Vitamini i dodaci za uspjeh zdravlja zglobova i koljena

Sadržaj

• Koristite zdrav pristup
• Izbjegavajte vitamin K nakon operacije
• Vitamin C i cink za imunološki sustav
• Promičite zdravlje kostiju vitaminom D
• Vitamin E za zacjeljivanje rana
• Vaš liječnik može propisati željezo
• Razmislite o biljnim dodacima
• Razmislite o ne-biljnim dodacima
• Pitajte svog liječnika

Nakon operacije zamjene koljena, važno je održavati zdravlje zglobova. Dobivanje pravih hranjivih sastojaka, bilo putem prehrane ili dodataka prehrani, može vam pomoći.

U ovom članku saznajte kako izbjegavanje nekih vitamina i uzimanje drugih može pomoći.

Koristite zdrav pristup

Najbolji način da dobijete potrebne hranjive sastojke je jesti cjelovitu hranu koja je bogata vitaminima i drugim hranjivim tvarima. Ako sami ne možete dobiti dovoljno vitamina u svojoj prehrani, dodaci mogu pomoći.

Vitamini i dodaci mogu igrati ulogu u tome što vam pomažu u liječenju, ali važno je provjeriti sa svojim liječnikom je li svaki dodatak prikladan za vas.

Neki dodaci mogu imati štetne učinke i mogu djelovati na druge lijekove.

Izbjegavajte vitamin K nakon operacije

Odmah nakon operacije i dok uzimate sredstvo za razrjeđivanje krvi, najbolje je imati na umu hranu koja sadrži vitamin K s visokim udjelom, kao što su:

• brokula
• karfiol
• Briselske klice
• jetra
• zeleni grah
• garbanzo grah
• leća
• soje
• kelj
• kupus
• luk

Vitamin K pojačava zgrušavanje krvi. Ovo može biti korisno za sprečavanje krvarenja, ali važno je održavati količine vitamina K nakon operacije koljena. Posebno zato što postoji veći rizik od nastanka krvnih ugrušaka i tromboze dubokih vena. Pokušajte ne pretjerivati ​​s unosom.

Ako koristite sredstva za razrjeđivanje krvi, pitajte svog liječnika koliko ovog povrća trebate pojesti, jer je važno za osiguravanje ispravne doze razrjeđivača krvi.

Vitamin C i cink za imunološki sustav

Vaš liječnik može preporučiti da svoju prehranu nadopunite vitaminom C i cinkom. Te dvije tvari mogu pomoći u održavanju vašeg imunološkog sustava. Zdrav imunološki sustav je presudan dok zarasta rana.

Postoje dokazi da vitamin C može pomoći u sprečavanju upala i oštećenja zglobova u prirodnom koljenu i kod osoba koje imaju zamjenu koljena. Pored drugih mjera, dodatni vitamini mogli bi pomoći u sprečavanju potrebe da se zamijeni drugo koljeno.

Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se to potvrdilo.

Promičite zdravlje kostiju vitaminom D

Vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju. Pomaže u povećanju gustoće kostiju promičući apsorpciju kalcija.

Možete dobiti vitamin D na tri načina:

• jesti masnu ribu, gljive, mliječne proizvode i obogaćenu hranu
• primanje 5–30 minuta izlaganja suncu tijekom vršnih dnevnih sati
• uzimajući dodatak

Ako vam je razina vitamina D niska u krvi, dodavanje je najbolja opcija za povećanje razine, posebno ako ne izlazite na sunce svakodnevno. Iako možete dobiti neki vitamin D iz izvora hrane, količine su prilično niske jer je sunce najbolji prirodni izvor.

Neki istraživači sugeriraju da vitamin D može pomoći u sprečavanju napredovanja osteoartritisa u prirodnom koljenu. Autor pregleda u 2019. godini nije pronašao nijedan dokaz koji bi to potvrdio. Međutim, zaključeno je da odgovarajuća razina vitamina D smanjuje komplikacije, kao i zglobne infekcije nakon operacije koljena.

