To su ono što vaš liječnik želi da znate o RA

Sadržaj

• Zaštita zglobova je ključna
• Ne postoji jedinstveno rješenje za ublažavanje bolova
• Stres može pogoršati vaše stanje
• Biti aktivan važan je za vaše mentalno zdravlje
• Pridruživanje grupi za podršku može vam biti izuzetno korisno
• Pokušajte uključiti protuupalnu hranu u svoju prehranu

Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest koja pogađa oko 1,5 milijuna Amerikanaca. Ali neće svi simptomi, razina boli ili liječenje biti isti. Evo što stručni skup zdravstvenih stručnjaka želi da znate o RA i živite svoj najbolji život s bolešću.

Zaštita zglobova je ključna

RA može ozbiljno platiti vaš zglob, uzrokujući jaku bol. Autoimuna bolest može nastaviti oštećivati ​​vaše zglobove i hrskavice do točke trajnog oštećenja. Iz tog razloga, liječnici preporučuju gledanje zbog ranih znakova bolova u zglobovima.

"Zaštitite svoje zglobove. Nužno je započeti liječenje RA-a što je prije moguće. Rani i primjereni tretman RA pomaže u sprječavanju dugoročnog oštećenja zglobova ", kaže dr. Abhishek Sharma, dr. Med., Neurokirurg i kirurg kralježnice. „Tri osnovna koštana meta za uništavanje RA uključuju metakarpofalangealne zglobove na rukama, metatarsofalangealne zglobove u stopalima i vratnu kralježnicu. Stoga rano liječenje može spriječiti dugotrajnu, nepovratnu degeneraciju zglobova u gore spomenutim područjima. "

Da biste postigli štete, dr. Sharma preporučuje sljedeće: „Ostanite aktivni, održavajte odgovarajuću tjelesnu težinu i pratite znakove bolova u vratu ili novih motoričkih ili senzornih simptoma. Često će pacijenti izvijestiti o poteškoćama i gubitku pokretljivosti vrata prije razvoja nestabilnosti, a ti znakovi često prođu neopaženo. "

Ne postoji jedinstveno rješenje za ublažavanje bolova

Na raspolaganju su brojni lijekovi kako da se uspori tijek RA kao i ublaži bol povezan s bolešću. S tim rečima stručnjaci savjetuju istraživanje različitih metoda ublažavanja bolova. Često je to kombinacija tretmana koja će pružiti optimalnu razinu olakšanja.

„[Pomislite] piramida boli, a ne ljestvica: RA je bol“, kaže dr. Amy Baxter, dr. Med., Također izvršna direktorica i osnivačica MMJ Labs, koja proizvodi osobne proizvode za kontrolu boli. „Trebamo preispitati tretiranje boli kao piramide, gdje je vrh modifikator bolesti (vrijeme, autoimuni modulatori, operacija); malo veći niz mogućnosti je farmakološki; ali baza je nefarmakološka - vrućina, hladnoća, vibracije, istezanje, masaža, meditacija, u gotovo beskonačnom spoju vremena i trajanja. Pacijenti se moraju naučiti zagovarati vlastito ublažavanje boli i ponekad prihvate da će biti bolova, ali ionako se obvezuju da će u potpunosti živjeti. Terapija prihvaćanja i opredjeljenja ima veliku podršku podataka. "

Stres može pogoršati vaše stanje

Vjerojatno su vam više puta rekli liječnici i oni koji nisu bliski. Možete ga odbaciti, ali to je jedan savjet koji je utemeljen u znanstvenoj činjenici.Istraživanja pokazuju da stres, kronični ili kratkoročni, može negativno utjecati na vaše dobrobit, povećavajući rizik od bolesti i drugih zdravstvenih problema.

To se posebno odnosi na RA. Brojne studije otkrile su vezu između psihološkog stresa i RA, uključujući i bjesnoću bolesti. Istraživanje je također otkrilo povezanost između zabrinjavajućih i pojačanih simptoma RA, što može uzrokovati pogoršanje bolesti. Kao takvi, stručnjaci savjetuju da se jednaka pozornost posveti terapijama za uklanjanje stresa kao i terapijama lijekovima.

"Postoji veliko zanimanje za razumijevanje uloge alternativnih terapija u RA i puno je napretka postignuto na terenu", kaže dr. Anca Askanase, dr. Med., MPH, ravnateljica kliničkih ispitivanja za reumatologiju Medicinskog centra na Sveučilištu Columbia i klinički direktor Lumpijskog centra Sveučilišta Columbia. “Iako nije u potpunosti shvaćen, čini se da stres ima veliku ulogu u autoimunim bolestima, a posebno u RA. Upravljanje stresom treba biti uključeno u sve strategije liječenja RA. "

Doktorica Askanase preporučuje jogu i meditaciju kao dvije učinkovite metode oslobađanja od stresa ako ste osoba s RA. Također savjetuje otvorene razgovore sa svojim zdravstvenim radnicima o različitim mogućnostima liječenja. Također možete isprobati tai chi i akupunkturu.

