Je li trizatrijev fosfat u hrani loš za vas? Činjenice vs Mitovi

Sadržaj

• Što je triatrijev fosfat?
• Zašto se u hranu dodaje triatrijev fosfat?
• Da li je trizatrijev fosfat sigurno konzumirati?
• Tko treba izbjegavati dodatke fosfata?
• Osobe s bubrežnom bolešću ili zatajenjem bubrega
• Oni koji imaju osteoporozu i osteopeniju
• Osobe sa srčanim stanjem
• Oni koji imaju upalnu bolest crijeva
• Kako ograničiti unos dodataka fosfata
• Donja linija

Raste zabrinutost oko sigurnosti aditiva u hrani, koji se koriste za produljenje roka trajanja, pojačavanja okusa i poboljšanja teksture.

Trinatrijev fosfat uobičajeni je dodatak hrani koji se nalazi u mnogim vrstama prerađenih predmeta poput žitarica, sireva, sode i peciva.

Iako FDA smatra sigurnim, neki dokazi upućuju na to da dodaci fosfata poput trinatrijevog fosfata mogu naštetiti vašem zdravlju (1).

Ovaj članak istražuje predstavlja li trisatrijev fosfat rizik za vaše zdravlje.

Što je triatrijev fosfat?

Natrijev fosfat odnosi se na skupinu prehrambenih aditiva koji sadrže fosfor.

Ti se aditivi dobivaju kombiniranjem različitih kombinacija natrijuma (soli) i anorganskog fosfata, kemijskog spoja dobivenog fosforom.

Fosfor je važan mineral koji se prirodno nalazi u namirnicama poput mlijeka, graha, mesa, ribe, jaja, peradi i orašastih plodova.

Ova vrsta prirodnog fosfora poznata je kao organski fosfor i neophodna je za zdravlje kostiju, stanični popravak, kontrakciju mišića i rad živaca, između ostalih vitalnih procesa (2).

Anorganski fosfor uključuje prehrambene aditive iz fosfora poput trinatrijevog fosfata, koji se dodaju hrani kao sastojku.

Triatrijev fosfat jedna je od najčešćih vrsta aditiva natrijevog fosfata i može se naći u raznim predmetima.

Ona i ostali fosfatni aditivi rutinski se koriste u brzoj hrani i drugim visoko prerađenim proizvodima.

Sažetak Triatrijev fosfat je aditiv za hranu koji sadrži natrij i anorganski fosfat. Aditivi natrijevog fosfata najčešće se nalaze u visoko prerađenoj hrani.

Zašto se u hranu dodaje triatrijev fosfat?

Triatrijev fosfat i ostali aditivi natrij fosfati imaju višestruku upotrebu u prehrambenoj industriji i nalaze se u mnogim komercijalno pripremljenim proizvodima.

Koriste se za smanjenje kiselosti i poboljšanja teksture u hrani kao što su peciva i meso.

Oni također djeluju kao sredstvo za kvašenje u pecivima, što znači da pomažu tijestu da se podigne i održi njegov oblik.

Na primjer, trisatrijev fosfat popularan je sastojak kupljenog kruha, kolača, muffina i mješavina za kolače zbog svoje sposobnosti povećavanja lepršavosti i visine ovih predmeta.

Često se dodaje i mesnim i morskim proizvodima poput slanine, kobasica, mesa za ručak i konzervirane tune kako bi se zadržala vlaga, povećala rok trajanja i spriječilo kvarenje (3).

Uz to, aditivi natrijevog fosfata pomažu u izbalansiranju pH vrijednosti ove hrane, sprječavajući ih da postanu previše kisela ili alkalna, što može uzrokovati da se hrana brže pokvari.

Nadalje, aditivi natrijevog fosfata djeluju kao sredstva za zgušnjavanje u proizvodima poput kukuruznog pire krumpira, sprječavaju da se soda potamni u boji i sprečavaju razdvajanje ulja i vode u proizvodima od sira (4).

Sažetak Aditivi natrijevog fosfata dodaju se mnogim prerađenim namirnicama kako bi poboljšali teksturu, pomogli da peciva poraste, spriječi kvarenje i produži rok trajanja.

Da li je trizatrijev fosfat sigurno konzumirati?

Iako se određene vrste natrijevog fosfata koriste u proizvodima za čišćenje i lakiranje, važno je znati da oni nisu isti kao natrijev fosfat u hrani.

Natrijev fosfat u hrani se upotrebljava u cijelom svijetu, a glavne regulatorne agencije poput FDA i Europske unije prepoznaju se kao sigurne (5).

