Visok kolesterol: što jesti, a što izbjegavati

Sadržaj

• Što treba izbjegavati u slučaju visokog kolesterola
• Kakva treba biti hrana
• Glavni uzroci
• Visok kolesterol u trudnoći
• Moguće posljedice
• Kako se vrši liječenje

Prehrana s povišenim kolesterolom trebala bi imati malo masne hrane, prerađene hrane i šećera, jer ta hrana pogoduje nakupljanju masti u žilama. Stoga je važno da osoba daje prednost hrani bogatoj vlaknima, voćem i povrćem.

Smatra se da je ukupni kolesterol izvan normalnih granica kada je jednak ili veći od 190 mg / dL i / ili kada je dobar kolesterol (HDL) ispod 40 mg / dL, za muškarce i žene.

Visok kolesterol uzrokuje taloženje masti na zidovima krvnih žila i s vremenom se može smanjiti protok krvi u važnim dijelovima tijela, poput mozga, srca i bubrega. Uz to, ti mali ateromatozni plakovi prilijepljeni na posudi mogu se na kraju olabaviti i prouzročiti trombozu ili čak moždani udar.

Što treba izbjegavati u slučaju visokog kolesterola

U slučaju visokog kolesterola, važno je obratiti pažnju na hranu i izbjegavati sljedeće namirnice:

• Pržena;
• Vrlo začinjeni proizvodi;
• Pripremljeni s nekom vrstom masti, poput biljne masti ili palminog ulja, na primjer;
• Maslac ili margarin;
• Lisnato tijesto;
• Brza hrana;
• Crveno meso;
• Alkoholna pića
• Jako slatka hrana.

Ova hrana sadrži puno masnoća, što pogoduje stvaranju aterosklerotskih naslaga unutar krvnih žila, što može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.

U sljedećem videu saznajte više o tome što ne biste trebali jesti zbog kolesterola:

Kakva treba biti hrana

U slučaju visokog kolesterola, hrana bi trebala imati za cilj regulaciju razine kolesterola, a preporuča se da prehrana uz malu količinu masti sadrži i hranu bogatu vitaminima i mineralima.

Stoga je važno imati u svojoj svakodnevnoj prehrani hranu poput češnjaka, luka, patlidžana, kokosove vode, artičoke, lanenog sjemena, pistacije, crnog čaja, ribe, mlijeka i badema, jer pomažu u regulaciji razine kolesterola. Pogledajte primjer jelovnika za snižavanje kolesterola.

Glavni uzroci

Povišeni kolesterol javlja se uglavnom kao posljedica prehrane bogate mastima i neaktivnog načina života, jer ove situacije pogoduju nakupljanju masti u venama, povećavajući rizik od kardiovaskularnih komplikacija.

Uz to, porast kolesterola može se dogoditi kao posljedica konzumacije alkohola, neliječenog dijabetesa i hormonalnih bolesti. Saznajte o drugim uzrocima visokog kolesterola.

Visok kolesterol u trudnoći

Porast kolesterola u trudnoći je normalan, međutim važno je redovito kontrolirati razinu kako ne bi došlo do prevelikog povećanja. Da bi se kontrolirala razina kolesterola u trudnoći, preporučuju se samo promjene prehrambenih navika, davanje prednosti hrani s malo masnoće, uz prakticiranje laganih tjelesnih aktivnosti, poput hodanja.

U slučaju da je trudnici već prije trudnoće dijagnosticiran povišen kolesterol, važno je biti još oprezniji s prehranom koja bi trebala biti bogata vlaknima i vitaminom C.

Moguće posljedice

Visok kolesterol može uzrokovati razvoj kardiovaskularnih bolesti, poput "začepljenja" arterija, nazvane ateroskleroza, stvaranja tromba i oslobađanja embolija. Kako nema simptoma, osoba može pretrpjeti srčani udar zbog tromba koji je započeo zbog visoke razine kolesterola.

Da bi se smanjili ti rizici, preporuča se što prije započeti liječenje kolesterola.

Kako se vrši liječenje

Liječenje visokog kolesterola može se raditi na domaći i prirodan način, a uglavnom se mijenja promjenom prehrambenih navika, a osoba bi trebala ulagati u prehranu bogatu voćem, povrćem, povrćem i nemasnim mesom, poput ribe i piletine, za primjer.

Vježbanje tjelesne aktivnosti 3 puta tjedno također je važno u liječenju povišenog kolesterola, jer vam pomaže smršavjeti i potrošiti nakupljene masnoće, prirodno snižavajući kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Da bi se postigao željeni učinak, preporučuje se aktivnost vježbati najmanje 3 puta tjedno po oko 40 minuta.

Kada se razina kolesterola ne poboljša, kardiolog može preporučiti upotrebu nekih lijekova koji mogu djelovati na smanjenje kolesterola ili njegovu apsorpciju. Pogledajte popis lijekova za snižavanje kolesterola.

Pogledajte video u nastavku i naučite kako kontrolirati kolesterol: