Provjeravanje zdravih navika s dr. Danom DiBaccom

Sadržaj

• Pregled za

Prije nekoliko tjedana podijelila sam neka razmišljanja o tome što sam radila da se ne razbolim ove zimske sezone. Nakon što sam objavio ovaj članak, razgovarao sam sa svojim prijateljem i zdravstvenim čovjekom, dr. DiBaccom, o provjeravanju zdravstvenih odluka koje donosim u svom životu. Pitao sam dr. DiBacca, kojeg ste upoznali u prethodnim postovima, je li to što radim pametno i bi li bio spreman podijeliti dodatne savjete kako bi moje navike bile još bolje. U nastavku pročitajte uvijek duhoviti pogled dr. DiBacca o održavanju zdravog načina života.

1. Uzimajte svoje vitamine (ja uzimam C i cink)

I vitamin C i cink pokazali su prednosti u borbi protiv prehlade, pa ste ovdje definitivno na pravom putu. Dva upozorenja: Obično možemo apsorbirati samo 500 mg vitamina C po dozi. Ako možete, pokušajte uzimati dnevni dodatak vitamina C od 1000 mg u dvije odvojene doze. I pokazalo se da uzimanje cinka smanjuje težinu i trajanje simptoma prehlade, ali najbolje djeluje ako ga počnete uzimati odmah na početku šmrcanja. Držite ga pri ruci i predano ga spustite na prvi znak nevolje.

2. Naspavajte se (namjeravam 8 sati)

Nedovoljno spavanje opterećuje vaše tijelo. Tijelo pod stresom je osjetljivije na invaziju bakterija i loš stav. Dakle, da, apsolutno se naspavajte. Nemojte to raditi samo za sebe, učinite to za one oko sebe.

3. Operite ruke (perem ih stalno)

Ja bih stavio "operi ruke" kao broj jedan. Vaša klinički značajna opsesija pranjem ruku je broj jedan razlog zašto ostajete zdravi. Samo tako nastavi!

4. Uzmi probiotik (ja uzimam jedan svaki dan)

Da za probiotike! Kao i ova ovdje, sve više i više studija pokazuje prednosti probiotika osim harmonije crijeva.

5. Koristite ovlaživač zraka (ja ga koristim svake noći)

"Neutralan sam prema ovlaživačima. Možda zato što živim u jednom divovskom ovlaživaču zraka koji se zove Atlanta. Međutim, ako živite u sušnoj klimi, ovlaživač zraka može biti od koristi. Ako ništa drugo, može zadržati sluznicu vašeg dišnog sustava Ooey i gnjecav sluz je naša prva linija obrane od stvari koje nas žele razboljeti.

6. Imajte seks (koliko god često želim)

Hvala Renee, ali muškarci su to oduvijek znali. Godinama smo govorili da redoviti seks jača imunološki sustav i pruža razne druge zdravstvene beneficije kojih se trenutno ne možemo sjetiti jer izgledate vruće ... Je li moguće da seks možemo uključiti u svako dobro za vas popis? Ili barem naložiti uključivanje poznatih prednosti redovitog seksa u svako izdanje svakog ženskog časopisa objavljenog u SAD-u? Možda čak i neprekidni znak na dnu O mreže ...

Odjava i potvrđivanje mojih dobrih navika,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ljekarnik je u Atlanti. Specijalizirao se za prehranu i dijetu. Slijedite njegova razmišljanja i savjete na basicsofnutrition.com. Ako imate pitanja koja biste željeli postaviti Danu u vezi s unosom suplemenata ili drugim pitanjima vezanim za prehranu i prehranu, pitajte ih u polju za komentare u nastavku.

Pregled za