"Pouzdajte se u svog liječnika, pregledajte dostupne informacije kritičnim očima i razgovarajte s drugim osobama s artritisom koji su imali uspjeha u rješavanju te bolesti", dodaje ona.

Biti aktivan važan je za vaše mentalno zdravlje

Blaga do umjerena tjelesna aktivnost nije korisna samo za vaše fizičko zdravlje pri upravljanju RA-om, već je i ključna za vaše mentalno i emocionalno blagostanje. Bol i nemogućnost sudjelovanja u određenim aktivnostima zbog toga mogu dovesti do dodatnog stresa, pa čak i depresije, posebno kod mlađih ljudi.

"Što je osoba mlađa, dijagnoza RA-a može biti izazovnija. … Depresija je često rezultat onoga što su nekada bile ugodne aktivnosti više nisu bile moguće. Može postojati dubok osjećaj gubitka i / ili bijesa zbog toga što više nemamo istu kvalitetu života, “kaže dr. Cheryl Carmin, doktor znanosti, profesor psihologije i direktor obuke kliničke psihologije na Medicinskom centru Sveučilišta Ohio State University. „Ako ste [uživali] u sportu, može li sport koji je lakši na zglobovima, poput plivanja, biti održiva alternativa? Koje druge aktivnosti donose zadovoljstvo [vašem] životu ili ste voljni eksperimentirati s novim i različitim aktivnostima? Ako se usredotočite na ono što nemate, samo ćete se pogoršati. "

I nakon što pronađete nešto što djeluje, dr. Carmin savjetuje oprez i ne riskira fizički i mentalni zastoj.

“Ako iskoristite dobar dan i previše zaradite, sutradan je povraćaj ogroman. Učiti ograničenja i razmišljati u smislu malo više (naspram puno više) i imati nekoliko dobrih dana daleko je bolja strategija. Ovaj pristup djeluje u kombinaciji sa "strogom kontrolom" RA-a. "

Pridruživanje grupi za podršku može vam biti izuzetno korisno

Liječnici kažu da ljudi koji žive s RA mogu biti još jedan ključni način da ostanete pozitivni, kažu liječnici. U danima kada vam ni voljeni ne mogu pomoći da se osjećate bolje, grupe za podršku mogu vam pružiti uvjeravanje da niste sami.

"Prema onome što sam vidio u svojoj praksi, većina se mojih pacijenata najviše bori sa strahom od gubitka neovisnosti. Oni se plaše da neće biti u mogućnosti raditi, brinuti se za svoje obitelji, oblačiti se i kupati se ili čak samo oko njih bez pomoći “, kaže dr. Ellen Field, dr. Med., Reumatolog. "Ne žele biti teret svojoj obitelji. … Imam ih za interakciju s drugim iskusnim pacijentima iz moje prakse i dijele zabrinutosti. Također, Zajedničke odluke nude slične interakcije putem svoje Facebook stranice i web stranice. Važno je pomoći u obrazovanju obitelji pacijenata, a članove obitelji potičemo da ih prate u posjete uredu. "

Pokušajte uključiti protuupalnu hranu u svoju prehranu

Osim što ostajete aktivni, ono što jedete ima izravan utjecaj na simptome RA-a, jer debljanje može dodati veći stres vašim zglobovima. Prilikom liječenja RA-om važno je imati na umu dobru prehranu i obratiti posebnu pozornost na hranu koja ima protuupalna svojstva, preporučuju stručnjaci.

„Obično preporučujem mediteransku prehranu koja je bogata povrćem, voćem, mahunarkama i zdravim mastima poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja, šafraninog ulja, avokada i orašastih plodova, zajedno sa zdravim proteinima poput ribe i mršave peradi te mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. , Ograničavanje šećera i visoko prerađene hrane vrlo je važno ", kaže Liz Weinandy, MPH, RD, LD, ambulantna dijetetičarka s Nutricionističkih usluga Sveučilišta Ohio State Medical Center.

„Također pacijentima preporučujem uzimanje dodataka kurkume i đumbira ili, još bolje, pokušajte ih redovito unositi u hranu. Jednostavan način da to učinite je kupiti korijen đumbira i kurkume u trgovini i napraviti dnevnu šalicu čaja, tako što ćete komade oboje preliti u vruću vodu. Oboje je pokazalo da i jedno i drugo pomažu u smanjenju upale kao i druge zdravstvene koristi. "

Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, uvijek provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da mogu uzimati bilo koji lijek koji uzimate.