Upravljanje migrenom kod kuće

Migrena je česta vrsta glavobolje. Može se pojaviti sa simptomima poput mučnine, povraćanja ili osjetljivosti na svjetlost. Većina ljudi tijekom migrene osjeća pulsirajuću bol samo na jednoj strani glave.

Neki ljudi koji dobiju migrenu imaju znakove upozorenja, koji se nazivaju aura, prije nego što stvarna glavobolja počne. Aura je skupina simptoma koja uključuje promjene vida. Aura je znak upozorenja da dolazi jaka glavobolja.

Migrenske glavobolje mogu izazvati određene namirnice. Najčešći su:

• Bilo koja prerađena, fermentirana, ukiseljena ili marinirana hrana, kao i hrana koja sadrži mononatrijev glutamat (MSG)
• Peciva, čokolada, orašasti plodovi i mliječni proizvodi
• Voće (poput avokada, banane i agruma)
• Meso koje sadrži natrijeve nitrate, poput slanine, hrenovki, salame i suhomesnatih proizvoda
• Crveno vino, ostarjeli sir, dimljena riba, pileća jetra, smokve i određeni grah

Alkohol, stres, hormonalne promjene, preskakanje obroka, nedostatak sna, određeni mirisi ili parfemi, glasni zvukovi ili jaka svjetla, vježbanje i pušenje cigareta također mogu potaknuti migrenu.

Pokušajte odmah liječiti svoje simptome. To može pomoći da glavobolja bude manje ozbiljna. Kada simptomi migrene počnu:

• Pijte vodu kako biste izbjegli dehidraciju, posebno ako ste povratili
• Odmarajte se u mirnoj, mračnoj sobi
• Stavite hladnu krpu na glavu
• Izbjegavajte pušenje ili pijenje kave ili pića s kofeinom
• Izbjegavajte piti alkoholna pića
• Pokušaj spavati

Lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta, poput acetaminophena, ibuprofena ili aspirina, često su korisni kada je vaša migrena blaga.

Vaš je liječnik možda propisao lijekove za zaustavljanje migrene. Ovi lijekovi dolaze u različitim oblicima. Mogu se dobiti u obliku spreja za nos, rektalnih čepića ili injekcija umjesto tableta. Ostali lijekovi mogu liječiti mučninu i povraćanje.

Slijedite upute davatelja usluga kako uzimati sve svoje lijekove. Povratne glavobolje su glavobolje koje se neprestano vraćaju. Mogu se pojaviti pretjeranom upotrebom lijekova protiv bolova. Ako redovito uzimate lijekove protiv bolova više od 3 dana u tjednu, možete razviti povratne glavobolje.

Dnevnik glavobolje može vam pomoći identificirati pokretače glavobolje. Kad vas zaboli glava, zapišite:

• Dan i vrijeme bol je počela
• Što ste jeli i pili u protekla 24 sata
• Koliko si spavao
• Što ste radili i gdje ste bili neposredno prije početka bolova
• Koliko je dugo trajala glavobolja i zbog čega je prestala

Pregledajte svoj dnevnik s davateljem usluga kako biste prepoznali okidače ili obrazac glavobolje. To može pomoći vama i vašem davatelju usluga da stvorite plan liječenja. Poznavanje okidača može vam pomoći da ih izbjegnete.

Promjene u načinu života koje mogu pomoći uključuju:

• Izbjegavajte okidače koji kao da uzrokuju migrensku glavobolju.
• Redovito spavajte i vježbajte.
• Polako smanjujte količinu kofeina koji pijete svaki dan.
• Naučite i vježbajte upravljanje stresom. Nekim ljudima pomažu vježbe opuštanja i meditacija.
• Prestanite pušiti i piti alkohol.

Ako imate česte migrene, vaš davatelj može vam propisati lijek za smanjenje broja. Morate uzimati ovaj lijek svaki dan kako bi bio učinkovit. Vaš davatelj može probati više lijekova prije nego što odluči koji vam najbolje odgovara.

Nazovite 911 ako:

• Doživljavate "najgoru glavobolju u životu".
• Imate problema s govorom, vidom ili pokretima ili gubitak ravnoteže, posebno ako prije niste imali ove simptome s glavoboljom.
• Glavobolja počinje iznenada ili je eksplozivne prirode.

Zakažite sastanak ili nazovite davatelja usluge ako:

• Promjene uzoraka vaše glavobolje ili boli.
• Tretmani koji su jednom uspjeli više nisu pomoć.
• Imate nuspojave od vašeg lijeka.
• Trudni ste ili biste mogli zatrudnjeti. Neki lijekovi se ne smiju uzimati tijekom trudnoće.
• Lijekove protiv bolova morate uzimati više od 3 dana u tjednu.
• Uzimate kontracepcijske tablete i imate glavobolju od migrene.
• Glavobolje su vam jače kada ležite.

Glavobolja - migrena - briga o sebi; Vaskularna glavobolja - briga o sebi

• Uzrok migrene
• CT mozga
• Migrenska glavobolja

Becker WJ. Liječenje akutne migrene u odraslih. Glavobolja. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobolja i drugi kraniofacijalni bolovi. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Akutni tretman migrene u odraslih: Američka udruga za glavobolju procjena dokaza farmakoterapija migrene. Glavobolja. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migrenska glavobolja. U: Waldman SD, ur. Atlas sindroma čestih bolova. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 2.

• Migrena