Aplikacija SWEAT započinje novu godinu s nizom vježbi za svakoga

Sadržaj

• Pregled za

Dolazi 1. siječnja, milijuni ljudi diljem svijeta će to odlučiti ovo će biti godina—godina u kojoj konačno postižu svoje zdravstvene i wellness ciljeve. No s obzirom na to koliko često novogodišnje odluke ne uspijevaju, promjene vaših navika, koliko god bile dobronamjerne, mogu biti teško.

Stoga će ove godine, kako bi vam pomogli da se pridržavate (i nadamo se slomiti) svojih ciljeva, treneri iz aplikacije SWEAT, uključujući Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan i Stephanie Sanzo, pokrenuti niz izazova u fitnesu. Njihov cilj? Pomoći ženama da zajedno ojačaju vodeći ih kroz šest tjedana ekskluzivnih vježbi.

"Šest tjedana stavljanja sebe na prvo mjesto, šest tjedana podizanja jedni drugih i šest tjedana slavljenja svake pobjede na tom putu", napisala je Itsines, koja je kreirala BBG program vježbanja, na Instagramu o svom izazovu SWEAT. Slično kao i njezini drugi BBG treninzi, Itsinesin izazov uključivat će 28-minutne vježbe za cijelo tijelo uz minimalnu opremu. I održat će se i tjedni trening ab burner. (Povezano: 10 nevjerojatnih transformacija iz BBG programa vježbanja Kayle Itsines)

Nikad prije niste probali BBG? Ne brini. Itsines je uvjerila pratitelje da je njezin izazov prikladan za sve razine kondicije. "Najuzbudljivije u ovom izazovu je to što ima za svakoga ponešto", rekla je u svojim Instagram pričama. "Bilo da ste početnik, srednji ili napredni, tu je nešto za vas." (Vezano: Kayla Itsines dijeli ono što ju je inspiriralo za pokretanje programa vježbanja nakon trudnoće)

Kelsey Wells, koja je stvorila program PWR za aplikaciju SWEAT, također je na Instagramu podijelila svoje uzbuđenje zbog svog novog izazova. Poput Itsinesovog, Wellsov izazov uključivat će šest tjedana novih treninga koji će zadovoljiti sve razine kondicije. Iako će sami treninzi biti novi, Wells je u Instagram Storyju rekla da će se temeljiti na istim načelima njezinog postojećeg PWR programa, koji se usredotočuje na povećanje ukupne snage i mišića kroz treninge otpora koji se mogu izvoditi kod kuće ili u teretani. "Ne samo da će nas TISUĆE diljem svijeta zajedno ubijati PWR, već ćemo ubijati isti program u isto vrijeme", napisala je na Instagramu. (Vezano: Sve što vam treba je set bučica za razbijanje ove vježbe za ruke i trbuhe Kelsey Wells)

"Želim da shvatite da bez obzira na vaše ciljeve za novu godinu, ili čak desetljeće, moramo se brinuti o sebi i svom zdravlju kako bismo ih postigli", rekla je Wells u drugom Instagram Storyju o svom nadolazećem fitness izazovu . "Ovo je za svakoga jer se fitnes tiče zdravlja - našeg mentalnog, emocionalnog i fizičkog zdravlja. Bez obzira na to koji su vam ciljevi, morate se brinuti o sebi i svom zdravlju kako biste bili najbolji i uspjeli za što god da ste strastveni. "

Tražite nešto intenzivnije? Trener SWEAT -a Chontel Duncan također će ugostiti fitness izazov u aplikaciji. U nizu Instagram priča Duncan je podijelila kako će se njezini novi treninzi temeljiti na FIERCE-u, visokoenergetskom programu vježbanja koji je osmislila i koji se fokusira na izgradnju snage kroz kružne treninge, koncepte intervalnog treninga poput AMRAP-a i treninge visokog intenziteta poput Tabate.

Ako vam je dizanje utega više nego pekmez, htjet ćete pogledati novogodišnji izazov Stephanie Sanzo. Trener SWEAT -a rekao je u Instagram Storyju da je osmislila nove vježbe inspirirane njezinim programom BUILD, koji vam ne samo da mogu pomoći u izgradnji snage i mišićne mase, već i poboljšati vaše performanse u vježbama dizanja utega poput čučnjeva, mrtvog dizanja i klupe pritisnite. Kao i izazovi ostalih trenera, Sanzo je na Instagramu napisala da je njezin novi izazov za fitnes fanatike svi razinama. "Bez obzira imate li dovoljno iskustva ili ste [tek] započeli - na raspolaganju je više programa koji odgovaraju vašim potrebama i mogućnostima", napisala je.

Najbolji dio? Ovi izazovi neće službeno započeti do 13. siječnja, što će vam dati dovoljno vremena za oporavak od praznika. Sada sve što trebate učiniti je preuzeti aplikaciju SWEAT i prijaviti se za izazov po izboru za 19,99 USD mjesečno. Kao što je Itsines rekao: "Započnimo 2020. zajedno jači."

Pregled za