Zašto su vaše vaginalne bakterije važne za vaše zdravlje?

Sadržaj

• Ne budi čisti nakaza
• Popite probiotik
• Napravite brzu promjenu
• Mudro birajte lubrikant
• Pregled za

Sićušni su, ali moćni. Bakterije pomažu da vaše tijelo bude zdravo-čak i ispod pojasa. "Vagina ima prirodni mikrobiom sličan crijevima", kaže dr Leah Millheiser, klinička docentica opstetricije i ginekologije na Sveučilištu Stanford. Sadrži dobre bakterije koje održavaju sve glatko i loše greške koje mogu dovesti do problema poput gljivičnih infekcija i bakterijske vaginoze. (Oboje su mogući razlozi zašto vaša rodnica miriše.)

I baš poput grešaka u vašem gastrointestinalnom traktu, određeni lijekovi i drugi čimbenici mogu uzrokovati ispadanje vaginalnih mikroba iz ravnoteže, povećavajući rizik od infekcije ili iritacije. Održavajte svoje dobre greške-i rodnicu zdravima pomoću ove četiri strategije poduprte znanošću.

Ne budi čisti nakaza

Većina nas do sada zna da tuširanje nije dobra ideja. No, nedavno je pozornost privukla praksa zvana vaginalno kuhanje na pari-koja uključuje sjedenje iznad lonca vode na pari napunjenog ljekovitim biljem. Obožavatelji tretmana kažu da čini nekoliko stvari, uključujući "čišćenje" maternice i uravnoteženje razine hormona. Zanemarite zujanje. "Tuširanjem ili parom možete se riješiti dobrih bakterija", kaže dr. Millheiser. Ako ste zabrinuti zbog mirisa, dobro je povremeno koristiti maramice nakon vježbe ili tijekom dana, ali držite se onih bez mirisa i ne pretjerujte-prevlačenje je dovoljno. Dr. Millheiser također kaže da odmah prestanete ako osjetite peckanje ili iritaciju. (Vezano: Prestani mi govoriti da moram kupiti stvari za svoju vaginu)

Popite probiotik

Odaberite onaj koji sadrži najmanje dva soja laktobacila, kao što je RepHresh Pro-B probiotički ženski dodatak (18 USD; target.com), koji može povećati razinu zdravih vaginalnih bakterija. Tako ga može jesti i probiotički jogurt ili, ako vam je savjetovao liječnik, isporučiti ga izravno do izvora. "Ako pacijent ima gljivičnu infekciju i uzima oralne antimikotike, povremeno ću predložiti korištenje štrcaljke ili aplikatora za stavljanje dvije žlice običnog jogurta bogatog probioticima u rodnicu", kaže dr. Millheiser. (Opet, provjerite sa svojim liječnikom prije nego što pokušate ovo.)

Napravite brzu promjenu

Mnogi od nas sjede u oznojenoj teretani dok hvataju zalogaj ili obavljaju neke poslove. "To stvara toplo, vlažno okruženje za koje se zna da dovodi do prekomjernog rasta kvasca", kaže dr. Millheiser. Promijenite se prije nego što napustite teretanu. Ako ne možete, nosite donje rublje s uloškom od pamuka-prozračno je, pa ćete ostati suhi, dajući kvascu i nezdravim bakterijama manje mogućnosti za prerastanje. (Kad ste kraj oceana, slijedite ovaj OBGYN -ov vodič do zdrave rodnice na plaži.)

Mudro birajte lubrikant

Izbjegavajte sve koje sadrže glicerin. Uobičajen je sastojak, ali se razlaže na šećere, što može potaknuti rast bakterija ili kvasca. Potražite opcije bez glicerina i nikada nemojte koristiti vazelin – žene koje su to učinile imale su 2,2 puta veću vjerojatnost da će imati bakterijsku vaginozu, piše časopis Akušerstvo i ginekologija izvještaji.

Pregled za