Konzumiranje male količine hrane koja sadrži natrijev fosfat najvjerojatnije nije štetna za vaše zdravlje.

Međutim, budući da mnogi svakodnevno konzumiraju brzu hranu, prerađeno meso i pakiranu hranu, postoji bojazan da visoka razina natrijevog fosfata može naštetiti organizmu.

Organski fosfor, koji se prirodno nalazi u namirnicama poput mliječnih proizvoda i mesa, ima znatno nižu i sporiju stopu apsorpcije od anorganske vrste fosfora (natrijevog fosfata) dodanog prerađenoj hrani.

Organski fosfor je mnogo manje apsorbiran od anorganskog fosfora.

Digestivni sustav apsorbira samo oko 40–60% organskog fosfora, dok apsorbira do 100% anorganskog fosfora koji se nalazi u namirnicama poput žitarica, kolača, sode i mesa (6).

Budući da se anorganski fosfor učinkovitije apsorbira u probavnom traktu, utječe na tijelo drugačije od organskog fosfora.

Jedenje previše hrane koja sadrži aditive natrijevog fosfata može podići razinu fosfata u tijelu do nezdrave razine.

Studije su povezale visoku razinu fosfata sa stanjima poput bolesti srca, smanjene gustoće kostiju, prijevremenog starenja, problema s bubrezima i čak rane smrti (7).

Sažetak Aditivi natrijevog fosfata apsorbiraju se učinkovitije od prirodnih izvora fosfora. Iako je konzumiranje malih količina natrijevog fosfata vjerojatno sigurno, jedenje previše natrijevog fosfata može dovesti do nezdrave razine fosfora u tijelu.

Tko treba izbjegavati dodatke fosfata?

Iako konzumiranje previše natrijevog fosfata nije dobro za nečije zdravlje, male količine smatraju se sigurnim.

Ipak, ljudi s određenim medicinskim stanjima trebali bi izbjegavati hranu koja sadrži aditive natrijevog fosfata poput trinatrijevog fosfata.

Osobe s bubrežnom bolešću ili zatajenjem bubrega

Kad su bubrezi zdravi i normalno funkcioniraju, filtriraju otpadne proizvode iz krvi, uključujući višak fosfora.

Međutim, kada su bubrezi ugroženi, poput onih s kroničnom bubrežnom bolešću (CKD) ili zatajenjem bubrega, oni gube sposobnost pravilnog izlučivanja otpadnih proizvoda.

Osobe s zatajenjem bubrega i uznapredovalim CKD-om trebaju ograničiti količinu fosfora koju konzumiraju kako bi izbjegli visoku razinu fosfora u krvi.

Konzumiranje previše fosfora može dodatno naštetiti već ugroženim bubrezima oštećivanjem krvnih žila i uzrokujući nenormalno nakupljanje kalcija (8).

U stvari, veći unos fosfora povezan je s povećanim rizikom od smrti kod osoba s zatajenjem bubrega na hemodijalizi, liječenju pročišćavanjem krvi (9).

Oni koji imaju osteoporozu i osteopeniju

Dijeta bogata namirnicama koje sadrže adicije natrijevog fosfata može naštetiti zdravlju kostiju.

Održavanje normalne razine fosfora u tijelu bitno je za jake kosti.

Međutim, narušavanje ove osjetljive ravnoteže konzumiranjem previše ili premalo fosfora može oštetiti skeletni sustav.

Na primjer, studija je utvrdila da konzumiranje prehrane bogate dodatkom prehrambenih natrij fosfata povećava faktor rasta fibroblasta 23 (FGF23), inhibitora mineralizacije kostiju, za 23%, u usporedbi s identičnom dijetom s malo aditiva fosfata (10).

Druga studija na 147 žena u predmenopauzi pokazala je da je uobičajeni visoki unos hrane koja sadrži aditive fosfata doveo do visoke razine paratireoidnog hormona, hormona koji regulira razinu kalcija u tijelu (11).

Paratiroidni hormon signalizira tijelu da oslobađa kalcij iz kostiju kako bi uravnotežio tjelesnu razinu kalcija.

Nenormalno visoka razina paratireoidnog hormona može naštetiti zdravlju kosti uzrokujući višak gubitka kalcija iz kostiju (12).

Osobe sa srčanim stanjem

Tvoje srce može biti naštećeno i zbog prekomjerne potrošnje aditiva natrijevog fosfata.

U stvari, visoka razina fosfora u cirkulaciji povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti kod ljudi sa i bez bolesti bubrega.

