Koji su učinci stresa na vašem licu?

Sadržaj

• Način na koji se stres pokazuje na licima
• akne
• Vrećice ispod očiju
• Suha koža
• osip
• bore
• Zasipavanje kose i gubitak kose
• Drugi načini stresa utječu na vaše lice
• Kako se nositi sa stresom
• Oduzeti

S vremena na vrijeme svi se osjećaju stresno, ali kad postanu kronični, to može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje. Stres može povećati rizik od razvoja depresije, negativno utjecati na vaš imunološki sustav i povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Stres također može ostaviti trag na vašem licu. Suha koža, bore i akne samo su neki od načina na koji se ona može manifestirati. Nastavite čitati da biste saznali koji drugi učinci stresa mogu imati na vaše lice.

Način na koji se stres pokazuje na licima

Kronični stres može se pokazati na licu na dva načina. Prvo, hormoni koje vaše tijelo oslobađa kada osjetite stres mogu dovesti do fizioloških promjena koje negativno utječu na vašu kožu. Drugo, osjećaj stresa može dovesti i do loših navika, poput brušenja zuba ili grickanja usana.

Čitajte dalje kako biste saznali više o specifičnim načinima na koji se stres može pokazati na vašem licu.

akne

Kad se osjećate pod stresom, vaše tijelo proizvodi više hormona kortizola. Kortizol uzrokuje da dio vašeg mozga poznat kao hipotalamus proizvodi hormon zvan hormon koji oslobađa kortikotropine (CRH). Smatra se da CRH potiče otpuštanje ulja iz lojnih žlijezda oko vaših folikula. Prekomjerna proizvodnja ulja ovih žlijezda može začepiti vaše pore i dovesti do akni.

Iako je rasprostranjeno mišljenje da stres uzrokuje akne, postoji samo nekoliko studija koje su ispitale povezanost.

Studija iz 2017. gledala je učinak stresa na aknama kod studentica medicine u dobi od 22 do 24 godine. Istraživači su otkrili da je viša razina stresa u pozitivnoj korelaciji s težinom akni.

Južnokorejska epidemiološka studija iz 2011. ispitala je potencijalne otežavajuće faktore kod 1.236 osoba. Otkrili su da stres, nedostatak sna, konzumiranje alkohola i menstruacija mogu potencijalno pogoršati akne.

Vrećice ispod očiju

Vreće ispod očiju karakteriziraju oticanje ili natečenost ispod kapka. Oni s godinama postaju učestaliji jer potporni mišići oko očiju slabe. Opuštena koža uzrokovana gubitkom elastičnosti također može pridonijeti vrećicama za oči.

Istraživanje je otkrilo da stres uzrokovan pomanjkanjem sna povećava znakove starenja, poput sitnih linija, smanjene elastičnosti i neujednačene pigmentacije. Gubitak elastičnosti kože također može doprinijeti stvaranju vrećica ispod očiju.

Suha koža

Stratum corneum je vanjski sloj vaše kože. Sadrži proteine ​​i lipide koji igraju kritičnu ulogu u održavanju hidratiziranih stanica vaše kože. Djeluje i kao barijera koja štiti kožu ispod. Kad vaš stratum corneum ne radi onako kako bi trebao, vaša koža može postati suha i svrbeža.

Prema pregledu iz 2014. objavljenom u Ciljevi upale i alergije, par studija provedenih na miševima utvrdilo je da stres smanjuje barijernu funkciju vašeg stratum corneuma i može negativno utjecati na zadržavanje vode na koži.

U pregledu se također spominje da je nekoliko ljudskih studija otkrilo da stres i stres zbog „poremećaja u braku“ mogu usporiti i sposobnost kožne barijere da se izliječi.

osip

Stres može oslabiti vaš imunološki sustav. Oslabljeni imunološki sustav može dovesti do neravnoteže bakterija u vašem crijevu i koži poznate kao disbioza. Kada se ta neravnoteža pojavi na vašoj koži, može dovesti do crvenila ili osipa.

Poznato je da stres uzrokuje ili pogoršava nekoliko stanja koja mogu uzrokovati osip ili upalu kože, poput psorijaze, ekcema i kontaktnog dermatitisa.

bore

Stres uzrokuje promjene na proteinima u vašoj koži i smanjuje njenu elastičnost. Ovaj gubitak elastičnosti može pridonijeti stvaranju bora.

Stres također može dovesti do opetovanog brazde obrva koje također mogu pridonijeti stvaranju bora.

Zasipavanje kose i gubitak kose

Uobičajena mudrost kaže da stres može učiniti da vaša kosa postane sijeda. Međutim, tek su nedavno znanstvenici shvatili zašto. Stanice nazvane melanociti proizvode pigment melanin koji vašoj kosi daje boju.

Studija iz 2020. objavljena u Priroda otkrili su da simpatička živčana aktivnost od stresa može uzrokovati da matične stanice koje stvaraju melanocite nestanu. Jednom kad te stanice nestanu, nove stanice gube boju i postaju sive.

Kronični stres također može poremetiti rast rasta kose i dovesti do stanja zvanog telogen effluvium. Telogeni ispust uzrokuje ispadanje veće količine kose nego što je to uobičajena količina.

Drugi načini stresa utječu na vaše lice

Drugi načini stresa mogu utjecati na vaše lice uključuju:

• Oštećenje zuba. Mnogi ljudi usvajaju naviku grickanja zubi kad se osjećaju stresno ili tjeskobno. S vremenom to može uzrokovati trajno oštećenje zuba.
• Disfunkcija temporomandibularnog zgloba (TMD). TMD je skupina zdravstvenih problema koji utječu na zglob gdje vam se čeljust spaja s lubanjom. Može biti uzrokovano opetovanim stiskanjem zuba.
• Ispiranje lica. Stres može uzrokovati da promijenite svoje navike disanja. Ove navike disanja mogu uzrokovati da vam se lice privremeno zarumeni.
• Bolne usne. Mnogi ljudi žvaću usne ili unutrašnjost usta kada osjećaju stres.

Kako se nositi sa stresom

Neizostavni su neki uzroci stresa poput nagle smrti u obitelji ili neočekivanog gubitka posla. No, pronalaženje načina za suočavanje sa stresom i minimiziranje stresa koji se može izbjeći može vam pomoći u boljem upravljanju.

Neki od načina na koji se možete nositi sa stresom uključuju:

• Zakažite vrijeme za opuštajuće aktivnosti. Zakazivanje vremena za aktivnosti zbog kojih se osjećate opušteno može vam pomoći smanjiti stres ako se osjećate prenapučenim užurbanim rasporedom.
• Održavajte dobre životne navike. Ako nastavite jesti zdravu prehranu, kao i puno spavanja, pomoći ćete vašem tijelu da bolje savlada stres.
• Ostanite aktivni. Vježbanje vam može pomoći u snižavanju razine hormona stresa i dati vam malo vremena da uklonite svoj um s uzroka vašeg stresa.
• Razgovarajte s drugima. Razgovor s prijateljem, članom obitelji ili stručnjakom za mentalno zdravlje pomaže mnogim ljudima da se riješe stresa.
• Izbjegavajte droge i alkohol. Uporna upotreba droga i alkohola može uzrokovati dodatne probleme vašem stresu.

Oduzeti

Stres je nezaobilazan dio života. Međutim, kada stres postane kroničan, on može ostaviti trajan dojam na vašem licu. Akne, siva kosa i suha koža samo su neki od načina na koji se stres može pokazati.

Smanjivanje uzroka stresa u vašem životu i tehnike učenja upravljanja stresom mogu vam pomoći u borbi protiv ovih znakova preranog starenja.