Juice Plus + pregled: rade li ti dodaci doista?

Sadržaj

• Što je sok plus +?
• Koji se proizvodi nude?
• Što sadrže dodaci?
• Zdravstvene tvrdnje
• Poboljšani prehrambeni status
• Bolje zdravlje srca
• Smanjeni stres i kronična upala
• Imunološka funkcija
• Poboljšava zdravlje kože
• Poboljšava zdravlje zuba
• Sok plus + kompletan
• Donja linija

Juice Plus + & circledR; je marka dodataka prehrani.

Na tržištu se prodaje kao "sljedeća najbolja stvar voću i povrću".

Međutim, možete se zapitati daje li Juice Plus + zaista pogodnosti - ili je sve samo hype.

Ovaj članak govori o dodatcima Juice Plus + i njihovim učincima na zdravlje.

Što je sok plus +?

Juice Plus + dodaci proizvode se od sokova od oko 30 voća i povrća.

Kao takvi, sadrže vitamine, minerale i druge biljne spojeve iz ovih sokova.

Međutim, oni nisu namijenjeni zamjeni voća i povrća u vašoj prehrani.

Umjesto toga, tvrtka sugerira da ti dodaci mogu pomoći premostiti jaz između vašeg preporučenog i stvarnog unosa.

Sažetak Juice Plus + je marka dodataka prehrani. Osiguravaju vitamine, minerale i biljne spojeve iz voća i povrća.

Koji se proizvodi nude?

Temeljni proizvodi koje nudi Juice Plus + su dodaci voću i povrću. Dolaze u obliku kapsula ili za žvakanje, u sljedećim mješavinama:

• Voćna mješavina: Voće
• Vrtna mješavina: Povrće
• Vinogradska mješavina: bobice

Doza za odrasle je dvije kapsule svake mješavine dnevno, po mogućnosti u obrocima. Djeci mlađoj od 13 godina savjetuje se da uzimaju po jednu kapsulu svake mješavine dnevno.

Doplate su dostupne na web lokaciji tvrtke ili od distributera Juice Plus +. Svaki paket nudi opskrbu od četiri mjeseca.

Juice Plus + također prodaje zamjenske obroke, juhe i barove.

Sažetak Juice Plus + dodaci dolaze u mješavini s voćem, povrćem i bobicama. Preporučeni unos za odrasle osobe je dvije kapsule svake mješavine dnevno.

Što sadrže dodaci?

Juice Plus + dodaci proizvode se sokom cijelog voća i povrća. Zatim se sok suši i miješa kako bi se dodaci miješali.

To je ono što daje Juice Plus + dodacima nekim njihovim vitaminima, mineralima i biljnim spojevima. Sadrže sušeni sok iz sljedećeg voća i povrća:

• Voćna mješavina (voće): Jabuka, breskva, brusnica, naranča, papaja, trešnja acerola, ananas, šunka, datulja i repa.
• Vrtna mješavina (povrća): Brokula, peršin, rajčica, mrkva, češnjak, repa, špinat, kupus, zobene mekinje, rižine mekinje i kelj.
• Smjesa vinove loze (bobica): Malina, borovnica, borovnica, brusnica, šipak, grožđe konkord, crna ribizla, kupina, bazga, artičoka i kakao.

Suplementi također uključuju brojne dodane sastojke, uključujući:

• kalcijum
• Vitamin C
• Vitamin E
• karotenoidi
• Rastvorljiva vlakna (glukomanan)
• enzimi
• Osušeni probiotici (Lactobacillus acidophilus)
• Folna kiselina

Točne količine sastojaka u Juice Plus + dodacima nisu navedene. To znači da točan sastav hranjivih tvari nije dostupan.

Međutim, općenito se smatraju visokim unosom vitamina C, E i A (iz beta-karotena), kao i folata i različitih antioksidansa i biljnih spojeva.

