Simptomi stresa i anksioznosti (i kako kontrolirati)

Sadržaj

• Što može ukazivati ​​na stres ili tjeskobu
• Znače li stres i anksioznost isto?
• Što će se dogoditi ako ne podnesem stres?
• Kako učinkovito kontrolirati stres i anksioznost
• Lijekovi za stres i anksioznost

Stres i stalna anksioznost mogu uzrokovati nekoliko problema kao što su debljanje, sindrom iritabilnog crijeva i čir na želucu, uz olakšavanje pojave zaraznih bolesti, poput gripe, i doprinose nastanku raka, na primjer.

Do povećanja tjelesne težine dolazi jer stres obično dovodi do povećane proizvodnje kortizola, hormona odgovornog za kontrolu stresa, održavanje razine šećera u krvi i krvnog tlaka stabilnim i doprinose pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Saznajte o drugim uzrocima brzog debljanja.

Dakle, višak kortizola povećava nakupljanje masti u tijelu, posebno na trbuhu, uz to što imunološki sustav slabi, što pospješuje razvoj infekcija.

Što može ukazivati ​​na stres ili tjeskobu

Stres i anksioznost očituju se kroz neke simptome, kao što su:

• Ubrzano srce i disanje;
• Znojenje, posebno u rukama;
• Drhtanje i vrtoglavica;
• Suha usta;
• Zaglavljeni glas i knedla u grlu;
• Grizenje noktiju;
• Česti nagon za mokrenjem i bolovi u trbuhu.

Međutim, kada su ovi simptomi česti, mogu postojati i drugi, poput:

• Promjene u snu, kao što je premalo ili previše spavanja dok ostajete umorni;
• Bolovi u mišićima;
• Promjene na koži, posebno prištići;
• Visokotlačni;
• Promjene u apetitu, s povećanjem ili gubitkom želje za jelom;
• Poteškoće u koncentraciji i česti zaborav.

Većina ljudi pati od stresnih situacija u školi, obitelji ili na poslu, međutim, manje situacije poput gubitka stvari ili gužve u prometu također su česti uzroci stresa. Pogledajte razliku u simptomima između fizičkog i emocionalnog stresa.

Znače li stres i anksioznost isto?

Stres i anksioznost izrazi su koji se znače isto, međutim, stres je povezan sa bilo kojom situacijom ili mišlju koja uzrokuje frustraciju i nervozu, a koja završava spontano.

Anksioznost je, s druge strane, povezana s iracionalnim strahom, nevoljom, pretjeranom brigom, tjeskobom i ogromnom unutarnjom nelagodom zbog osjećaja opasnosti i neizvjesnosti koji je češći kod psihijatrijskih bolesti, kao što se događa kod depresije. Naučite prepoznati napad tjeskobe.

Stoga je stres u većini slučajeva osjećaj gubitka kontrole nad situacijom i obično doprinosi boljem učinku jer može postati motivirajući. Međutim, kada je ova reakcija vrlo pretjerana, traje mnogo dana ili mjeseci, može biti štetna za zdravlje.

Što će se dogoditi ako ne podnesem stres?

Stres se mora kontrolirati kako bi se spriječio razvoj bolesti kao što su:

• Sindrom iritabilnog crijeva, za koju je karakteristično nekontrolirano crijevo;
• Metabolični sindrom, što dovodi do debljanja, dijabetesa i povišenog krvnog tlaka;
• Čir želuca;
• Gubitak kose i lomljivi nokti.

Uz to, rizik od razvoja zaraznih bolesti, poput gripe ili herpesa, veći je jer je imunološki sustav oslabljen.

Kako učinkovito kontrolirati stres i anksioznost

Da biste kontrolirali simptome koji uzrokuju stres i tjeskobu, važno je zaokupiti um pozitivnim mislima i pravilno disati, duboko udahnuvši i polako ga ispuštajući.

Ostale strategije koje vam mogu pomoći su pijenje čaja od kamilice ili valerijane ili pijenje soka od naranče i marakuje koji vam pomažu da se opustite. Saznajte više savjeta koji vam mogu pomoći u kontroli tjeskobe.

Lijekovi za stres i anksioznost

Kada se liječi prirodnim lijekovima ili tehnikama opuštanja, preporučuje se da osoba ode psihologu ili psihijatru kako bi se mogao utvrditi uzrok stresa i anksioznosti, a time i liječenje prema uzroku.

Osim toga, u nekim slučajevima psihijatar može preporučiti uporabu nekih lijekova, poput Alprazolama ili Diazepama, na primjer. Pogledajte druge lijekove za anksioznost.

Pogledajte video kako biste saznali sve namirnice koje vam mogu pomoći da se riješite stresa: