i hranjivih blagodati svakodnevnom popravljanju kofeina žličicom nečeg dodatnog ujutro. Da, dobro ste nas čuli. Isprobajte jedan od ovih šest dodataka i skuhajte posebnu vitaminsku kavu. Blagodati je puno - od jačanja raspoloženja i energije te zaštite srca do poboljšanja vašeg seksualnog života.

Pospite cimet za zdravlje srca

Posipanje jutarnje šalice o ’joe cimetom daje snažnu (i ukusnu) dozu antioksidansa. Cimet se tisućama godina koristio i kao začin i medicinski. Začin je pun zaštitnih spojeva (svih njih 41!) I ima jedan od najviših među začinima.

Prema mišljenju miševa, cimet može dodati zaštitu vašem srcu i mozgu. Studija o ljudskim stanicama sugerira da se i ona može sniziti, a može i potaknuti vaše.

Poslužiti: Promiješajte 1/2 žličice. cimeta u šalicu kave ili skuhajte kavu s 1 žličicom. cimeta umiješanog u zemlju.

Savjet: Potražite cejlonski cimet, poznat i kao "pravi" cimet. Iako je ovu sortu malo teže pronaći i nešto je skuplja, puno je kvalitetnija od cassia cimeta, inačice niže kvalitete koja se najčešće nalazi u Sjedinjenim Državama. Cejlon je također sigurnije redovito konzumirati u usporedbi s kasijom. Cassia ima veću količinu biljnog spoja kumarina, koji se smatra nesigurnim za konzumiranje.

Podignite javu zbog bolova u mišićima

Ako đumbir konzumirate samo u inačici s kruhom, propuštate mnoštvo zdravstvenih blagodati. Jedan od najlakših načina za postizanje navedenih pogodnosti? Pospite malo u kavu za malo začinjenu, aromatičnu šalicu.

Đumbir je uobičajen tretman stoljećima. Sadrži snažne i protuupalne spojeve. Đumbir također može, spustiti i pomoći.

Poslužiti: Dodajte đumbir izravno u kavu (do 1 žličice po šalici) ili izbacite inačicu kafića prepunog kalorija i šećera i kod kuće napravite zdravu latte začinu od bundeve.

Savjet: Imate li ostatak svježeg đumbira koji je sjedio u vašem hladnjaku od noći uz miješanje? Sitno ga naribajte pomoću mikroaviona, a zatim zamrznite u pojedinačnim obrocima žličice, spremne da se umiješaju u vašu javu.

Poboljšajte svoj zdravstveni štit gljivama

Kava i ... gljive? OK, saslušajte nas. Brew s gljivama može imati iznenađujuće koristi za vaše zdravlje. Gljive imaju antivirusne, protuupalne i imunološke osobine. Punjene antioksidansima, gljive djeluju na miševe, a druge studije na miševima sugeriraju da gljive mogu. Može vam pomoći i zbog snažnih prebiotika.

Popularna marka kave s gljivama Four Sigmatic govori nam da je ispijanje kave s gljivama korisno za vaše tijelo, napunjeno superhranom i samo polovicom kofeina. "Također preskačete tremu, probleme sa želucem i pad nakon kofeina koji normalna kava daje većini [ljudi]", kažu oni.

Savjet: Nisu sve kave s gljivama jednake. Tražite više energije? Isprobajte gljive Cordyceps. Za stres i pomoć u snu posegnite za Reishi.

Poslužiti: Možete kupiti vlastiti prah od gljiva (koji će naznačiti veličinu posluživanja) ili kupiti prikladno zapakiranu kavu od gljiva (pa čak i mahune K-Cup kave od gljiva!).

Pomozite probavi s dozom kurkume

Ako često posjećujete zdravstvene blogove, vjerojatno vam nije nepoznata zloglasna latica od kurkume. Zemaljski, zlatni začin velika je stvar s razlogom. Mnogo njegovih ljekovitih blagodati dolazi od spoja koji ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Ova antioksidativna elektrana podupire detoksikaciju jetre, pomaže u liječenju i čak mu pomaže.

Poslužiti: Par kurkume sa zdravim masnoćama u kavi za buđenje u kojoj se unosi kokos, a sastoji se od četiri sastojka.

Savjet: Da biste pojačali zdravstvene prednosti kurkume, spojite je s prstohvatom crnog papra. Papar poboljšava bioraspoloživost kurkume, čineći začin učinkovitijim u manjim dozama.

Balansirajte hormone s macom

Možda ste vidjeli prah mace, napravljen od biljke korijena mace, dostupan u vašoj lokalnoj zdravstvenoj trgovini. Korijen mace tradicionalno se koristi za pojačavanje plodnosti, a pokazalo se da djeluje u istraživanju na štakorima. Biljka je također proučavana kako bi povećala sportske performanse, razinu energije i.

Da ne spominjem, izuzetno je hranjiv. Maca sadrži preko 20 aminokiselina (uključujući osam esencijalnih aminokiselina), 20 masnih kiselina slobodnog oblika, a bogata je proteinima i vitaminom C.

Poslužiti: Za optimalne zdravstvene prednosti mace, 1 do 3 žličice. dnevno se preporučuje. Pokušajte napraviti ovu Superfood kavu. Uz macu u prahu, s ovog popisa ima još četiri superhrane.

Savjet: Da biste produžili vijek trajanja maca praha, spremite ga u hladnjak.

Zasladite svoju šalicu antidepresivnim kakaom

Čokolada i kava čine se već podudarnom nebom, zar ne? Kada dodate zdravstvene prednosti sirovog kakaa u prahu, on postaje još bolji. Ova superhrana jedan je od najsnažnijih antioksidansa u svijetu i najviši biljni izvor željeza. To je dobro i za vaše srce.

Protuupalni kakao smanjuje krvni tlak, povećava HDL (dobar) kolesterol i smanjuje LDL (loši) kolesterol. Njegove kognitivne prednosti, poboljšanje raspoloženja i antidepresivi čine kakao izvrsnim i za njih. A jesmo li spomenuli da je ukusno?

Poslužiti: Najzdravija moka na svijetu, bilo tko? Promiješajte 1 žlica. sirovog kakaa u šalicu kave za pojačavanje dijetalnih vlakana, antioksidansa i magnezija.

Savjet: Potražite organski sirovi kakao kako biste dobili najviše koristi i naučite razliku između sirovog kakaa i kakaa u prahu.

Budući da se većina ljudi potiče da ograniče konzumaciju kave, ima smisla maksimalno iskoristiti svaku šalicu. Zašto ne začiniti to jutarnje piće? Svi ovi prijedlozi imaju velike koristi i mali rizik, iako je potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se razumjeli njihovi puni učinci.

Zamijenite ga: Popravak bez kave

Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjak i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njezinom blogu ili na Instagram.