Zbog toga sam se nakon velike ozljede odlučio za operaciju

Sadržaj

• Kako sam naučio slušati svoje tijelo
• 1. Prepoznajte i shvatite problem
• 2. Kako su mišićne skupine koje okružuju vašu ozljedu?
• 3. Koji pokret kreće uzrok boli?
• 4. Što možete učiniti prije, nakon i tijekom posla?
• 5. Što možete raditi dok vježbate?

Zdravlje i dobrobit različito dodiruju svačiji život. Ovo je priča jedne osobe.

Rekao bih da gotovo svaka osoba koju znam ima ozljedu. Ali iz nekog ih razloga obično ne nazivamo "ozljedama".

"Imam nešto oko koljena."

"Klošarsko rame."

"Loša koljena tetiva."

"Osjetljivo zapešće."

To su manji problemi koji se rasplamsavaju i smiruju poput dosadne sezone prehlade ili alergija. S vama sam - godinama imam "stvar s ramenom". Nijedan događaj nije stvorio bol, već godine i godine guranja mog ramenog zgloba do krajnjih granica bez identificiranja ili priznavanja problema.

Kad sam bio mlad, fleksibilnost ramena bila mi je "zabavni trik". Izbacio bih dvostruko spojene lopatice s leđa, a grube prijatelje s ponosom. U ranim tinejdžerskim godinama bila sam navijačica svih zvijezda. Bacao sam i dizao suigrače preko glave prije nego što sam uopće uspio voziti!

Bilo je nekoliko slučajeva kada mi je rame iskliznulo i vratilo se u utičnicu, ali oporavio sam se za nekoliko minuta i ustrajao. Tada sam počeo plesati, ispunivši na kraju svoj san da profesionalno plešem iza pop zvijezda, u reklamama i na televiziji.

Imao sam sreće da sam ušao u televizijsku seriju pod nazivom "Udari o pod", gdje glumim NBA navijačicu. Deset godina nakon dana veselja u osnovnoj školi, opet sam podigao kolege preko glave - ali ovaj put to je bio moj posao.

Imao sam cijelu ekipu ljudi, televizijsku mrežu, glumačku ekipu i autorski tim koji je računao na sposobnost mog ramena da savršeno preokrene prijatelja, uzme za snimkom i za više kutova kamere.

Ponavljajuća priroda snimanja televizijske emisije brzo je otkrila slabost i nestabilnost cijelog mog ramena i leđa. Napustio bih probu i snimao dane osjećajući se kao da mi ruka visi o koncu. Kad je naša treća sezonazamotana, znala sam da je vrijeme da posjetim liječnika.

Rekao mi je da imam stražnju labralnu suzu na desnom ramenu. Labrum je ono što stabilizira ramenu duplju i ne može se popraviti. Može se ponovno spojiti samo operativnim zahvatom.

Kao plesačica, moje tijelo je moja zarada novca. A podvrgavanje operaciji, zajedno s velikim vremenom oporavka, jednostavno nije bilo moguće. Iako nije laka odluka - i to ne ona koju bih preporučio bez temeljitih i opsežnih razgovora s vašim liječnikom - odlazak na operativni zahvat u konačnici je za mene bio najbolji izbor.

Umjesto kirurgije, trebala sam si postaviti za misiju razumjeti kako moje tijelo funkcionira i koje prilagodbe mogu napraviti kako razmišljam o svom tijelu, i kako ga koristim. Na taj bi mi način mogao - i učinio - pomoći da naučim kako ne pogoršati svoju "stvar" i omogućiti ramenu da se oporavi i napreduje, a da i dalje radim posao koji volim.

Kako sam naučio slušati svoje tijelo

Mnogi od nas izbjegavaju liječnika jer se ne žele suočiti s činjenicom da bi "stvar" koju ste živjeli sada mogla biti u najgorem scenariju. Umjesto da toj "stvari" damo ime, okružujemo se privremenim popravcima i tajlandskim masažama od 40 dolara.

Iako je posao liječnika griješiti oprezno, znajte da uvijek postoji više od jednog puta do oporavka. Ako imate ozljedu s kojom ste se suočili, možda bi vam mogla koristiti pitanja koja sama postavljam o svom tijelu.

1. Prepoznajte i shvatite problem

Jeste li vidjeli liječnika ili stručnjaka? Čekao sam da dobijem stručno mišljenje jer nisam želio čuti odgovor. Bez mogućnosti da u potpunosti razumijete što uzrokuje vašu bol, ne možete stvoriti plan za njezino otklanjanje.

2. Kako su mišićne skupine koje okružuju vašu ozljedu?

Zapitajte se ili svog liječnika ili terapeuta: Mogu li se mišićne skupine ojačati? Mogu li se istezati? Nisam imao pojma da su mi lopatica, srednja i donja trapezija toliko slabe, što je vjerojatno i dovelo do kidanja mog labruma.

Moj plan fizikalne terapije odnosi se na izgradnju snage ovih područja i stjecanje pokretljivosti na prednjoj strani ramena.

3. Koji pokret kreće uzrok boli?

Naučite kako objasniti bol: Gdje je? Kakvi pokreti uzrokuju bol? Naučiti kako prepoznati što uzrokuje bol pomoći će vama i vašim liječnicima da stvore put do oporavka. Ova svjesnost također će vam pomoći da procijenite povećava li se ili smanjuje li se vaša bol.

4. Što možete učiniti prije, nakon i tijekom posla?

Svakodnevne ozljede često se grade na osnovu ponavljajućih radnji. Možda vaša tipkovnica, stolica, obuća ili teška torbica utječu na vašu ozljedu. Napravim petominutno zagrijavanje prije nego što krenem na posao, što pomaže aktiviranju slabih mišića koji podupiru moj nestabilni labrum. Također koristim kineziološku traku za podupiranje ramena u dugim plesnim danima.

5. Što možete raditi dok vježbate?

Ne želite da vam trening pogoršava ozljedu. Vratite se korak unatrag da razmislite kako vaša vježba može utjecati na vašu ozljedu. Primjerice, shvatio sam da mi vruća joga toliko zagrijava tijelo da mi omogućuje preduboko utonuće u fleksibilnost ramena, što može povećati suzu labruma. Uz to, trebam se paziti na treningima teškim s kettlebell-om. Njihanje teških utega prema naprijed i prema van stvarno povlači rameni zglob.

Kao i većina stvari u životu, ponekad je lakše zanemariti potencijalni problem. Sve u svemu, nakon što sam se zapravo suočio s problemom koji me mučio godinama, sada se osjećam pripremljeno, a ne uplašeno. Uzbuđena sam što krećem u produkciju četvrte sezone "Udari o pod" s arsenalom znanja i novom razinom svjesnosti o svom tijelu i njegovim granicama.

Meagan Kong živi svoj san da bude profesionalna plesačica u Los Angelesu i širom svijeta. Podijelila je pozornicu sa zvijezdama poput Beyoncé i Rihanne, a pojavljivala se u emisijama poput "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" i "The Voice". Kong je zastupala marke poput Foot Locker, Adidas i Powerade, a ono što je naučila o kondiciji i prehrani dijeli na svom blogu, Ti Kong Učini to. I dalje prednjači primjerom, domaćinstvom i predavanjem na događanjima oko Los Angelesa.