Koje su blagodati Triphala?

Sadržaj

• Što je Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Moguće zdravstvene koristi Triphala
• Protuupalna svojstva
• Može zaštititi od određenih karcinoma
• Može zaštititi od zubnih bolesti i šupljina
• Može pomoći mršavljenju
• Može se koristiti kao prirodni laksativ
• Potencijalne nuspojave
• Kako koristiti Triphala
• Donja linija

Iako možda nikad niste čuli za Triphala, on se koristi kao ljekoviti lijek više od 1000 godina.

Ovo ljekovito bilje sastoji se od tri ljekovite biljke podrijetlom iz Indije.

Ono je glavna u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini, jednom od najstarijih medicinskih sustava na svijetu koji je nastao u Indiji prije više od 3.000 godina (1).

Zbog brojnih zdravstvenih blagodati Triphala postaje sve popularnija širom svijeta.

Što je Triphala?

Triphala se koristi u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini od davnina kao višenamjenski tretman za simptome u rasponu od želučanih tegoba do zubnih šupljina. Također se vjeruje da promiče dugovječnost i opće zdravlje (2).

Smatra se poliherbalnim lijekom, što znači da se sastoji od nekoliko različitih ljekovitih biljaka.

Poliherbalni pripravci popularno se koriste u ayurvedskoj medicini, tradicionalnom sustavu koji naglašava prevenciju bolesti i promicanje zdravlja.

Vjeruje se da kombiniranje sinergističkih biljaka rezultira dodatnom terapijskom učinkovitošću i snažnije je liječenje od bilo koje komponente uzete samo (3).

Triphala je mješavina sušenih plodova sljedeće tri biljke podrijetlom iz Indije.

Amla (Emblica officinalis)

Češće poznata kao indijska kopriva, amla igra važnu ulogu u ayurvedskoj medicini.

To je jedno od najstarijih jestivih plodova koje je Indija poznala (4).

Indijske koprive jestivi su plod malog do srednjeg stabla koje raste širom Indije.

Bobice imaju kiseli, oštar okus i vlaknastu teksturu.

Zbog toga se bobice često kisele, namočene u šećerni sirup ili kuhaju u jelima radi povećanja okusa.

Indijska kopriva i njezin ekstrakt koriste se u ayurvedskoj medicini za liječenje simptoma poput opstipacije, a također se koriste i u prevenciji raka.

Indijske koprive vrlo su hranjive i visoko sadrže vitamin C, aminokiseline i minerale (5).

Sadrže i moćne biljne spojeve poput fenola, tanina, fitlembelinske kiseline, rutina, kurkuminoida i emblikola (6).

Nekoliko studija epruvete pokazuju da indijske koprive imaju snažna antikancerogena svojstva.

Na primjer, u ispitivanjima epruvete pokazalo se da ekstrakt indijske koprive inhibira rast stanica raka vrata maternice i jajnika (7, 8).

Međutim, nema dokaza da indijske koprive sprečavaju rak kod ljudi.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica je veliko stablo koje obično raste u jugoistočnoj Aziji.

U ayurvedskoj medicini poznata je i kao „Bibhitaki“ gdje se plod drveta koristi kao liječenje za uobičajena oboljenja poput bakterijskih i virusnih infekcija.

Bibhitaki sadrži tanine, elaginsku kiselinu, galnu kiselinu, lignane i flavone, kao i mnoge druge snažne biljne spojeve za koje se smatra da su odgovorni za njegove ljekovite kvalitete (9).

Ovaj moćni biljni lijek ima različite primjene i može pomoći u liječenju širokog spektra medicinskih problema.

Konkretno, Bibhitaki je ispitan zbog svojih protuupalnih svojstava.

U jednoj studiji, 500 mg Terminalia bellirica znatno smanjena razina mokraćne kiseline u bolesnika s gihtom, upalno stanje karakterizirano nakupljanjem mokraćne kiseline u tijelu (10).

Bibhitaki se također često koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje dijabetesa i poremećaj regulacije šećera u krvi.

To je zato što Bibhitaki sadrži bogatu galijsku i elaginsku kiselinu, dvije fitokemikalije koje blagotvorno utječu na razinu šećera u krvi, osjetljivost na inzulin i tjelesnu težinu (11, 12).

Te biljne kemikalije pomažu promicanje izlučivanja inzulina iz gušterače, a u ispitivanjima na životinjama dokazano je da smanjuju visoki šećer u krvi i poboljšavaju otpornost na inzulin (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula je ljekovito stablo koje raste širom Bliskog Istoka, Indije, Kine i Tajlanda.

