6 prirodnih lijekova za ADHD

Sadržaj

• Lijekovi mogu uzrokovati nuspojave
• 1. Odustanite od boja za hranu i konzervansa
• 2. Izbjegavajte potencijalne alergene
• 3. Isprobajte EEG biofeedback
• 4. Razmislite o satu joge ili tai chi-ja
• 5. Provođenje vremena vani
• 6. Terapija ponašanja ili roditelja
• Što je s dodacima?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Prekomjerno propisani? Postoje i druge mogućnosti

Proizvodnja lijekova koji se koriste za liječenje poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) naglo je porasla posljednjih desetljeća. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da ADHD dijagnosticira kod djece između 2003. i 2011. Procijenjeno je da je u dobi između 4 i 17 godina dijagnosticiran ADHD od 2011. To je 6,4 milijuna djece u ukupno.

Ako vam nije ugodno liječiti ovaj poremećaj lijekovima, postoje druge, prirodnije mogućnosti.

Lijekovi mogu uzrokovati nuspojave

Lijekovi za ADHD mogu pomoći u poboljšanju simptoma pojačavanjem i uravnoteženjem neurotransmitera. Neurotransmiteri su kemikalije koje prenose signale između neurona u vašem mozgu i tijelu. Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova koji se koriste za liječenje ADHD-a, uključujući:

• stimulansi, poput amfetamina ili Adderalla (koji vam pomažu da se usredotočite i zanemarite ometanje)
• nestimulansi, poput atomoksetina (Strattera) ili bupropiona (Wellbutrin), mogu se koristiti ako je nuspojava stimulansa previše za rukovanje ili ako druga medicinska stanja sprečavaju upotrebu stimulansa

Iako ti lijekovi mogu poboljšati koncentraciju, oni mogu uzrokovati i neke ozbiljne potencijalne nuspojave. Nuspojave uključuju:

• problemi sa spavanjem
• promjene raspoloženja
• gubitak apetita
• srčani problemi
• samoubilačke misli ili postupci

Nije puno studija proučavalo dugoročne učinke ovih lijekova. No, obavljena su neka istraživanja koja podižu crvene zastave. Australijsko istraživanje objavljeno 2010. nije utvrdilo značajnije poboljšanje u ponašanju i problemima pažnje kod djece u dobi između 5 i 14 godina koja su uzimala lijekove za ADHD. Ni njihova percepcija samoga sebe i socijalno funkcioniranje nisu se popravili.

Umjesto toga, medicirana skupina imala je tendenciju da ima višu razinu dijastoličkog krvnog tlaka. Također su imali nešto niže samopoštovanje od nemedicirane skupine i imali su rezultate ispod dobne razine. Autori studije naglasili su da su veličina uzorka i statističke razlike premale da bi se moglo zaključiti.

1. Odustanite od boja za hranu i konzervansa

Alternativni tretmani mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima povezanim s ADHD-om, uključujući:

• poteškoće u obraćanju pažnje
• organizacijski problemi
• zaboravnost
• često prekidajući

Klinika Mayo primjećuje da određene boje i konzervansi za hranu mogu povećati hiperaktivno ponašanje kod neke djece. Izbjegavajte hranu s ovim bojama i konzervansima:

• natrijev benzoat, koji se obično nalazi u gaziranim pićima, preljevima za salate i proizvodima od voćnih sokova
• FD&C žuta br. 6 (zalazak sunca) koja se može naći u mrvicama, žitaricama, slatkišima, sladu i bezalkoholnim pićima
• D&C žuta br. 10 (kinolin žuta), koja se može naći u sokovima, sorbetima i dimljenoj vahnji
• FD&C žuti br. 5 (tartrazin), koji se može naći u hrani poput kiselih krastavaca, žitarica, pločica granole i jogurta
• FD&C Red No. 40 (allura red), koji se može naći u bezalkoholnim pićima, dječjim lijekovima, želatinskim desertima i sladoledu

2. Izbjegavajte potencijalne alergene

Dijeta koja ograničava moguće alergene može pomoći poboljšati ponašanje neke djece s ADHD-om.

