Najbolji čajevi za piće za oslobađanje od simptoma IBS-a

Sadržaj

• Čaj od mente
• Čaj od anisa
• Čaj od komorača
• Čaj od kamilice
• Čaj od kurkume
• Ostali čajevi
• Za poneti

Čaj i IBS

Ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS), pijenje biljnih čajeva može vam olakšati neke simptome. Umirujući čin pijenja čaja često je povezan s opuštanjem. Na mentalnoj razini može vam pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe. Na fizičkoj razini, ovi čajevi mogu pomoći u opuštanju trbušnih mišića i ublažavanju grčeva.

Ispijanje čaja također povećava unos tekućine, što može pomoći u probavi. Smatra se da topli napici mogu pomoći i probavi.

Možete eksperimentirati kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira na svaki čaj koji se koristi za liječenje IBS-a. Ako se simptomi povećaju, prekinite s čajem. Možda ćete ih htjeti povremeno mijenjati. Također ih možete miješati kako biste stvorili vlastiti spoj.

Čaj od mente

Pepermint je biljka koja se često koristi za ublažavanje probavnih tegoba, uključujući IBS. Ispijanje čaja od mente smiruje crijeva, ublažava bolove u trbuhu i smanjuje nadutost.

Neka istraživanja pokazala su djelotvornost ulja metvice u liječenju IBS-a. Jedno istraživanje pokazalo je da pepermint također opušta gastrointestinalno tkivo na životinjskim modelima. Međutim, potrebno je više studija na ljudima.

Da biste koristili pepermint u čaju:

Možete dodati kap čistog esencijalnog ulja mente u šalicu biljnog čaja ili šalicu vruće vode. Čaj također možete kuhati koristeći čaj od paprene metvice u vrećicama ili labavi.

Čaj od anisa

Anis se koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje bolesti i drugih zdravstvenih problema. Čaj od anisa probavna je pomoć koja pomaže podmiriti želudac i regulirati probavu.

Pregled iz 2012. godine izvijestio je da su studije na životinjama pokazale da su ekstrakti esencijalnog ulja anisa učinkoviti mišići za opuštanje. Isti pregled pokazao je potencijal anisa u liječenju zatvora, koji može biti simptom IBS-a. Istraživači su kombinirali anis s drugim biljkama kako bi proizveli laksativni učinak. Međutim, u maloj je studiji sudjelovalo samo 20 sudionika.

Anis također ima analgetička i protuupalna svojstva. Studija iz 2016. otkrila je da su ljudi koji su uzimali kapsule anisovog ulja značajno poboljšali simptome IBS-a nakon četiri tjedna. Potrebne su daljnje studije kako bi se točno utvrdilo kako ulje anisa djeluje na liječenje IBS-a.

Da biste koristili anis u čaju:

Pomoću tučka i žbuke sameljite 1 žlicu sjemenki anisa. Dodajte zdrobljeno sjeme u 2 šalice kipuće vode. Pirjati 5 minuta ili po ukusu.

Čaj od komorača

Komorač se može koristiti za ublažavanje plinova, nadutosti i crijevnih grčeva. Smatra se da opušta crijevne mišiće i ublažava zatvor.

Studija iz 2016. kombinirala je esencijalna ulja komorača i kurkumina za liječenje IBS-a s pozitivnim rezultatima. Nakon 30 dana većina ljudi iskusila je ublažavanje simptoma i imala je manje bolova u trbuhu. Ukupna kvaliteta života također je poboljšana.

Druga studija izvijestila je da je komorač u kombinaciji s kimom, paprenom metvicom i pelinom učinkovit lijek za IBS. Ova kombinacija pomogla je ublažiti probleme s gornjim dijelom trbuha.

Nažalost, čaj od komorača nalazi se na visokoj FODMAP (ugljikohidrati s malim molekulama za koje se zna da iritiraju crijeva) prehrambenih proizvoda, stoga razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što ga dodate u svoj režim prehrane ako se pridržavate niskog FODMAP plana prehrane.

Korištenje komorača u čaju:

Tučkom i žbukom zdrobite 2 žlice sjemenki komorača. Slomljeno sjeme stavite u šalicu i prelijte vrućom vodom. Strmo oko 10 minuta ili po ukusu. Također možete skuhati vrećice čaja od komorača.

Čaj od kamilice

Terapijski učinci kamilice čine je popularnim biljnim lijekom za mnoga zdravstvena stanja. Medicinski pregled iz 2010. izvijestio je da protuupalna svojstva kamilice mogu pomoći u ublažavanju grčeva mišića povezanih s crijevnim poremećajima i opuštanju mišića želuca.

Također se pokazalo da kamilica umiruje želudac, uklanja plinove i ublažava iritaciju crijeva. Studija iz 2015. otkrila je da su simptomi IBS-a bili značajno smanjeni, a učinci su trajali nekoliko tjedana nakon prekida kamilice. Međutim, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što dodate čaj od kamilice u svoju prehranu. Nije niska FODMAP stavka, ali nekim ljudima koji pate od IBS-a može pružiti olakšanje.

Da biste koristili kamilicu u čaju:

Za pripremu čaja koristite kamilicu od listova ili vrećica.

Čaj od kurkume

Kurkuma je cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava u probavi. Studija iz 2004. otkrila je da su ljudi koji su uzimali kurkumu u obliku kapsula značajno smanjili simptome IBS-a. Imali su manje bolova u trbuhu i nelagode nakon što su uzimali ekstrakt osam tjedana. Uzorci crijeva koji su sami prijavili također su pokazali poboljšanje.

Da biste koristili kurkumu u čaju:

Za pripremu čaja možete koristiti svježu ili kurkumu u prahu. Učinkovita je i upotreba kurkume u kuhanju kao začina.

Ostali čajevi

Nedostaju znanstveni dokazi za određene čajeve koje često preporučuju wellness stručnjaci. Samo anegdotski dokazi potkrepljuju njihovu upotrebu za IBS. Ti su čajevi:

• čaj od maslačka
• čaj od sladića
• čaj od đumbira
• čaj od koprive
• čaj od lavande

Za poneti

Eksperimentirajte s ovim čajevima kako biste pronašli olakšanje. Možda ćete pronaći nekoliko koji vam odgovaraju.

Neka vam bude ritual da odvojite vrijeme za sebe i usredotočite se na opuštanje i liječenje. Čaj pijte polako i dopustite si opuštanje. Uvijek obratite posebnu pozornost na to kako vaše tijelo i simptomi reagiraju na svaki čaj. Ako se simptomi pogoršaju, prestanite koristiti taj čaj tjedan dana prije uvođenja novog čaja. Pratite svoje simptome na papiru.

Prije korištenja čajeva za liječenje IBS-a možda ćete se poželjeti posavjetovati sa svojim liječnikom. Također biste ih trebali prestati koristiti ako se pojave bilo kakve nuspojave.