9 čajeva za smirivanje uzrujanog želuca

Sadržaj

• 1. Zeleni čaj
• 2. Čaj od đumbira
• Kako oguliti đumbir
• 3. Čaj od mente
• 4. Crni čaj
• 5. Čaj od komorača
• 6. Čaj od sladića
• 7. Čaj od kamilice
• 8. Čaj od bosiljka
• 9. Čaj od metvice
• Donja linija

Kada je vaš želudac uznemiren, ispijanje vruće šalice čaja jednostavan je način za ublažavanje simptoma.

Ipak, vrsta čaja može napraviti veliku razliku.

Zapravo se pokazalo da određene sorte liječe probleme poput mučnine, proljeva i povraćanja.

Evo 9 čajeva za smirenje uzrujanog želuca.

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj intenzivno je istražen zbog mnogih potencijalnih zdravstvenih blagodati ().

Povijesno se koristio kao prirodni lijek protiv proljeva i infekcije od Helicobacter pylori, soj bakterija koji mogu uzrokovati bolove u želucu, mučninu i nadutost ().

Može ublažiti i druge probleme sa želucem.

Na primjer, jedno istraživanje na 42 osobe primijetilo je da je zeleni čaj značajno smanjio učestalost i težinu proljeva uzrokovanog terapijom zračenjem ().

U istraživanjima na životinjama pokazalo se da zeleni čaj i njegove komponente također liječe čir na želucu, što može uzrokovati probleme poput boli, plinova i probavne smetnje (,).

Imajte na umu da je najbolje držati se 1-2 šalice (240–475 ml) dnevno, jer je - ironično - prekomjerni unos povezan s nuspojavama poput mučnine i želučanih tegoba zbog visokog sadržaja kofeina (,).

Sažetak Zeleni čaj može pomoći u zacjeljivanju čira na želucu i liječenju problema poput proljeva kada se umjereno konzumira.

2. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira dobiva se kuhanjem korijena đumbira u vodi.

Ovaj korijen može biti nevjerojatno koristan za probavne probleme poput mučnine i povraćanja.

Prema jednom pregledu, đumbir je pomogao u prevenciji jutarnjih mučnina u trudnica, kao i mučnine i povraćanja izazvanih kemoterapijom ().

U drugom se pregledu primijetilo da đumbir može smanjiti plinove, nadutost, grčeve i probavne smetnje, a istovremeno podržava pravilnost crijeva ().

Iako se većina ovih studija bavila visokim dozama dodataka đumbiru, čaj od đumbira može pružiti mnoge iste prednosti.

Da biste to napravili, naribajte gumenjak oguljenog đumbira i potopite ga u kipuću vodu 10–20 minuta. Procijedite i uživajte sami ili s malo limuna, meda ili kajenskog papra.

Sažetak Čaj od đumbira može spriječiti razne probavne probleme, uključujući mučninu, povraćanje, plinove, nadutost, grčeve i probavne smetnje.

Kako oguliti đumbir

3. Čaj od mente

Čaj od mente čest je odabir kada počnu napadati trbuščić.

Studije na životinjama otkrivaju da pepermint može opustiti crijevne mišiće i pomoći u ublažavanju boli ().

Nadalje, pregled 14 studija na 1.927 ljudi sugerirao je da ulje peperminta smanjuje trajanje, učestalost i ozbiljnost bolova u želucu u djece ().

Pokazalo se čak da ovo ulje sprječava mučninu i povraćanje povezano s kemoterapijom ().

Neke studije pokazuju da jednostavno mirisno ulje metvice pomaže u sprečavanju mučnine i povraćanja (,).

Iako su ove studije usmjerene na ulje, a ne na sam čaj, čaj od mente može pružiti slične blagodati.

Ovaj čaj možete kupiti u prodavaonicama prehrambenih proizvoda ili ga napraviti sami, namačući zdrobljene listove mente u vrućoj vodi 7–12 minuta.