Ova biljka je poznata pod nazivom "Haritaki" u Ayurvedi, gdje je mali, zeleni plod Terminalia chebula drvo se koristi kao lijek. Jedna je od glavnih komponenti Triphala (15).

Haritaki je u Ayurvedi cijenjen vrlo često i često je nazivan "kraljem lijekova".

Koristi se od davnina kao lijek za mnoga stanja, uključujući bolesti srca, astmu, čireve i želučane tegobe (16).

Haritaki sadrži fitokemikalije poput terpena, polifenola, antocijanina i flavonoida, koji svi imaju snažne zdravstvene koristi.

Studije su pokazale da haritaki ima snažna protuupalna i antioksidacijska svojstva.

Uz to, Haritaki se popularno koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje probavnih tegoba poput konstipacije.

Studije na životinjama pokazale su da liječenje Haritakijem povećava crijevno prolazno vrijeme, što može pomoći u ublažavanju opstipacije (17, 18).

Sažetak Triphala je snažan biljni lijek koji se sastoji od Haritakija, Bibhitakija i amle. Koristi se u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini za prevenciju bolesti i liječenje niza simptoma, uključujući zatvor i upalu.

Moguće zdravstvene koristi Triphala

Triphala se promovira kao liječenje za brojne uobičajene tegobe i način prevencije kroničnih bolesti.

Protuupalna svojstva

Triphala sadrži niz antioksidanata koji obavljaju zaštitne funkcije u tijelu.

Sadrži vitamin C, flavonoide, polifenole, tanine i saponine, zajedno s drugim moćnim biljnim spojevima (19).

Ti spojevi pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima, koji su molekule koje mogu oštetiti stanice i pridonijeti kroničnom oboljenju.

Pokazalo se da dijeta bogata antioksidansima smanjuje rizik od srčanih bolesti, određenih karcinoma, dijabetesa i preranog starenja (20, 21, 22, 23).

Nadalje, pokazalo se da Triphala smanjuje upalu i štetu uzrokovanu artritisom u studijama na životinjama (24, 25).

Studije su pokazale da suplementacija antioksidansima može imati i neke koristi, uključujući zaštitu od srčanih bolesti, poboljšanje sportskih performansi i smanjenje upale (26, 27, 28).

Može zaštititi od određenih karcinoma

U brojnim ispitivanjima epruveta i na životinjama dokazano je da Triphala štiti od određenih karcinoma.

Na primjer, pokazalo se da inhibira rast limfoma, kao i raka želuca i gušterače kod miševa (29, 30).

Ovaj biljni lijek također je izazvao smrt stanica raka debelog crijeva i prostate u ispitivanjima epruvete (31, 32).

Istraživači sugeriraju da su Triphala visoke razine snažnih antioksidanata poput galične kiseline i polifenola možda odgovorne za njegova svojstva u borbi protiv raka (33).

Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebne su ljudske studije o njegovim potencijalnim svojstvima u borbi protiv raka da bi se procijenila sigurnost i učinkovitost.

Može zaštititi od zubnih bolesti i šupljina

Triphala može imati koristi od zubnog zdravlja na nekoliko načina.

Triphala ima antimikrobna i protuupalna svojstva koja mogu spriječiti stvaranje plaka, čest uzrok karijesa i gingivitisa (upala desni).

Jedno istraživanje na 143 djece otkrilo je da ispiranje vodom za ispiranje usta koja sadrži ekstrakt Triphale smanjuje nakupljanje plaka, upalu desni i rast bakterija u ustima (34).

Druga studija pokazala je da je liječenje ispiranjem usta na bazi Triphale dovelo do značajnog smanjenja plaka i upale desni u hospitaliziranih bolesnika s parodontnom bolešću (35).

Može pomoći mršavljenju

Neka su istraživanja pokazala da Triphala može pomoći kod gubitka masnoće, posebno u području trbuha.

U jednom istraživanju, štakori koji su hranjeni dijetom s visokim udjelom masnoće i dodatkom Triphala imali su značajnije smanjenje tjelesne težine, unosa energije i tjelesnih masti u usporedbi s miševima koji nisu bili dodani Triphali (36).

Druga studija s 62 pretilih odraslih osoba otkrila je da su oni koji su dodavali 10 grama dnevne doze praha Triphala imali veće smanjenje težine, opsega struka i opsega kuka od onih koji su primali placebo (37).

