Ovisnost o društvenim mrežama: kako može utjecati na zdravlje

Sadržaj

• Kako znati jesam li ovisan
• Zdravstveni problemi koji mogu nastati
• Kako koristiti društvene mreže bez štete po zdravlje

Pretjerana i nasilna uporaba društvenih mreža kao što je Facebook može izazvati tugu, zavist, usamljenost i nezadovoljstvo životom, istodobno da ovisnost pothranjuje strah od izostavljanja ili gubitka nečega. Akumulacija tih negativnih osjećaja može uzrokovati psihološke probleme poput pretjeranog stresa, tjeskobe ili depresije, što je problem ljudima koji društvenu mrežu koriste više od 1 sata dnevno.

Depresija je psihološka bolest koja u početku može biti tiha, jer glavni simptomi koji se javljaju uključuju stalnu i nerazumnu tugu, pretjerani umor, nedostatak energije, zaborav, gubitak apetita i probleme sa spavanjem poput nesanice. S druge strane, pretjerani stres može uzrokovati lupanje srca, a tjeskoba uzrokuje otežano disanje, piskanje i negativne misli.

Kako znati jesam li ovisan

Važno je znati kada trebate biti ovisni o društvenim mrežama i zato biste trebali biti svjesni sljedećih znakova:

• Ako ste tjeskobni ili imate palpitacije, samo razmišljate o tome da nemate internet ili mobitel;
• Nastavite gledati svoje postovi da se zna kome se to svidjelo ili tko je komentirao;
• Ima poteškoće s boravkom na večeri ili ručku, a da ne pogleda mobitel;
• Ako kad god odete trebate komentirati ili morate staviti fotografiju na društvenu mrežu;
• Ako je neka društvena mreža već imala negativne učinke na veze, studije ili posao;
• Društvenim mrežama zaboravite na osobne probleme.

Ova ponašanja imaju tendenciju da utječu na više adolescenata, ljudi s niskim samopoštovanjem, zatvorenih u sebe, s malo prijatelja ili koji su nedavno prekinuli vezu, pa je vrlo važno biti dobro svjestan ovisnosti, posebno u tim situacijama.

Zdravstveni problemi koji mogu nastati

Biti Facebook, YouTube, Cvrkut, Instagram, Reddit, Tumblr ili Pinterest, pretjerana i nasilna upotreba bilo koje od ovih društvenih mreža može izazvati nekoliko negativnih osjećaja kao što su:

• Tuga, zavist i samoća;
• Nezadovoljstvo životom i osjećaj nepotpunosti;
• Odbijanje, frustracija i bijes;
• Briga i revolt
• Dosada i odbojnost za tuđe živote.

Osim toga, ovisnost o društvenim mrežama također može izazvati osjećaj poznat kao strah od izostavljanja ili strah od gubitka.Strah od propuštanja - F.O.M.O ”, što povećava potrebu za nastavkom ažuriranja i savjetovanja društvene mreže. Saznajte više o FOMO.

Ti se osjećaji mogu razlikovati od osobe do osobe, ali na kraju ozbiljno utječu na raspoloženje i raspoloženje, mijenjajući način na koji osoba gleda na život.

U težim slučajevima, ti osjećaji mogu čak dovesti do pojave psiholoških poremećaja poput, na primjer, depresije ili tjeskobe.

Kako koristiti društvene mreže bez štete po zdravlje

Kada koristite društvene mreže, važno je da ove platforme koristite štedljivo kako ne biste naštetili svom zdravlju. Dakle, neka pravila koja treba slijediti da se ne zlostavljaju uključuju:

• Nemojte se stalno savjetovati s društvenom mrežom;
• Kad je vrijeme za ručak, odaberite razgovor s kolegama i ne ručajte dok gledate društvene mreže;
• Kad izađete van ili nešto prigristi s prijateljima, isključite društvene mreže na mobitelu i uživajte u društvu;
• Utvrdite kratka razdoblja dana kako biste pogledali društvene mreže;
• Ako osjećate prazninu, tugu ili depresivne osjećaje, idite u šetnju ili dogovorite mali program s prijateljem ili članom obitelji;
• Kad izlazite s prijateljima, fotografirajte se za sebe, a ne samo za objavljivanje na društvenim mrežama.

Uz to, imajte na umu da društvene mreže često prikazuju samo najbolje trenutke dana vaših prijatelja, izostavljajući njihove frustracije, tugu i manje dobra vremena od uobičajenih dana. Stoga je vrlo važno biti svjestan i naučiti razlikovati jednostavnu tugu od depresije koja treba liječničku pomoć.

Za one koji se oporavljaju od depresije važno je ostaviti po strani društvene mreže i uložiti svoje vrijeme u njihov oporavak i liječenje. Društvene mreže mogu na kraju pogoršati osjećaj tuge i samoće te spriječiti odnose i interakcije s drugim ljudima koji su neophodni za oporavak od ove bolesti. Uz to, konzumacija hrane bogate serotoninom poput špinata, banana, rajčica i orašastih plodova može vam pomoći da se dovršite s liječenjem iz depresije.