Kako prepoznati i liječiti simptome živčanog sloma

Sadržaj

• Što je živčani slom?
• Koji su simptomi živčanog sloma?
• Uzroci živčanog sloma
• Čimbenici rizika koji mogu dovesti do živčanog sloma
• Kako upravljati svojim simptomima
• Kada posjetiti liječnika
• Savjeti za samopomoć

Što je živčani slom?

Nervni ili mentalni slom je pojam koji se koristi za opisivanje razdoblja intenzivnih mentalnih nevolja. U tom razdoblju niste u mogućnosti funkcionirati u svom svakodnevnom životu.

Ovaj je pojam nekada korišten za označavanje širokog spektra mentalnih bolesti, uključujući:

• depresija
• anksioznost
• akutni stresni poremećaj

Iako se "živčani slom" više ne smatra medicinskim izrazom, mnogi ga još uvijek koriste za opisivanje:

• intenzivni simptomi stresa
• nemogućnost suočavanja sa životnim izazovima

Ono što drugi vide kao mentalni slom može biti i nedijagnosticirana mentalna bolest.

Ne postoji jedna dogovorena definicija za ono što definira živčani slom. Općenito se promatra kao razdoblje u kojem fizički i emocionalni stres postaju nepodnošljivi i narušavaju nečiju sposobnost učinkovitog funkcioniranja.

Koji su simptomi živčanog sloma?

Možete prouzrokovati fizičke, psihološke i ponašajne simptome ako prolazite kroz kvar. Znakovi živčanog sloma razlikuju se od osobe do osobe. Uzrok tome također može utjecati na simptome koje imate.

Budući da se ovaj pojam više ne upotrebljava u medicinskoj zajednici, opisan je živčani slom koristeći širok izbor simptoma. To uključuje:

• depresivnih simptoma, poput gubitka nade i razmišljanja o samoubojstvu ili samopovrede
• tjeskoba kod visokog krvnog tlaka, napeti mišići, vlažne ruke, vrtoglavica, uznemireni želudac i drhtanje ili tresenje
• nesanica
• halucinacije
• ekstremne promjene raspoloženja ili neobjašnjivi ispadi
• napadi panike, koji uključuju bol u prsima, odvojenost od stvarnosti i sebe, ekstremni strah i otežano disanje
• paranoja, poput vjerovanja da vas netko promatra ili proganja
• kratki komentari traumatskog događaja, koji mogu sugerirati nedijagnosticirani post-traumatični stresni poremećaj (PTSP)

Ljudi koji dožive živčani slom mogu se povući i od obitelji, prijatelja i suradnika. Znakovi takvog povlačenja uključuju:

• izbjegavanje socijalnih funkcija i angažmana
• slabo jede i spava
• održavanje loše higijene
• pozivati ​​bolesne da rade danima ili se uopće ne pojavljuju na poslu
• izolirajući se u svom domu

Uzroci živčanog sloma

Osoba može izvijestiti da ima živčani slom kad im je stres previše. Taj stres može biti uzrokovan vanjskim utjecajima. Neki od njih uključuju:

• uporni stres na poslu
• nedavni traumatični događaj, poput smrti u obitelji
• ozbiljnih financijskih pitanja, kao što je izlazak u ovrhu
• velika životna promjena, poput razvoda
• loš san i nemogućnost opuštanja
• kronična medicinska stanja

Čimbenici rizika koji mogu dovesti do živčanog sloma

Neki postojeći čimbenici mogu povećati vjerojatnost da će netko doživjeti živčani slom. To uključuje:

• osobna povijest anksioznih poremećaja
• obiteljska povijest anksioznih poremećaja
• nedavna ozljeda ili bolest koja otežava svakodnevni život

Kako upravljati svojim simptomima

Iz ciklusa psiholoških ili bihevioralnih nevolja možete izaći:

• zakazati sastanak sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite na kompletnom fizičkom pregledu kako bi se uvjerili da simptomi nisu uzrokovani medicinskim problemom
• koristeći bilo talk terapiju ili kognitivnu bihevioralnu terapiju
• uzimanje lijekova na recept, kao što su antidepresivi ili lijekovi protiv anksioznosti za liječenje simptoma
• prakticiranje alternativnih tretmana, poput akupunkture, terapije masažom ili jogom

Ako se osjećate prenapučenim i na ivici steza, razmotrite ove strategije za upravljanje simptomima:

• Dišite duboko i odbrojavajte unatrag od 10 kada se osjećate anksiozno ili pod stresom.
• Izbacite kofein i alkohol iz svoje prehrane.
• Razvijte raspored i rutinu spavanja koja će vam pomoći da dobro spavate. To bi moglo značiti kupanje u toploj kupci, isključivanje elektroničkih uređaja ili čitanje knjige prije spavanja.

Kada posjetiti liječnika

Nije neuobičajeno osjećati se nesposobno nositi se sa životnim stresovima u jednom ili drugom trenutku. Ali ne nosite se sa stresom na zdrav način ako imate poteškoća u obavljanju svakodnevnih zadataka.

Nervozni slom mogao bi biti znak poremećaja mentalnog zdravlja. Važno je da posjetite liječnika čim primijetite znakove kvara.

Vaš liječnik može vam pomoći u liječenju tjelesnih simptoma. Također vas mogu uputiti psihologu ili psihijatru. Ovi profesionalci za mentalno zdravlje mogu liječiti vaše emocionalne, mentalne i ponašajne simptome.

Negovatelji bi trebali što prije kontaktirati liječnika ako su zabrinuti zbog ponašanja ili mentalnog stanja voljene osobe.

Savjeti za samopomoć

Promjene životnog stila mogu vam pomoći u sprečavanju živčanog sloma. Oni također mogu pomoći umanjiti njihovu ozbiljnost i učestalost. To uključuje:

• redovito vježbanje najmanje 3 puta tjedno, što može biti jednako jednostavno poput šetnje okolom u trajanju od 30 minuta
• odlazak terapeutu ili prisustvovanje savjetovalištima za upravljanje stresom
• izbjegavanje droga, alkohola, kofeina i drugih tvari koje stvaraju stres u tijelu
• redovno spavati i spavati najmanje šest sati u noći
• uključivanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja u vašu svakodnevnu rutinu
• smanjite razinu stresa tako što ćete se predati sebi, napraviti mini-odmore, bolje organizirati svoje okruženje i svakodnevne aktivnosti i voditi svakodnevni popis obaveza

Ove promjene možete izvršiti sami, ali možda će biti korisnije raditi s liječnikom kako biste stvorili plan liječenja koji najbolje zadovoljava vaše zdravstvene potrebe.