Istina o detox čaju čisti

Sadržaj

• Zdravstvene prednosti čaja
• Čajevi za detoksikaciju
• Kako od čaja izvući najviše zdravstvenih koristi
• Pregled za

Oprezni smo prema svakom trendu koji uključuje detoksikaciju samo pićem. Do sada smo svi prilično svjesni da tekuće dijete ne mogu dugo održavati naša aktivna tijela, a većina pića na koja se slavne osobe zaklinju imaju malo stvarnih detoksikacijskih učinaka. No čaj, detoks ili čišćenje čaja, nježniji je pristup cijeloj ideji, naime zato što uključuje dodavanje nekoliko biljnih šalica vašoj postojećoj, zdravoj prehrani-umjesto da u potpunosti zamijenite obroke.

Ideja o čajevima za detoksikaciju nije nova: Giuliana Rančić poznata je koristila Ultimate Tea Diet kako bi izgubila sedam kilograma prije vjenčanja 2007. Kendall Jenner nedavno je svoju figuru spremnu za pistu pripisala svojoj ovisnosti o čaju (navodno dnevno ima gotovo desetak šalica mješavine mješavine limunske trave i zelenog čaja s markom detoksa!).

Zdravstvene prednosti čaja

Zdravstvene dobrobiti čaja pokrivaju gotovo svaki teritorij: studija talijanskih, nizozemskih i američkih istraživača iz 2013. godine pokazala je da čaj može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih bolesti, sniziti krvni tlak, poboljšati raspoloženje i mentalnu učinkovitost, pa čak i zadržati energiju gore i smanjivanje težine.

No, što se tiče detoksikacije, sam čaj nije dovoljan za posao. "Niti jedna hrana, biljka ili lijek nema sposobnost liječenja bolesti ili bolesti, niti ima sposobnost" detoksikacije "tijela", kaže Manuel Villacorta, autor knjige Ponovno pokretanje cijelog tijela: Peruanska prehrana sa superhranom za detoksikaciju, energiju i superpunjenje gubitka masti. (Ovo je također razlog zašto biste možda htjeli odgoditi prije pokušaja detoksikacije pijenjem aktivnog ugljena.)

Zapravo, nema čvrstih dokaza koji podupiru tvrdnje proizvođača čaja da njihovi čajevi za detoksikaciju zapravo pročišćavaju ljudske stanice. Međutim, visokokvalitetni čajevi mogu pomoći u prirodnom svakodnevnom procesu detoksikacije tijela-jednako kao što i druga hrana i piće mogu naštetiti ovom sustavu, kaže Laura Lagano, R.D., holistička nutricionistica sa sjedištem u New Jerseyju. (Otkrijte više o zdravstvenim prednostima čajeva poput kamilice, šipka ili crnog čaja.)

Osnovni zeleni i crni čajevi bogati su antioksidansima (a matcha zeleni čaj je više od 100 puta veći u jednom snažnom antioksidantu)-tajna iza poticanja vašeg prirodnog procesa čišćenja. "Antioksidansi djeluju na smanjenje oksidativnog stresa i slobodnih radikala u našem tijelu, od kojih previše može uzrokovati kroničnu upalu, pa čak i mutirati naše DNK sojeve, što dovodi do raka i drugih kroničnih bolesti", kaže Villacorta.

Čajevi za detoksikaciju

Ako su zeleni i crni čaj korisni u svom vlastitom, čistom obliku, postoji li loša strana u vrećicama koje su izričito označene za detoksikaciju?

"Specifični čajevi za detoksikaciju nude dodatne prednosti u dodatnim sastojcima", kaže Villacorta. Biljke poput limunske trave, đumbira, maslačka i čička sadrže svojstva za koja se kaže da podržavaju zdravu jetru, jedan od onih organa zaduženih za vaš prirodni proces detoksikacije. Također je dokazano da đumbir ublažava oksidativni stres u jetri, što neizravno pomaže organu da učinkovitije obavlja svoj zadatak čišćenja, kaže.

Jedna stvar na koju treba paziti u detox čajevima je uobičajeni sastojak i biljni laksativ-senna. "Jedan dio detoksikacije je čišćenje crijeva, a senna pomaže tom procesu", objašnjava on. Iako može biti korisno kao kratkotrajno noćno piće, predugo uzimanje senne može uzrokovati povraćanje, proljev, neravnotežu elektrolita i dehidraciju. Ako se osjećate zaustavljeno, uključite čaj od sene na nekoliko noći (Villacorta preporučuje Traditional Medicinals Organic Smooth Move). No, držite se sorti bez senne za svoju uobičajenu šalicu.

Kako od čaja izvući najviše zdravstvenih koristi

Oba nutricionista s kojima smo razgovarali slažu se da pijenje čaja kad se probudite i prije spavanja može pomoći vašem sustavu da se oporavi i smiri, ovisno o tome koju ste sortu odabrali. Ako ste ljubitelj čaja, radite u nekoliko šalica tijekom dana: Osim ako niste osjetljivi na kofein, vjerojatno ćete podnijeti pet do sedam šalica dnevno bez ikakvih negativnih nuspojava, kaže Lagano.

Ako ipak odlučite isprobati detoksikaciju čaja, najvažniji aspekt nije vrsta zdravog čaja koju odaberete-to je ono što još jedete: "Čaj može biti ljekovit i detoksificirajući samo ako vaša prehrana ne opterećuje vaš sustav, što Za većinu američkih obroka krivo je", kaže Lagano. Kako biste uistinu detoksicirali svoje tijelo, smanjite prerađenu i prženu hranu te povećajte unos voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i protuupalnih masti poput avokada i badema, kaže Villacorta. Kad vaša prehrana bude čista i nježna prema vašem tijelu, čajevi za detoksikaciju mogu početi poboljšavati vašu prirodnu funkciju organa.

Dakle, koji su najbolji detoks čajevi odabrati? Ako ste doista usredotočeni na start-and-stop teatox (umjesto samo uključivanja detox čajeva u svoju prehranu), pogledajte programe poput SkinnyMe Tea, koji nudi 14 ili 28-dnevna pakiranja visokokvalitetnih, lisnatih listova bilje na strm. Ili uštedite malo novca i isprobajte jednu od ove četiri gotove sorte za detoksikaciju, koje preporučuju Lagano i Villacorta.

1. Čaj od maslačka: Maslačak pomaže u radu jetre pomažući u uklanjanju toksina i ponovnom uspostavljanju hidratacije i ravnoteže elektrolita (Traditional Medicinals EveryDay Detox Maslačak, 5 USD; tradicionalnemedicinals.com)

2. Čaj od limuna ili đumbira: Ovaj revitalizirajući čaj izvrstan je za jutro jer će vas lagana količina kofeina razbuditi, a da ne izazove pustoš na vašem želucu. Osim toga, zdravstvene prednosti đumbira uključuju smanjenje upale i kontrolu šećera u krvi, pa se možete osjećati dobro pijući ovaj umirujući čaj. (Twiningov limun i đumbir, 3 USD; twiningsusa.com)

3. Motivacijski čaj: Uz inspirativne poruke na svakoj vrećici čaja, ova posebna vrsta čaja Yogi uključuje čičak i maslačak za pomoć vašoj jetri, te bobice kleke za poboljšanje rada bubrega (Yogi DeTox, 5 USD; yogiproducts.com)

4. Zeleni čaj od limuna i jasmina: S kamilicom i mentom za smirivanje sustava, Villacorta preporučuje šalicu prije spavanja. Osim toga, visok sadržaj vitamina C znači da je pun antioksidansa (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 USD; celestialseasonings.com)

Pregled za