Kako upravljati psorijazom iznutra

Sadržaj

• lijekovi
• Dijeta
• Vitamini i suplementi
• Briga o koži
• Mentalno zdravlje
• Alkohol i pušenje
• Težina
• Donja linija

Upravljanje psorijazom znači puno više od nanošenja kreme na kožu. Tretmani psorijaze nisu samo na koži. Stanje može utjecati i na vaš imunološki sustav, zglobove te na mentalno i emocionalno zdravlje.

Liječenje psorijaze često uključuje holistički pristup. To može uključivati ​​lijekove, promjene prehrane, režime njege kože i tehnike upravljanja stresom.

lijekovi

Lijekovi su važan dio vašeg upravljanja psorijazom. Odvojite malo vremena da se upoznate s dostupnim mogućnostima liječenja kako biste imali ideju što očekivati ​​kada posjetite svog liječnika.

Vaš liječnik ili dermatolog obično će započeti s lokalnim ili laganom terapijom. Zatim će preći na sistemske lijekove ako početni tretmani ne uspiju.

Za blagu do umjerenu psorijazu, opcije liječenja uključuju:

• kreme vitamina D, poput kalcipotriena (Dovonex)
• steroidne kreme
• topični retinoidi
• kalcineurinski inhibitori, poput takrolimusa (Prograf)
• katran
• ljekoviti šamponi
• terapija svjetlom

Za umjerenu do tešku psorijazu, opcije uključuju:

• oralni lijekovi, poput metotreksata, ciklosporina ili apremilasta (Otezla)
• biološki lijekovi, poput adalimumaba (Humira) i sekukinumaba (Cosentyx)

Vaš liječnik će također htjeti okretati se nekim terapijama ili isprobati nekoliko u kombinaciji.

Dijeta

Ne postoje čvrsta istraživanja koja bi podržala izmjene prehrane za liječenje psorijaze. Ali mnogi ljudi smatraju da su ove prehrambene promjene korisne:

• jesti više povrća
• rezanje šećera i prerađene hrane
• smanjuje zasićene masti
• povećava se unos vitkih proteina koji sadrže omega-3 masne kiseline, poput lososa
• uključujući biljne izvore omega-3 masnih kiselina poput lanenih sjemenki, soje i oraha
• izbjegavajući mliječne proizvode i alkohol

Vitamini i suplementi

Mnogi ljudi s psorijazom utvrde da se njihovi simptomi poboljšavaju nakon što su dodali sljedeće vitamine ili dodatke prehrani:

• dodaci ribljeg ulja
• oralni dodaci vitamina D
• probiotici
• glukozamin
• hondroitin

Imajte na umu da američka uprava za hranu i lijekove ne regulira sigurnost i djelotvornost dodataka prehrani. Razgovarajte s liječnikom prije nego što probate dodatak.

Briga o koži

Rutine njege kože ključne su za upravljanje i sprječavanje nastanka plamena. Postoje mnoge tehnike za održavanje vlažne kože koja mogu pomoći u uklanjanju svrbeža ili iritacije.

Rutina njege kože psorijaze može uključivati:

• vlaženje teškim kremama i mastima, posebno odmah nakon kupanja
• svakodnevne mlake kupke
• kupanje u solima Mrtvog mora
• koloidna kupka od zobene kaše
• proizvodi za omekšavanje kamenca (keratolitički)
• losioni bez recepta koji sadrže salicilnu kiselinu, mliječnu kiselinu ili fenol
• hladni tuševi
• OTC svrbežne kreme poput kalamin losiona ili hidrokortizona

Pored toga, izbjegavajte kreme, sapune i druge proizvode sa mirisom ili alkoholom. Također pokušajte nositi laganu, meku odjeću kako biste spriječili iritaciju.

Mentalno zdravlje

Briga o vašem umu jednako je važna kao i briga o vašoj koži. Stres je vrlo čest pokretač za one koji boluju od psorijaze. Kao i druge kronične bolesti, liječenje psorijaze i izgled mogu povećati stres. Također može dovesti do depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja. U stvari, nedavno su istraživači saznali da ljudi koji boluju od psorijaze imaju višu stopu depresije.

Grupa podrške, poput Nacionalne fondacije za psorijazu (NPF) sPsorijaza jedan na jedan ili internetskog foruma TalkPsoriasis, izvrstan je način da upoznate druge koji razumiju kroz što prolazite. Vaš liječnik može preporučiti i terapeuta ili savjetnika koji je specijaliziran za pomoć osobama oboljelim od psorijaze.

Upravljanje stresom je također nevjerojatno važno za vaše mentalno zdravlje. Potražite različite načine za smanjenje stresa, poput:

• meditacija
• hipnoza
• savjetovanje ili terapija
• vježbe dubokog disanja
• pisanje u časopisu
• vježbanje
• pješačenje u prirodi
• aromaterapija
• joga

U nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi na recept koji će vam pomoći da upravljate svojom depresijom.

Alkohol i pušenje

Pušenje duhana i konzumiranje alkohola mogu povećati rizik od psorijaze. Oni također mogu povećati ozbiljnost vaših simptoma. Konzumiranje velike količine alkohola može izazvati požar i također smanjiti učinkovitost lijekova.

Da biste upravljali psorijazom, prestanite pušiti i razmislite o tome da alkoholna pića potpuno izbacite iz prehrane.

Težina

Ako ste pretili ili pretili, gubitak kilograma mogao bi biti ključan za upravljanje simptomima. Gojaznost ne samo da osoba povećava rizik od psorijaze, već može pogoršati simptome.

Neki načini postizanja zdrave težine uključuju:

• uključujući više cjelovite hrane u vašu prehranu, poput voća i povrća
• povećati unos vlakana
• jesti nemasno meso i druge zdrave proteine
• jesti manje šećera i visoko prerađene hrane
• vježbajući svakodnevno
• sastanak s nutricionistom ili dijetetičarom

Donja linija

Ispravan pristup, lijekovi i neke promjene načina života mogu pomoći psorijazi u remisiji.

Dok radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli lijek koji će olakšati vaše simptome, pazite na mentalno i emocionalno zdravlje, vježbajte dobre navike njege kože i jedite zdravu prehranu.