Uz to, zaključili su da vitamin D može pomoći ublažavanju bolova u zglobovima kod osoba koje imaju nisku razinu ovog hranjivog sastojka.

Vitamin E za zacjeljivanje rana

Anegdotska izvješća tvrde da vitamin E - posebno vitamin E - može pomoći u zacjeljivanju rana i smanjiti stvaranje ožiljaka.

Neki liječnici preporučuju nanošenje ulja na zatvorenu ranu tri puta dnevno nakon uklanjanja uboda.

Ipak, istraživači nisu pronašli dokaze koji bi potvrdili ove tvrdnje, a neki smatraju da vitamin E može pogoršati pojavu ožiljaka. Znanstvenici su pozvali na snažnija istraživanja.

Prije upotrebe vitamina E. pitajte svog liječnika.Uzimanje vitamina E treba izbjegavati najmanje 2 tjedna prije operacije jer može povećati rizik od krvarenja prema klinici Mayo.

Vaš liječnik može propisati željezo

Vaš će kirurg vjerojatno propisati željezo nakon operacije. Ovo je kako bi se nadomjestilo željezo u krvi izgubljeno tijekom operacije.

Očekujte da ćete uzimati suplemente oko 4 tjedna.

Gvožđe pomaže mehanizmu zgrušavanja vaše krvi i pomaže vam da izbjegnete anemiju.

Dodaci željeza mogu dovesti do konstipacije. Nađite nekoliko savjeta o upravljanju opstipacijom nakon operacije.

Razmislite o biljnim dodacima

Razni biljni dodaci mogu pomoći vašem tijelu da ozdravi nakon operacije zamjene koljena.

Čaj od zelenog i šipak imaju antioksidacijska svojstva i mogu pospješiti zarastanje rana.

Lješnjak od vještica ili slanutakPrimijenjeno lokalno, može smanjiti modrice nakon što rez zacijeli.

Ehinacea i bromelain smanjuju upalu i potiču ozdravljenje.

Arnika može smanjiti modrice

Za mnoge se od ovih dodataka smanjuje upala i oteklina ili bore protiv infekcija i potiču zarastanje rana. Međutim, ne postoje čvrsti dokazi da ove tvari pružaju koristi.

Razmislite o ne-biljnim dodacima

Ostali ne biljni dodaci i tvari mogu pomoći u zacjeljivanju, uključujući borbu protiv infekcije i obnovu tkiva.

To uključuje:

• koenzim Q10
• esencijalne masne kiseline
• slobodne aminokiseline
• L-lizin
• L-cistein
• L-glutamina
• msm
• piknogenol

Ljudi ih uzimaju iz različitih razloga. Ključno je istražiti tvrdnje o bilo kojim proizvodima i provjeriti sa svojim liječnikom da li su sigurni za upotrebu.

Pitajte svog liječnika

Sve ove tvari dostupne su uravnoteženom prehranom. Ako slijedite zdravu prehranu, možda nećete trebati uzimati nikakve dodatke prehrani. Međutim, imajte na umu da operacija povećava vaše potrebe za određenim vitaminima i mineralima, a dodatak će možda biti potreban nekim ljudima.

Ako se odlučite za upotrebu suplemenata, imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira suplemente i ljekovito bilje kao lijekove.

To znači da ne možete biti sigurni da je proizvod koji dobivate učinkovit za vaše potrebe, da je čist ili koliko aktivnog sastojka sadrži.

Proizvođači dodataka ponekad iznose tvrdnje koje nisu dokazane. Potražite suplemente koji su testirani od strane treće strane i koji su farmaceutske ili profesionalne kvalitete kako bi se osigurala kvaliteta.

Vi i vaš liječnik trebali biste razgovarati o mogućim suplementima dok planirate opću strategiju za pomoć koljenu da ozdravi i ostane zdrav.

Uvijek obavijestite svog liječnika o svim supstancama koje uzimate. Može postojati rizik od štetnih učinaka ili interakcije.