Najbolje je provjeriti kod liječnika za alergije ako sumnjate da vaše dijete ima alergije. Ali možete eksperimentirati izbjegavajući ove namirnice:

• kemijski aditivi / konzervansi kao što su BHT (butilirani hidroksitoluen) i BHA (butilirani hidroksianizol), koji se često koriste da ulje u proizvodu ne propadne, a može se naći u prerađenim prehrambenim proizvodima poput čipsa, žvakaće gume, suhe pogače mješavine, žitarice, maslac i instant pire krumpir
• mlijeko i jaja
• čokolada
• hrana koja sadrži salicilate, uključujući bobice, čili u prahu, jabuke i jabukovače, grožđe, naranče, breskve, šljive, suhe šljive i rajčice (salicilati su kemikalije koje se prirodno pojavljuju u biljkama i glavni su sastojak mnogih lijekova protiv bolova)

3. Isprobajte EEG biofeedback

Elektroencefalografski (EEG) biofeedback je vrsta neuroterapije koja mjeri moždane valove. Sugerira se da je EEG trening obećavajući tretman za ADHD.

Dijete može igrati posebnu video igru ​​tijekom tipične seanse. Dobit će zadatak da se koncentriraju, poput "održavanja zrakoplova u letu". Zrakoplov će početi roniti ili će zaslon zatamniti ako im je odvratiti pozornost. Igra s vremenom uči dijete novim tehnikama fokusiranja. Na kraju će dijete početi prepoznavati i ispravljati svoje simptome.

4. Razmislite o satu joge ili tai chi-ja

Neke male studije pokazuju da joga može biti korisna kao dopunska terapija osobama s ADHD-om. izvijestili su o značajnim poboljšanjima u hiperaktivnosti, anksioznosti i socijalnim problemima kod dječaka s ADHD-om koji su redovito vježbali jogu uz svakodnevno uzimanje lijekova.

Neke rane studije sugeriraju da tai chi također može pomoći u poboljšanju simptoma ADHD-a. Istraživači su otkrili da tinejdžeri s ADHD-om koji su vježbali tai chi nisu bili toliko tjeskobni ili hiperaktivni. Također su manje sanjarili i pokazivali manje neprimjerenih emocija kada su pet tjedana dva puta tjedno sudjelovali na tečajevima tai chi-ja.

5. Provođenje vremena vani

Provođenje vremena vani može koristiti djetetu s ADHD-om. Postoje snažni dokazi da im provođenje čak 20 minuta vani može koristiti ako poboljšaju koncentraciju. Postavke zelenila i prirode su najkorisnije.

Studija iz 2011., i nekoliko studija prije nje, podupire tvrdnju da je redovito izlaganje otvorenom i zelenom prostoru siguran i prirodan tretman koji se može koristiti za pomoć osobama s ADHD-om.

6. Terapija ponašanja ili roditelja

Za djecu s težim slučajevima ADHD-a terapija ponašanja može se pokazati korisnom. Američka pedijatrijska akademija navodi da bi bihevioralna terapija trebala biti prvi korak u liječenju ADHD-a u male djece.

Ponekad nazvan bihevioralnom modifikacijom, ovaj pristup djeluje na rješavanju specifičnih problematičnih ponašanja i nudi rješenja koja će ih spriječiti. To također može uključivati ​​postavljanje ciljeva i pravila za dijete. Budući da su bihevioralna terapija i lijekovi najučinkovitiji kada se koriste zajedno, to može biti snažna pomoć u pomoći vašem djetetu.

Roditeljska terapija može roditeljima pružiti alate koji su im potrebni da pomognu djetetu s ADHD-om da uspije. Opremanje roditelja tehnikama i strategijama za rješavanje problema u ponašanju može dugoročno pomoći i roditelju i djetetu.

Što je s dodacima?

Liječenje dodacima može pomoći u poboljšanju simptoma ADHD-a. Ovi dodaci uključuju:

• cinkov
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnezij

Kupite dodatke cinku.

Međutim, rezultati su pomiješani. Bilje poput ginka, ginsenga i pasiflore također mogu pomoći u smirivanju hiperaktivnosti.

Suplementacija bez nadzora liječnika može biti opasna - osobito kod djece. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za isprobavanje ovih alternativnih terapija. Mogu naručiti krvni test za mjerenje trenutne razine hranjivih sastojaka u vašem djetetu prije nego što počnu uzimati dodatke.