Sažetak Čaj od mente može pomoći u liječenju bolova u želucu, mučnine i povraćanja. Ulje paprene metvice također je vrlo umirujuće.

4. Crni čaj

Crni čaj može se pohvaliti nizom zdravstvenih blagodati sličnih onima od zelenog čaja, posebno za smirivanje uzrujanog želuca.

Može biti posebno učinkovit u liječenju proljeva ().

Zapravo, u studiji na 120 djece, uzimanje tablete crnog čaja pomoglo je poboljšati volumen, učestalost i dosljednost stolice ().

27-dnevno istraživanje zabilježilo je davanje ekstrakta crnog čaja odojcima zaraženim E coli smanjila prevalenciju proljeva za 20% (,).

Iako se većina istraživanja bavi dodacima, čaj sam po sebi još uvijek može pomoći u rješavanju želučanih problema. Ipak, najbolje je ograničiti unos na 1-2 šalice (240-475 ml) dnevno, jer prekomjerne količine kofeina mogu uzrokovati želučane tegobe ().

Sažetak Slično kao zeleni čaj, i crni čaj može pomoći u smanjenju proljeva kada se umjereno konzumira.

5. Čaj od komorača

Komorač je biljka iz obitelji mrkve s okusom sladića.

Čaj od ove cvjetnice obično se koristi za liječenje raznih bolesti, uključujući bolove u trbuhu, zatvor, plinove i proljev ().

U studiji na 80 žena, uzimanje dodatka komorača nekoliko dana prije i tijekom menstruacije smanjilo je simptome poput mučnine ().

Studija epruvete također je utvrdila da ekstrakt komorača blokira rast nekoliko sojeva bakterija, poput štetnih E coli ().

Druga studija na 159 ljudi otkrila je da čaj od komorača potiče pravilnu probavu, kao i oporavak crijeva nakon operacije ().

Pokušajte napraviti čaj od komorača kod kuće tako što ćete 1 šalicu (240 ml) vruće vode preliti s 1 žličicom (2 grama) suhog sjemena komorača. Korijen ili lišće biljke komorača možete inače strmo namočiti u vruću vodu 5-10 minuta prije nego što se procijedi.

Sažetak Čaj od komorača ima antibakterijska svojstva i pokazalo se da smanjuje stanja poput mučnine. Također može ublažiti simptome menstruacije i promovirati pravilnost crijeva.

6. Čaj od sladića

Sladić je poznat po svom izrazito slatkastom, pomalo gorkastom okusu.

Mnogi oblici tradicionalne medicine koristili su ovu mahunarku za podmirivanje želučanih tegoba ().

Više studija ukazuje na to da sladić pomaže zacjeljivanju čira na želucu, što može pokrenuti simptome poput bolova u želucu, mučnine i probavne smetnje - stanje koje uzrokuje nelagodu u želucu i žgaravicu (,).

Istaknuto je da je jednomesečno istraživanje na 54 osobe pokazalo da uzimanje 75 mg ekstrakta sladića dva puta dnevno značajno smanjuje probavne smetnje ().

Ipak, potrebna su dodatna istraživanja posebno o čaju od sladića.

Ovaj se čaj može kupiti u mnogim supermarketima, kao i putem interneta. Često se kombinira s ostalim sastojcima u mješavinama biljnog čaja.

Imajte na umu da je korijen sladića povezan s nekoliko nuspojava i može biti opasan u velikim količinama. Stoga se pridržavajte 1 šalice (240 ml) čaja od sladića dnevno i obratite se svom liječniku ako imate zdravstvenih problema ().

Sažetak Čaj od sladića može pomoći u liječenju čira na želucu i umanjiti probavne smetnje, iako su potrebna dodatna istraživanja. Obavezno konzumirajte najviše 1 šalicu (240 ml) dnevno.

7. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice lagan je, aromatičan i često se smatra jednom od najmirnijih vrsta čaja.

Često se koristi za opuštanje probavnih mišića i liječenje problema kao što su plinovi, probavne smetnje, mučnina, mučnina, povraćanje i proljev ().

U studiji na 65 žena, uzimanje 500 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno smanjilo je učestalost povraćanja uzrokovanog kemoterapijom, u usporedbi s kontrolnom skupinom ().

Studija na štakorima također je otkrila da ekstrakt kamilice sprječava proljev ().

Iako su ove studije testirale velike količine ekstrakta kamilice, čaj od ovih cvjetova sličnih tratinčicama također može ublažiti želučane probleme.

Da biste to napravili, strmo pripremite vrećicu čaja ili 1 žlicu (2 grama) suhog lišća kamilice u 1 šalicu (237 ml) vruće vode 5 minuta.

Sažetak Čaj od kamilice može spriječiti povraćanje i proljev, kao i nekoliko drugih probavnih problema.

8. Čaj od bosiljka

Poznat i kao tulsi, sveti bosiljak je moćna biljka koja se dugo cijeni zbog svojih ljekovitih svojstava.

Iako nije toliko uobičajen kao drugi čajevi, izvrsna je opcija za smirivanje uzrujanog želuca.

Višestruka ispitivanja na životinjama utvrdila su da sveti bosiljak štiti od čira na želucu, što može uzrokovati širok raspon simptoma, uključujući bolove u želucu, žgaravicu i mučninu ().

U stvari, u jednoj studiji na životinjama, sveti bosiljak smanjio je učestalost čira na želucu i potpuno izliječio postojeće čireve u roku od 20 dana od liječenja ().

Ipak, potrebno je još studija.

Vrećice čaja od bosiljka mogu se naći u mnogim trgovinama zdravlja, kao i na mreži. Također možete koristiti prah od suhog bosiljka da biste sami skuhali svježu šalicu.

Sažetak Studije na životinjama pokazuju da sveti bosiljak može zaštititi od čira na želucu, smanjujući simptome poput bolova u želucu, žgaravice i mučnine.

9. Čaj od metvice

Poput peperminta, i metvica može pomoći u ublažavanju probavnih tegoba.

Može se pohvaliti spojem zvanim karvon koji pomaže smanjiti kontrakcije mišića u probavnom traktu ().

U osmotjednom istraživanju, 32 osobe s sindromom iritabilnog crijeva (IBS) dobile su proizvod koji sadrži metvicu, korijander i matičnjak uz lijekove protiv proljeva ili zatvora.

Oni koji su uzimali proizvod od metine metvice zabilježili su znatno manje bolova u trbuhu, nelagode i nadutosti od onih u kontrolnoj skupini ().

Međutim, dodatak je sadržavao više sastojaka, a ne samo metvicu.

Također, studija epruvete zabilježila je da je ova metvica blokirala rast nekoliko sojeva bakterija koji mogu pridonijeti bolestima koje se prenose hranom i problemima s trbuhom ().

Ipak, potrebno je više ljudskih istraživanja.

Čaj od metvice lako je napraviti kod kuće. Jednostavno zakuhajte 1 šalicu (240 ml) vode, sklonite je s vatre i dodajte šaku listova metvice. Strmo 5 minuta, a zatim procijedite i poslužite.

Sažetak Čaj od metvice može pomoći u smanjenju bolova u trbuhu i nadutosti. Također može ubiti određene sojeve bakterija odgovornih za trovanje hranom.

Donja linija

Istraživanja pokazuju da čaj pruža mnoga svojstva koja promiču zdravlje.

Zapravo, mnoge vrste čaja mogu pomoći u smirivanju uznemirenog želuca.

Bez obzira imate li mučninu, probavne smetnje, nadutost ili grčeve, kuhanje jednog od ovih ukusnih napitaka jednostavan je način da se vratite najboljem osjećaju.