Sažetak Juice Plus + sadrži ekstrakte soka od oko 30 različitih vrsta voća i povrća. Konačni proizvod također nudi dodane vitamine, minerale, enzimsku mješavinu, osušeni probiotik i topiva vlakna.

Zdravstvene tvrdnje

Tvrtka koja prodaje Juice Plus + tvrdi da ona može pružiti ozbiljne zdravstvene koristi - iako znanstveni dokazi ne podržavaju uvijek njihove tvrdnje.

Poboljšani prehrambeni status

Smatra se da sok Plus + pomaže povećati unos hranjivih sastojaka. Tu tvrdnju potkrepljuje nekoliko studija koja pokazuju da Juice Plus + može povećati razinu nekoliko važnih hranjivih sastojaka u krvi.

Jedno istraživanje pokazalo je da je Juice Plus + podigao razinu krvi u ljudima za slijedeće (1):

• Beta karoten: 528%
• Likopen: 80%
• Vitamin E: 30%
• Folna kiselina: 174%

Ovi rezultati su dijelom potkrijepljeni drugim studijama koje pokazuju da Juice Plus + može povećati razinu beta-karotena, folata, koenzima-10, vitamina E i vitamina C (2, 3, 4, 5).

Iako se ovi hranjivi sastojci nalaze u voću, Juice Plus + također je obogaćen tim hranjivim tvarima, što znači da su dodani dodacima kako bi povećali njihovu hranjivu vrijednost i nadoknadili vitamine koji se izgube tijekom proizvodnje.

Nije jasno je li Juice Plus + učinkovitiji od ostalih, jeftinijih dodataka koji opskrbljuju ovim hranjivim tvarima, kao što je standardni multivitamin.

Bolje zdravlje srca

Za Juice Plus + se kaže da poboljšava markere zdravlja srca. To uključuje razine markera rizika koji se naziva homocistein.

Visoka razina homocisteina povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Neke studije sugeriraju da Juice Plus + može smanjiti razinu homocisteina u krvi (1, 5, 6).

Međutim, drugi testovi nisu primijetili ovaj učinak (7, 8).

Studije koje mjere utjecaj Juice Plus + na ostale čimbenike rizika za srčane bolesti, poput visokog krvnog tlaka i kolesterola, otkrile su mješovite rezultate (4, 9).

Važno je napomenuti da su multivitamini također povezani s nižim razinama homocisteina (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Štoviše, s obzirom na to da je Juice Plus + obogaćen vitaminima, nije jasno da li je korist posljedica samog ekstrakta soka ili njegovih dodanih hranjivih sastojaka.

Konačno, također nije jasno može li smanjenje razine homocisteina uzimanjem vitaminskih dodataka smanjiti rizik od srčanih bolesti (16, 17, 18).

Smanjeni stres i kronična upala

Upala je prirodni proces koji pomaže vašem tijelu u borbi protiv bolesti i liječenja.

Međutim, dugotrajna upala - poznata kao kronična upala - može dovesti do zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih karcinoma.

Voće i povrće bogati su antioksidansima i mogu pomoći u zaštiti od kroničnih upala (19).

Međutim, studije o antioksidacijskim učincima Juice Plus + dale su mješovite rezultate.

U jednom istraživanju epruvete, 1 gram Juice Plus + praha - koji se sastoji od jednakih količina mješavina voćnjaka i vrta - imao je istu antioksidacijsku sposobnost kao 10 grama voća i povrća (20).

Da biste to vidjeli u perspektivu, porcija soka od 2 kapsule (1,5 grama) Juice Plus + jednaka je antioksidacijskoj snazi ​​s pola uncije (15 grama) svježeg voća ili povrća - to je najviše 2–3 zalogaja.

Štoviše, antioksidativni učinci dodataka mogu biti još manji nakon probave (21).

Dok neke studije pokazuju da dodaci Juice Plus + mogu smanjiti oksidativni stres i oštećenje DNK, druga pokazuju da nema učinka (2, 22, 23).