Može se koristiti kao prirodni laksativ

Triphala se koristi od davnina kao prirodni lijek za probavne tegobe poput zatvor.

To je alternativa laksativima bez recepta, a njegova je učinkovitost dokazana u nekoliko studija.

U jednoj studiji, pacijenti liječeni laksativom koji sadrži isabgol školjku, ekstrakt senne i Triphala doživjeli su značajna poboljšanja simptoma opstipacije, uključujući smanjeno naprezanje i potpunije evakuacije (38).

U drugom istraživanju na pacijentima s gastrointestinalnim poremećajima, Triphala je smanjila zatvor, bolove u trbuhu i nadimanje te poboljšala učestalost i dosljednost pokreta crijeva (39).

Pokazalo se i da smanjuje crijevnu upalu i popravlja crijevna oštećenja u studijama na životinjama (40, 41).

Sažetak Triphala sadrži snažne protuupalne spojeve koji mogu pomoći u zaštiti od određenih karcinoma i drugih kroničnih bolesti. Studije su pokazale da može pomoći u liječenju opstipacije, riješiti stomatološke probleme i promicati gubitak kilograma.

Potencijalne nuspojave

Iako se Triphala općenito smatra sigurnom i ima potencijalne zdravstvene koristi, kod nekih ljudi može izazvati nuspojave.

Na primjer, zbog svojih prirodnih laksativnih učinaka može izazvati proljev i nelagodu u trbuhu, osobito u velikim dozama.

Triphala se ne preporučuje trudnicama ili dojiljama i ne smije se davati djeci. Ne postoje znanstvene studije o uporabi Triphale u tim populacijama i njegova sigurnost ne može biti zajamčena (42).

Nadalje, može utjecati na ili smanjiti učinkovitost određenih lijekova, uključujući sredstvo za razrjeđivanje krvi poput Warfarina (43).

Indijska ogrozda, jedna od glavnih komponenti Triphale, kod određenih ljudi može povećati rizik od krvarenja i modrica i možda neće biti sigurna za one s poremećajima krvarenja (44).

Iz tih razloga, prije upotrebe Triphale ili bilo kojeg drugog dodatka, važno je provjeriti s liječnikom.

Sažetak Triphala kod nekih ljudi može izazvati proljev i crijevne tegobe te može reagirati s određenim lijekovima. Djeca, trudnice i dojeće žene te osobe s poremećajem krvarenja trebale bi ga izbjegavati.

Kako koristiti Triphala

Triphala se može kupiti u trgovinama zdrave hrane i na mreži.

Dostupan je u mnogim oblicima, uključujući kapsule, prah ili tekućinu.

Triphala se preporučuje uzimati između obroka na prazan želudac radi maksimalne apsorpcije.

Obično se preporučene doze kreću u rasponu od 500 mg do jednog grama dnevno, iako se veće količine mogu koristiti za liječenje simptoma poput zatvor (45).

Verzije u prahu mogu se pomiješati s toplom vodom i medom i uzimati prije jela.

Ovaj se prah može pomiješati i s ghee-om, vrstom pročišćenog maslaca, te dodati toploj vodi za umirujući napitak. Uz to, može se pomiješati s medom da nastane jestiva pasta.

Velike doze mogu uzrokovati probavne simptome poput proljeva, pa je najbolje započeti s manjom dozom i postupno krenite do preporučenog unosa.

Iako se Triphala smatra sigurnom za većinu ljudi, prije uzimanja lijeka provjerite sa svojim liječnikom kako bi se osigurala sigurnost i pravilna upotreba.

Sažetak Triphala je dostupna u mnogim oblicima, ali najčešće se uzima u obliku kapsula. Veće doze mogu uzrokovati probavne smetnje, pa je početak s malim količinama dobra ideja.

Donja linija

Triphala je drevni ayurvedski tretman koji je postao popularan biljni lijek za mnoge bolesti.

Studije pokazuju da to može pomoći u sprječavanju upale, a ispitivanja epruveta pokazala su mogući zaštitni učinak protiv određenih karcinoma.

Također se koristi kao prirodni alternativni tretman za zatvor i zubne probleme poput viška plaka i upale desni. Može čak pomoći kod gubitka kilograma.

Uz toliko zdravstvenih koristi, Triphala može biti vrijedan prirodni lijek za dodavanje vaše rutine.