Dakle, izbacili ste leđa. Što sad?

Sadržaj

• simptomi
• uzroci
• Dijagnoza
• Tretmani
• Kada se ponovo treba kretati
• prevencija
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kad izbacite leđa, osjetit ćete brzi napad bolova u donjem dijelu leđa. Bol može biti drugačija ili lošija ako imate kroničnu bol u donjem dijelu leđa.

Mnogo puta se ta bol pojavljuje nakon napornog rada, poput lopate ili podizanja teških predmeta ili ozljede.

Bacanje leđa može vas odvratiti od redovnih aktivnosti nekoliko dana. Možda se pitate trebate li potražiti hitnu pomoć.

Nastavite čitati za više informacija o tome što možete učiniti kako biste pomogli leđima kod kuće i kada je vrijeme da posjetite liječnika.

simptomi

Bacanje leđa može uzrokovati sljedeće simptome:

• krutost leđa koja vas sprečava da se dobro krećete
• intenzivna bol u donjem dijelu leđa
• mišićni grčevi ili intenzivni napadi zatezanja i opuštanja mišića
• problemi u održavanju dobrog držanja

Jednom kada bol započne, obično ne traje duže od 10 do 14 dana ako je riječ o akutnoj ozljedi. Inače, simptomi bi mogli biti simptomi kronične zabrinutosti za leđa.

uzroci

Izbacivanje leđa obično znači da ste istegnuli mišiće u leđima. Podizanje teških predmeta ili savijanje naprijed u neugodnom položaju uobičajeni su uzroci naprezanja mišića. Bol koju stvara naprezanje mišića obično je točno oko vašeg donjeg dijela leđa i ne dalje.

Neke od najčešćih aktivnosti koje uzrokuju izbacivanje leđa uključuju:

• uvijanje leđa, kao prilikom udarca loptom za golf
• dižući nešto preteško
• ispruživši leđa predaleko
• vježbajući loše držanje i mehaniku tijela pri podizanju

Izvođenje jedne ili više od tih aktivnosti može prouzročiti ozljede na nizu struktura koje podržavaju vaša leđa, poput vaše:

• ligamenti
• mišići
• krvne žile
• vezivnog tkiva

Čak i manja oštećenja, poput sitnih suza na zaštitnim kralježničkim diskovima, mogu potaknuti živce straga i dovesti do upale i boli.

Dijagnoza

Većina ljudi može prepoznati aktivnost ili ozljedu kada im je bacila leđa.

Vaš će liječnik početi ispitivati ​​vas o vašim simptomima, što ste radili kada ste ih primijetili i što ih čini lošijima ili boljima. Oni će razmotriti vaše simptome kad postave dijagnozu i preporuče liječenje.

Na primjer, ako je vaša bol jaka ili uzrokuje jake simptome, kao što su utrnulost niz noge ili gubitak kontrole mokraćnog mjehura, liječnik će obično preporučiti dodatne pretrage. Međutim, ako vaš liječnik posumnja u naprezanje leđa, možda vam neće preporučiti snimanje.

Slikovne studije ponekad mogu otkriti osnovne ozljede ili druge uzroke bolova u leđima, poput tumora. Primjeri slikovnih studija koje liječnik može preporučiti uključuju:

• Rendgenski
• CT skeniranje
• MR

Ako se bolovi u leđima ne poboljšaju nakon dva tjedna ili se pogoršaju, možda ćete trebati nazvati svog liječnika kako biste ugovorili sastanak za daljnje testiranje.

Tretmani

Prvo što trebate učiniti nakon što bacate leđa je odmor. Odmor omogućuje vašem tijelu da ozdravi i smanji upalu. Plus, bol će vjerojatno ograničiti vaše svakodnevne aktivnosti odmah nakon što vam baci leđa.

Slušajte svoje tijelo dok se oporavlja od ozljede leđa. Pokušajte ne pretjerivati ​​u svojim aktivnostima. Osim odmora, možda biste mogli isprobati i sljedeće savjete:

• Nanošenje krpa pokrivenih ledom na donji dio leđa u koracima od 10 do 15 minuta. Ne nanosite led direktno na kožu jer može oštetiti.
• Uzmite lijek bez recepta, poput ibuprofena (Advil) ili naproksena natrija (Aleve). Acetaminofen (Tylenol) može ublažiti bol, ali nije protuupalni lijek.
• Upotrijebite posebne jastuke ili potpornje za donji dio leđa da biste uklonili pritisak s leđa. Jedan primjer uključuje namotavanje ručnika i stavljanje iza zavoja donjeg dijela leđa. Liječnici to nazivaju kvržicom.
• Spavajte s lumbalnom kolutom iza leđa ili s jastukom između nogu ako spavate na boku. Ovi položaji spavanja mogu umanjiti stres na leđima. Izbjegavajte spavanje na trbuhu, jer to može pogoršati bolove u leđima.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li vam liječenje kiropraktičara biti od koristi za vašu ozljedu.

Kada se ponovo treba kretati

Nakon otprilike jednog do tri dana odmora, počnite se ponovo kretati kako biste spriječili ukočenost i poboljšali protok krvi u ozlijeđene mišiće.

Uključivanje u laganom, laganom istezanju i hodanje u koracima od 10 minuta može vam pomoći. Primjeri uključuju povlačenje koljena prema prsima ili povlačenje ravnih nogu prema prsima.

Dok neke aktivnosti mogu biti korisne, druge imaju potencijal pogoršati bolove u leđima. Izbjegavajte aktivnosti koje uključuju:

• teško dizanje
• savijanje u struku
• uvijanje kralježnice, poput udaranja loptice za golf ili tenis

Uz kućne tretmane, vaš liječnik može preporučiti i propisati dodatne tretmane. Primjeri uključuju:

• fizikalna terapija
• jači protuupalni lijekovi, mišićni relaksanti ili lijekovi protiv bolova
• injekcije steroida

U rijetkim slučajevima vaš liječnik može preporučiti operativni zahvat za ispravljanje ozljeda. Ako imate kroničnu bol u leđima koja je bila pogoršana ozljedom, to može biti slučaj.

prevencija

Imati snažne mišiće leđa i jezgre može vam pomoći smanjiti vjerojatnost izbacivanja leđa. Aktivnosti koje vam mogu pomoći u održavanju snažnih leđa, a istovremeno promoviraju fleksibilnost uključuju pilates, jogu i tai chi.

Osim fizičke aktivnosti, također možete nositi zaštitnu opremu kad god je to moguće kako biste smanjili vjerojatnost ozljeda leđa. Primjeri uključuju pojas za dizanje tegova ili nosač leđa koji pružaju dodatnu podršku. Dostupne su mnoge veličine i mogućnosti.

Za dodatnu pomoć savjetujte se s certificiranim osobnim trenerom ili fizikalnim terapeutom za najbolje držanje i najsigurnije vježbe.

Također pripazite na dobro držanje tijela prilikom podizanja teških predmeta kako biste spriječili ozljede leđa. Zapamti:

• Lakte i ruke držite što bliže tijelu.
• Savijte se na koljenima i podignite s nogama, a ne s mišićima leđa i leđa.
• Izbjegavajte uvijanje leđa prilikom podizanja.
• Suzdržavajte se od trzaja prilikom podizanja.
• Odmarajte se kada predmet postane pretežak da biste se nastavili dizati.

Pri podizanju teških predmeta uvijek koristite dobru prosudbu. Ako mislite da je teret možda prevelik, vjerojatno jest. Započnite drugu osobu koja će vam pomoći ili pokušajte upotrijebiti mehanička sredstva pomoći, poput kolica ili posebnih nosača.

Kada posjetiti liječnika

Potražite hitnu medicinsku pomoć za sljedeće simptome koji se odnose na izbacivanje leđa:

• disfunkcija mokraćnog mjehura ili crijeva
• ukočenost niz jednu ili obje noge
• slabost u nogama zbog koje je teško stajati
• groznica veća od 38,5 ° C

Simptomi koji nisu hitni slučajevi, ali još uvijek trebaju hitnu medicinsku pomoć, uključuju:

• ozljede koja se nije smanjila kod bolova kod kuće
• bol ili nelagoda koji i dalje ometaju vaš svakodnevni život i aktivnosti

Ako vam se čini da nešto nije u redu s vašim leđima, najbolje je vidjeti liječnika što prije. Ponovo razgovarajte sa svojim liječnikom o tome mogu li vam kiropraktički tretmani biti od pomoći.

Donja linija

Prema Američkom udruženju neuroloških kirurga, 90 posto ljudi s donjim leđima ili istegnućem leđa oporavlja se od ozljede u roku od mjesec dana.

U idealnom slučaju, ozljede leđa možete liječiti kod kuće. Međutim, ako se vaša bol pogoršava ili otežava dovršavanje svakodnevnih aktivnosti, potražite liječnika.