Imunološka funkcija

Smatra se da sok plus + podržava imunološko zdravlje. Nekoliko studija primjećuje da dodaci mogu povećati aktivnost nekih imunoloških stanica (24, 25, 26).

Međutim, ovaj odgovor nije uvijek povezan s boljim imunitetom ili manjom bolešću (27).

U drugom istraživanju, zdravstveni radnici koji su uzimali Juice Plus + imali su 20% manje dana bolovanja od onih koji su uzimali placebo (28).

Ipak, druge studije koje su istraživale učinke Juice Plus + na imunološku funkciju nisu zabilježile smanjenje učestalosti ili trajanja bolesti (25, 26).

Nijedna studija nije ispitala je li Juice Plus + bolji od multivitamina ili dodatka vitamina C u poboljšanju imuniteta (29).

Poboljšava zdravlje kože

Dvije studije na ljudima koji su uzimali Juice Plus + primijetili su bolju hidrataciju, debljinu i cirkulaciju kože (22, 30).

Unatoč tome, uzimanje dodataka vitamina C i E povezano je i s poboljšanim zdravljem kože (31).

Trenutno nema nijedne studije koja bi ispitivala je li Juice Plus + bolji za zdravlje kože od redovnih dodataka vitamina.

Poboljšava zdravlje zuba

Jedno je istraživanje pokazalo da dodaci Juice Plus + poboljšavaju zdravlje desni u 60 osoba koje boluju od desni ili parodontitisa (32).

Druge studije napominju da dodaci vitamina C, vitamina E, cinka i vitamina B mogu pogodovati zdravlju desni (33, 34, 35).

Međutim, pregled je zaključio da nema dovoljno dokaza koji potvrđuju ulogu prehrane ili dodataka prehrani u prevenciji i liječenju bolesti desni (36).

Sažetak Sok Plus + može povećati apsorpciju nekih hranjivih sastojaka, što bi moglo pružiti mnoge zdravstvene koristi. Međutim, nema dokaza da je Juice Plus + efikasniji od jeftinog multivitamina.

Sok plus + kompletan

Osim osnovnih suplemenata, tu je i Juice Plus + dijeta koja uključuje niz proizvoda koji se nazivaju Juice Plus + Complete.

Ovo je izbor zamjenskih obroka, juha i barova.

Dijeta Juice Plus + zamjenjuje do dva vaša dnevna obroka zamjenskim obrokom iz Juice Plus + Complete linije.

Uglavnom je namijenjena mršavljenju i održavanju tjelesne težine.

Tada možete popiti jedan kalorijski kontroliran obrok po vlastitom izboru i dvije zdrave grickalice dnevno.

Tvrtka preporučuje Juice Plus + dodatke vrhu ovog plana za "pojačan unos voća i povrća".

Međutim, imajte na umu da ti dodaci ne daju iste koristi kao cijelo voće i povrće.

Sažetak Juice Plus + Complete je program zamjene obroka koji se koristi u sklopu dijetalnog plana za mršavljenje ili održavanje kilograma.

Donja linija

Uzimanje dodatka Juice Plus + povećava unos vitamina i minerala.

Međutim, nema dokaza da je Juice Plus + u tome bolji od običnog multivitamina.

Nadalje, uzimanje dodataka poput ovih nije zamjena za jedenje cjelovitog voća i povrća.

Također je vrijedno napomenuti da su mnoge studije o Juice Plus + široko kritizirane zbog financiranja od strane industrije i lošeg dizajna.

Uobičajeno je da tvrtke financiraju istraživanja na vlastitim proizvodima, ali rezultate tih studija treba tumačiti sumnjičavo - jer mogu biti pristrani (37, 38).

S obzirom na visoku cijenu ovih dodataka i nedostatak dokaza o stvarnim zdravstvenim prednostima, prije kupovine dobro razmislite.