Držite se strategije za vježbanje na cesti

Sadržaj

• Pregled za

Ustani i zasjaj. Ako se osjećate nesigurno dok ste izvan kuće, odvojite 15 minuta ujutro za istezanje, duboko disanje ili druge vježbe buđenja kako biste započeli dan na desnoj nozi.

Ojačajte se kad god možete. U avionu gurnite pete u pod i stegnite gluteus za učvršćivanje u sjedalu.

Iskoristi ono što imaš. Napravite vlastitu verziju hotelskog treninga. Upotrijebite veliki telefonski imenik za izvođenje koraka uvis i podizanje teladi, stolnu stolicu za uron, čučanj i iskorak na krevetu (što vam također pomaže u ravnoteži), biceps uvojke i redove s bocama vode te trčanje stepenicama za dodavanje kardio vježbi .

Odvojite vrijeme za vježbu. U koferu držite uže za skakanje kako biste uvijek bili spremni za kardio vježbe ako završite u hotelu koji nije pogodan za fitness.

Odjenite dio. Putujte u lijepoj odjeći za vježbanje i atletskim cipelama kako biste mogli krenuti u teretanu čim stignete u hotel.

Povucite svoju težinu. Kad putujete, spakirajte dvije bučice od 5 kilograma kako biste mogli odraditi svoju rutinu snage. Osim toga, dobit ćete dodatnu izdržljivost ako nosite dodatnu težinu u prtljazi.

Držite se blizu hotela. Ako vam nije ugodno krenuti izvan posjeda u šetnju ili trčanje, iskoristite parkiralište.

Pregled za