Moji najčudniji migrenski okidači

Sadržaj

• Promjene pritiska
• Svjetlo
• Mirisni proizvodi
• Tjelesna aktivnost
• Uopće ništa
• Nisam sam
• Oduzeti

Shvaćanje mojih okidača migrene bilo je škakljivo. Stanje je nepredvidivo, a okidači se mogu vremenom mijenjati. Uz toliko neizvjesnosti, donošenje osnovnih odluka može biti prilično iscrpljujuće. Uvijek postoji pretnja da bi svaka hrana koju jedem ili aktivnost u kojoj se odlučim sudjelovati mogla izazvati epizodu migrene.

To je frustrirajuće. Često moji okidači nemaju puno smisla! Oni mogu biti čudni i slučajni. Također može biti da će i najmanja, najkonkretnija stvar pokrenuti migrenu koja se kuha već danima. Nikad ne znam što da očekujem

Ono što znam je da moram biti posebno kritična prema svojim odlukama kako ne bih gurala sreću i krenula sa simptomima migrene.

Evo nekih najčudnijih okidača migrene:

Promjene pritiska

Kada se barometrijski tlak promijeni, osjećam to, i boli. Ovo je moj najintenzivniji okidač i to je nešto nad čim nemam kontrolu. Osjećam se kao da sam u avionu koji doživljava velike turbulencije.

Kad naučim da će temperatura vani znatno pasti ili porasti, znam da dolazi do migrene. Ponekad čak mogu osjetiti pomak pritiska unaprijed.

Svjetlo

Svjetlo boli. Bilo da je riječ o sunčevoj svjetlosti ili unutarnjoj rasvjeti, ona mi probija oči i ganja mozak. Najgore je fluorescentna rasvjeta (vrsta rasvjete koja se koristi na većini radnih mjesta, liječničkim ordinacijama i bolnicama). Nevjerojatno je oslabiti

Također moram biti posebno oprezan oko bilo kojeg treperećeg svjetla. Čini me da glava lupa, a ponekad može biti ono što me vodi od rane faze migrene do napada potpunog napada.

Ako sam na koncertu ili gledam film i stvari postanu blistave, moram pokriti oči. Isto se pravilo primjenjuje na bilo koje vozilo u pokretu koje mogu susresti kada njegova svjetla trepere.

Trudim se da svaka soba u kojoj se nalazim bude što mračnija. Mrzim to priznati, ali više volim mračne, tmurne dane jer mi se glava obično bolje osjeća u tim uvjetima.

Mirisni proizvodi

Ako sam napolju i pokupim nečiji parfem, boli.

Parfem ipak nije jedini krivac - bilo koji mirisni kozmetički proizvodi za njegu kože mogu biti pokretač za mene. Na primjer, svi mirisni šamponi, losioni, sapuni i pilingi tijela su izvan granica.

Iz tog razloga, pokušavam raditi na mjestima s pravilima bez mirisa i izbjegavati odjeljak parfema u bilo kojoj trgovini ili trgovačkom centru.

Tjelesna aktivnost

Prije nego što sam počeo dobivati ​​migrene, bio sam natjecateljski sportaš. Ovih dana ne mogu pokrenuti ni cijeli blok a da ne pokrenem migrenu.

Izazov za mene je bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti koja ubrzava rad srca ili uključuje brzo kretanje. Ne mogu čak ni nekoliko skakača bez da se trudim.

To je frustrirajuće, ali naučio sam da je najbolje izbjegavati kardio u cijelosti da umanjim bolove od migrene.

Uopće ništa

To je istina. Ponekad ću dobiti migrenu bez ikakvog vidljivog razloga. Čak i ako izbjegnem sve svoje poznate okidače, jedem dobro i zaspim, još uvijek mogu doživjeti napad migrene. U većini slučajeva to se osjeća potpuno izvan moje kontrole.

Nisam sam

Bilo mi je znatiželjno znati koje druge čudne okidače imaju ljudi s migrenom, pa sam zamolio svoju migrensku zajednicu da podijeli svoje sa mnom. Spomenute stvari uključuju:

• kiša
• čokolada
• cimet
• zvona vjetra
• dezodorans
• trešnje / višnje
• sunčana svjetlost
• bademi
• bijeli tanjuri za večeru
• fermentirana hrana
• utvrđena granica
• deli meso
• noseći konjski rep
• seks
• umjetna sladila
• sok od jabuke
• banane

Utješno je znati da nisam sama i da se mnogi suočavaju s istim izazovom izbjegavanja tolikog broja migrena.

Oduzeti

Ostale neobične stvari koje su pokrenule moje migrene u prošlosti uključuju:

• chai čaj lattes
• sladoled od mekog serviranja
• soda dijeta
• zvuk alarma automobila
• poskočne vožnje automobilom
• strmih pješačenja
• zastoj nakon stresnog incidenta

Iako vam može biti teško ostati pozitivan dok živite s migrenom, uvijek sam u potrazi za novim alatima ili trikovima koji će mi pomoći da imam veću kontrolu nad svojim stanjem.

Još uvijek nisam u stanju proći kroz jedan dan a da ne osjetim simptome migrene, ali uspio sam poboljšati epizode prilagodbom određenih životnih navika.

Danielle Newport Fancher spisateljica je, zagovornica migrene i autorica knjige "10: Memoir of Migrene Survival".”Mučila je od stigme da je migrena "samo glavobolja" i učinila je svoju misiju da promijeni tu percepciju. Fancher je pohađala Skidmore College, gdje je i stekla zvanje BS stupanj menadžmenta i poslovanja. Trenutno živi na Manhattanu, a u slobodno vrijeme se može naći kako piše u svojoj omiljenoj kavani u Gramercyju. Pratite je na Instagramu, Twitteru i Facebooku @MigraineWriter.