Poremećaji cirkadijanskog ciklusa

Sadržaj

• 1. Sindrom odgode faze spavanja
• 2. Sindrom napredovanja faze spavanja
• 3. Nepravilan standardni tip
• 4. Ciklus spavanja i buđenja, osim 24 sata
• 5. Poremećaj spavanja povezan s promjenom vremenskih zona
• 6. Poremećaj spavanja radnika u smjeni

Cirkadijski ciklus može se izmijeniti u nekim situacijama, što može uzrokovati poremećaje spavanja i uzrokovati simptome poput pretjerane pospanosti danju i nesanice noću, ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme.

Postoji nekoliko načina liječenja poremećaja cirkadijskog ciklusa, na primjer, tjelesnim vježbanjem, izlaganjem suncu i unosom melatonina od velike važnosti za održavanje dobre higijene spavanja, koju karakterizira usvajanje dobrih navika spavanja kako bi se nadoknadila energija koja tijelo i um trebaju. Pogledajte kako provoditi higijenu spavanja.

1. Sindrom odgode faze spavanja

Ljudi koji pate od ovog poremećaja imaju poteškoće sa zaspanjem i preferiraju kasno spavanje te otežano rano ustajanje. Ti ljudi uglavnom zaspe i probude se kasno većinu noći, što može prouzročiti poremećaj u njihovom društvenom životu.

Unatoč tome što se kasnije uspavaju i probude, u većini slučajeva ljudi s ovim sindromom imaju normalan san. Zasigurno se ne zna koji su uzroci ovog poremećaja, ali smatra se da je uzrok genetski te da neki čimbenici okoliša također mogu utjecati, kao što je slučaj smanjene izloženosti svjetlu ujutro, pretjerane izloženosti za osvjetljenje u sumrak, na primjer gledanje televizije ili igranje kasnih videoigara.

Kako liječiti

Jedan od načina liječenja ovog problema je još više odgađanja vremena spavanja, 2 do 3 sata svaka 2 dana, dok se ne postigne odgovarajuće vrijeme spavanja, međutim vrlo je teško postići tretman zbog potrebe strogog pridržavanja rasporeda i neugodnosti srednjih vremena. Osim toga, stavljanje jakog svjetla u pravo vrijeme za buđenje i uzimanje melatonina u sumrak mogu pomoći u prilagodbi biološkog vremena. Pogledajte više o melatoninu.

2. Sindrom napredovanja faze spavanja

Osobe s ovim poremećajem zaspe i probude se prerano nego što se to smatra normalnim i obično spavaju rano ili kasno popodne i vrlo se rano bude bez potrebe za budilicom.

Kako liječiti

Da biste riješili ovaj problem, vrijeme za spavanje može se odgoditi, od 1 do 3 sata svaka 2 dana, dok se ne dostigne očekivano vrijeme spavanja i pribjegne fototerapiji. Doznajte što je fototerapija i čemu služi.

3. Nepravilan standardni tip

Ti ljudi imaju nedefinirani cirkadijalni ritam ciklusa spavanja i buđenja. Općenito su najčešći simptomi pospanost ili nesanica velikog intenziteta prema dobu dana, što tjera ljude da drijemaju tijekom dana.

Neki od uzroka ovog poremećaja mogu biti loša higijena spavanja, nedostatak izlaganja suncu, nedostatak tjelesnih vježbi ili društvenih aktivnosti, a obično pogađa ljude s neurološkim bolestima, poput demencije i mentalne retardacije.

Kako liječiti

Da bi liječila ovaj poremećaj, osoba mora odrediti određeno vrijeme u kojem želi imati period spavanja, a u slobodnim trenucima vježbati fizičke vježbe i društvene aktivnosti. Uz to, uzimanje melatonina u sumrak i izlaganje svjetlu u vrijeme ustajanja, tijekom 1 ili 2 sata, može pomoći u postizanju biološkog vremena.

4. Ciklus spavanja i buđenja, osim 24 sata

Osobe s ovim poremećajem imaju duži cirkadijalni ciklus, oko 25 sati, što može uzrokovati nesanicu i pretjeranu pospanost. Uzrok ovog cirkadijalnog ritma osim 24 sata je nedostatak svjetlosti, zbog čega su slijepe osobe uglavnom najosjetljivije za razvoj ovog poremećaja.

Kako liječiti:

Liječenje se provodi melatoninom u sumrak. Naučite kako uzimati melatonin.

5. Poremećaj spavanja povezan s promjenom vremenskih zona

Ovaj poremećaj, poznat i kao poremećaj spavanja povezan s Jet Lagom, u posljednje je vrijeme u porastu zbog povećanja zračnog putovanja na velike udaljenosti. Ovaj je poremećaj prolazan i može trajati od 2 do 14 dana, što ovisi o broju pređenih vremenskih zona, smjeru u kojem se putuje i dobi i fizičkoj sposobnosti osobe.

Iako osoba može osjetiti pretjeranu pospanost tijekom dana, noćnu nesanicu i može se probuditi nekoliko puta tijekom noći, endogeni cirkadijski ciklus je normaliziran, a poremećaj nastaje zbog sukoba između ciklusa spavanje-budnost i potražnje za snom. novi standard zbog nove vremenske zone.

Osim poremećaja spavanja, ljudi s Jet Lagom mogu imati i simptome poput gastrointestinalne nelagode, promjena u pamćenju i koncentraciji, poteškoća u koordinaciji, slabosti, vrtoglavice, glavobolje, umora i malaksalosti te smanjenog apetita.

Kako liječiti

Tretman se sastoji od higijene spavanja prije, za vrijeme i nakon putovanja te prilagodbe vremenu spavanja / buđenja odredišta. Pored toga, mogu se koristiti lijekovi koje liječnik mora propisati, poput Zolpidema, Midazolama ili Alprazolama i melatonina.

6. Poremećaj spavanja radnika u smjeni

Ovaj se poremećaj povećava zbog novog ritma rada koji se javlja kod ljudi koji rade u smjenama, posebno onih koji svoje radno vrijeme mijenjaju više puta i brzo i u kojima se cirkadijski sustav nije u stanju uspješno prilagoditi tim satima.

Najčešći simptomi su nesanica i pospanost, smanjena vitalnost i performanse, što može povećati rizik od nezgoda na radu, povećana stopa karcinoma dojke, debelog crijeva i debelog crijeva, povećani krvni tlak, povećani gastrointestinalni poremećaji i reproduktivni problemi

Kako liječiti

Suočavanje s ovim problemom ima ograničenja, jer je raspored radnika vrlo nestabilan. Međutim, ako simptomi uzrokuju veliku nelagodu, liječnik može preporučiti liječenje stimulativnim ili sedativnim / hipnotičkim lijekovima i izolaciju iz okoline spavanja tijekom dana.