Previše fosfora u tijelu može oštetiti srce uzrokujući kalcifikaciju krvnih žila.

Veliko istraživanje na 3.015 mladih odraslih otkrilo je da su više razine fosfata u krvi povezane s povećanom kalcifikacijom koronarnih arterija i drugim čimbenicima rizika od srčanih bolesti.

Uz to, sudionici koji su imali razinu fosfata u serumu većoj od 3,9 mg / dL imali su 52% veći rizik od kalcifikacije koronarnih arterija 15 godina kasnije, u usporedbi s onima s razinama ispod 3,3 mg / dL (13).

Oni koji imaju upalnu bolest crijeva

Pokazalo se da visoki unos anorganskog fosfora pogoršava crijevne upale u studijama na životinjama.

Istraživanja i na ljudima i na štakorima otkrila su da povišeni fosfor može izazvati upalu u tijelu (14, 15).

Upala je u korijenu ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti, koji se zajedno nazivaju upalnom bolesti crijeva ili IBD.

Nedavno istraživanje na životinjama sugerira da prehrana s visokim sadržajem anorganskog fosfata može pogoršati simptome povezane s KVB.

Štakore hranjene prehranom s visokim sadržajem fosfata imale su više upalnih markera, upale crijeva i simptome poput krvave stolice, u usporedbi s štakorima koji su bili hranjeni dijetom s malo fosfata (16).

Sažetak Iako bi svatko trebao ograničiti unos hrane koja sadrži aditive natrijevog fosfata, oni koji imaju srčana oboljenja, bolesti bubrega ili kostiju trebaju dati sve od sebe kako bi izbjegli hranu koja ga sadrži.

Kako ograničiti unos dodataka fosfata

Dobivanje preporučene količine fosfora zdravom, uravnoteženom prehranom nije teško, jer se organski fosfor prirodno nalazi u mnogim namirnicama.

Međutim, ako konzumirate dijetu bogatu prerađenom hranom, postoji velika vjerojatnost da ćete dobiti više fosfora nego što je potrebno vašem tijelu, što nije dobro za vaše zdravlje.

Unos fosfora s vremenom se neprestano povećava zbog povećane potrošnje prehrambenih aditiva koji sadrže fosfor poput trisatrijevog fosfata.

Zapravo su Amerikanci povećali unos fosfora za 10–15% u posljednjih 20 godina (17).

Šokantno, studije sugeriraju da dodaci fosfora iz prerađene hrane mogu doprinijeti čak 50% ukupnog dnevnog unosa fosfora nakon primjene zapadnjačke prehrane (18).

Da biste izbjegli konzumiranje previše fosfora u obliku aditiva u hrani, ograničite sljedeće:

• Soda
• Ručak za meso
• Slanina
• Kobasica
• Žitarice sa šećerom za doručak
• Komercijalno pripremljeni kafići za doručak
• Kolač miješa
• Konzervirana tuna
• Pića s voćnim aromama
• Zaslađeni ledeni čajevi
• Prerađena peciva
• Smrznute večere
• Kuhani makaroni i sir
• Brza hrana
• Nemliječni kremeri
• Aromatizirane vode
• Umak od sira

Pored toga što sadrži visoku razinu aditiva natrijevog fosfata, prerađena hrana često sadrži veliku količinu šećera, masti, kalorija i konzervansa koji nisu dobri za vaše zdravlje.

Sažetak Da biste smanjili unos aditiva natrijevog fosfata, izbjegavajte hranu i pića poput sode, prerađene peciva, smrznute večere i jela od ručka.

Donja linija

Trinatrijev fosfat je anorganski fosfatni dodatak koji se obično dodaje prerađenoj hrani.

Iako je konzumiranje malih količina triatrijevog fosfata sigurno, jedenje hrane bogate dodatkom fosfata svakodnevno može naštetiti vašem zdravlju.

Visoka razina fosfata povezana je s bolesti bubrega, upalom crijeva, smanjenom gustoćom kostiju, srčanim stanjima i čak preranom smrću.

Ograničavanje namirnica koje sadrže triatrijev fosfat i druge fosfatne dodatke posebno je važno za osobe s bubrežnim bolestima, srčanim bolestima, upalnim bolestima crijeva i osteoporozom.

Minimiziranje prerađene hrane i fokusiranje na prirodne izvore fosfora, poput jaja, ribe, graha i orašastih plodova, mogu vam pomoći da osigurate pravu količinu fosfora kako biste tijelu uspijevali.