Treće tromjesečje trudnoće: Kratkoća daha i edemi

Sadržaj

• Pregled
• Što uzrokuje kratkoću daha?
• Kako upravljati kratkoćom daha
• Vježbajte dobro držanje
• vježba
• Opustiti
• Nemojte pretjerivati
• Znakovi upozorenja o kratkoći daha
• Astma
• Anemija
• Bol ili trajni kašalj
• Što je edem?
• Kako mogu upravljati edemom?

Pregled

Osjećate li se kao da ne možete dobiti dovoljno zraka? Jesu li vam gležnjevi otečeni? Dobrodošli u svoje treće tromjesečje trudnoće.

Što je prvo što biste trebali učiniti? Prestani se brinuti. Kratkoća daha i zadržavanje vode ili edem uobičajeni su u posljednjim tjednima trudnoće. Ovi simptomi ponekad mogu ukazivati ​​na stanje zbog kojeg biste trebali biti zabrinuti, ali samo rijetko. Evo što se događa

Što uzrokuje kratkoću daha?

U posljednjem tromjesečju trudnoće, vaše rastuće dijete gura maternicu protiv dijafragme. Dijafragma se pomiče oko 4 centimetra od svog položaja trudnoće. Vaša pluća su također donekle komprimirana. To sve znači da ne možete udahnuti toliko zraka sa svakim dahom.

To, međutim, ne znači da imate manje kisika. U isto vrijeme kada vam se kapacitet pluća smanjuje zbog fizičkog ograničenja rastuće maternice, respiratorni centar u mozgu potiče hormon progesteron da biste dobili sporije dah. Progesteron se oslobađa tijekom trudnoće. Iako svaki dah može unijeti manje zraka, zrak ostaje u plućima duže pa ćete izvući kisik koji trebate bebi.

Vaše tijelo također proširuje volumen krvi tijekom trudnoće kako bi osiguralo da i vaše dijete dobije dovoljno kisika.

Kako upravljati kratkoćom daha

Kratkoća daha može biti neugodna, ali postoje načini na koje možete udobnije disati.

Vježbajte dobro držanje

Obavezno ustanite ravno s podignutim ramenima i glavom. Vizualizirajte ravnu liniju koja povezuje vašu sternum prema nebu da biste podigli prsa.

vježba

Aerobna tjelovježba poboljšava vaše disanje i snižava puls. Provjerite da li je svaki program koji započnete odobrio vaš liječnik.

Ako već niste započeli sa vježbanjem, sada je pravi trenutak da započnete prenatalnu jogu. Disanje je centralno u praksi joge, a dodatno istezanje može poboljšati vaše držanje i pružiti vam više prostora za disanje.

Koji god oblik vježbanja odabrali, nemojte pretjerivati! Slušajte što vam tijelo govori.

Opustiti

"Samo se opustite!" Iako je to lako za nekoga tko ne osjeća kratkoću daha, to je i istina. Što više zabrinite zbog plitkog disanja, to će vaše plivanje postajati plitko. Također je važno odmarati kada trebate odmarati.

Nemojte pretjerivati

Slušajte što vam tijelo govori i odmarajte se kad vam treba odmor. Sada nije vrijeme da se previše gurate Važno je obratiti pažnju na ograničenja vašeg tijela.

Osjećaj zadihanosti postaje bolji kako se približavate porođaju. Dok se beba spušta u vašu zdjelicu, pritisak na dijafragmu i pluća pomalo se smanjuje.

Znakovi upozorenja o kratkoći daha

Iako je dobro znati da priroda ima plan za vaše tijelo, trebali biste paziti na znakove upozorenja u malo vjerojatnom slučaju da vaša kratkoća daha ukazuje da nešto nije u redu.

Astma

Bez sumnje već znate jeste li imali astmu prije nego što zatrudnite. Možda već znate da se astma može pogoršati tijekom trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam astma može pogoršati dah tijekom trećeg tromjesečja.

Anemija

U nekim slučajevima, anemija - nedovoljno željeza u krvi - može uzrokovati nedostatak daha. Ostali simptomi anemije uključuju umor, glavobolju i plavkast ton na usnama i vrhovima prstiju. Da dijagnosticira anemiju, liječnik može provjeriti razinu željeza i može vam propisati dodatke željeza.

Bol ili trajni kašalj

Ako osjetite bol dok duboko udahnete, osjetite brzo disanje ili osjetite porast pulsa, odmah se obratite svom liječniku. To bi mogli biti znakovi da ste krv prebacili u pluća. To je također poznato kao plućna embolija.

Obratite se svom liječniku ako imate kašalj koji traje duže od nekoliko dana. Uvijek se obratite liječniku ili odmah pozovite lokalne službe hitne pomoći ako osjetite bol u prsima.

Što je edem?

Edem je stanje kod kojeg se višak tekućine nakuplja u tkivima vašeg tijela. Primijetit ćete ga najviše u nogama, gležnju, a ponekad i na rukama. Tečnost ima tendenciju da se okupi u dijelovima vašeg tijela koji su najviše pogođeni gravitacijom.

Mnoge žene doživljavaju edeme tijekom trudnoće. Za većinu ovih žena toplo vrijeme i ostanak u jednom položaju bilo koje vrijeme pridonose stvaranju oteklina. Edem je ujutro najniži i povećava se tijekom dana.

Odmah prijavite svom liječniku bol u nozi. Obavijestite svog liječnika ako primjetite nagle otekline ili natečenost na licu ili rukama. To može biti znak preeklampsije.

Kako mogu upravljati edemom?

Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći u borbi protiv edema:

• Podignite noge. Sjednite s podignutim nogama kad god je to moguće.
• Nosite potporno crijevo. Pune nogavice se možda ne osjećaju dobro kad ste trudni, ali postoje i potporne čarape za koljena. Odaberite veličinu koju biste odabrali prije trudnoće. Stavite ih ujutro prije nego što nabubri.
• Izbjegavajte pretjerano sol unos. To može dovesti do zadržavanja tekućine.
• Piće mnogo vode. Ako ostanete hidratizirani, izbacit ćete otpad i smanjiti količinu vode koju zadržavate.